Tổng quan
Actigraphy là gì?
Actigraphy là phương pháp đo lường hoạt động và thời gian nghỉ ngơi của bạn. Phương pháp này sử dụng một thiết bị gọi là actigraph để theo dõi chuyển động. Actigraph là một thiết bị đeo nhỏ gọn, thường có kích thước tương đương một chiếc đồng hồ, được đeo ở cổ tay hoặc mắt cá chân. Bạn có thể cần đeo thiết bị này liên tục trong vài ngày hoặc tối đa hai tuần để thu thập dữ liệu về các chuyển động của bạn. Dữ liệu này, kết hợp với các xét nghiệm khác, sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tạo một nhật ký giấc ngủ để ghi lại thời gian bạn đi ngủ và thức dậy. Tuy nhiên, việc ghi nhớ và ghi chép lại những thời điểm này có thể khá khó khăn. Thiết bị actigraph giúp bạn dễ dàng theo dõi giấc ngủ bằng cách tự động ghi lại thông tin này. Mặc dù vậy, bạn có thể vẫn cần duy trì nhật ký giấc ngủ song song với việc đeo thiết bị.
Actigraphy đo lường những gì?
Actigraphy đo lường chuyển động của bạn bằng thiết bị actigraph. Trong quá trình bạn đeo thiết bị, nó sẽ theo dõi tần suất bạn di chuyển cả vào ban ngày và ban đêm, bao gồm:
- Thời điểm bạn đi vào giấc ngủ.
- Việc bạn thức giấc và ngủ lại vào giữa đêm.
- Thời điểm bạn thức dậy vào buổi sáng.
- Tổng thời gian bạn ngủ.
- Thời gian bạn cần để đi vào giấc ngủ.
- Thời gian bạn thức giấc.
Thiết bị này không trực tiếp đo lường giấc ngủ. Thay vào đó, nó xác định sự vắng mặt của chuyển động là giấc ngủ. Các kiểu chuyển động và không chuyển động giúp bác sĩ xác định các vấn đề tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ thức – ngủ của bạn.
Khi bác sĩ hướng dẫn bạn đeo thiết bị này, hãy đeo liên tục cho đến khi có chỉ dẫn khác. Nếu bạn tháo thiết bị, nó sẽ hiểu rằng bạn đang ngủ vì không ghi nhận được bất kỳ chuyển động nào.
Một số thiết bị actigraphy có thể đo lường thêm ánh sáng và nhiệt độ cơ thể. Các yếu tố này có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của bạn và cung cấp thêm thông tin cho bác sĩ để chẩn đoán chính xác hơn.
Nguyên lý hoạt động của Actigraphy
Các bộ phận bên trong thiết bị actigraph ghi lại các chuyển động (hoạt động và nghỉ ngơi) nhiều lần mỗi giây. Bộ não của actigraph là gia tốc kế (accelerometer), đo lường các sóng chuyển động như rung động và tốc độ của các chuyển động.
Công nghệ này cũng được sử dụng trong nhiều thiết bị hàng ngày của bạn, chẳng hạn như điện thoại thông minh. Ví dụ, gia tốc kế là bộ phận cho phép màn hình điện thoại tự động xoay khi bạn xoay ngang điện thoại. Nó cũng giúp màn hình tự động bật khi bạn nhấc điện thoại lên.
Kết quả Actigraphy cho thấy điều gì?
Sau khi bạn đeo thiết bị actigraph, bác sĩ sẽ tải thông tin (dữ liệu) được thu thập bởi gia tốc kế. Dữ liệu này được hiển thị dưới dạng biểu đồ, phân tích chuyển động của bạn trong thời gian bạn đeo thiết bị. Các cột trên biểu đồ cao khi bạn thức và di chuyển. Điểm cao nhất của biểu đồ cho thấy các hoạt động như chạy hoặc tập thể dục. Các cột trên biểu đồ sẽ không hiển thị (nằm ngang) khi bạn đang ngủ (không di chuyển).
Bác sĩ sẽ xem xét dữ liệu actigraphy để giải thích chu kỳ thức – ngủ của bạn. Ví dụ, nếu bạn không có nhiều vùng nằm ngang trên biểu đồ vào ban đêm, đó là dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc và có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.
Kết quả Actigraphy bình thường là gì?
Bác sĩ xem xét dữ liệu chuyển động của bạn trong biểu đồ để xem bạn thức dậy bao nhiêu lần vào giữa đêm, cũng như thời điểm và thời gian bạn có thể ngủ. Kết quả khác nhau tùy thuộc vào mục đích kiểm tra của bác sĩ. Số lần thức giấc ít hơn trong đêm, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu, sau đó thức dậy vào thời điểm mong muốn được coi là kết quả “bình thường”. Tuy nhiên, “bình thường” có thể khác nhau ở mỗi người.
Những rối loạn giấc ngủ nào có thể được phát hiện bằng Actigraphy?
Actigraphy xác định các kiểu hoặc chu kỳ hoạt động và không hoạt động để xác định kiểu ngủ của bạn. Đeo actigraph có thể giúp bác sĩ chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, chẳng hạn như:
- Mất ngủ.
- Chứng ngủ rũ.
- Hội chứng pha ngủ muộn.
- Các vấn đề về chu kỳ thức – ngủ khác.
Tuy nhiên, actigraph không phải là công cụ chính xác để chẩn đoán rối loạn vận động chân tay định kỳ hoặc hội chứng chân không yên (RLS).
Các câu hỏi thường gặp
Sử dụng Actigraph như thế nào?
Sử dụng thiết bị actigraph rất đơn giản. Bạn chỉ cần đeo thiết bị vào cổ tay không thuận (gần bàn tay bạn không dùng để viết thường xuyên) hoặc mắt cá chân. Đảm bảo thiết bị vừa vặn thoải mái trên cổ tay (hoặc mắt cá chân) và không quá chặt hoặc quá lỏng. Bạn có thể điều chỉnh dây đeo để vừa khít với da. Thiết bị không được di chuyển lên xuống cánh tay khi bạn đang đeo (nếu không, có nghĩa là nó quá lỏng).
Bác sĩ sẽ cho bạn biết thời gian bạn cần đeo thiết bị để thu thập dữ liệu actigraphy. Bạn nên đeo nó liên tục cả ngày lẫn đêm. Hãy hỏi bác sĩ xem thiết bị họ cung cấp có chống nước hay không. Nếu có, bạn không cần tháo nó ra khi tắm. Ghi lại ngày và giờ bạn tháo thiết bị nếu cần thiết.
Khi bạn sử dụng xong, bác sĩ sẽ tải dữ liệu vào máy tính và xem xét kết quả actigraphy với bạn.
Actigraph có giống với đồng hồ thông minh không?
Không, actigraph không giống như đồng hồ thông minh, chẳng hạn như Apple Watch. Actigraph chỉ phát hiện chuyển động của bạn. Nó tương tự như một thiết bị theo dõi hoạt động thể chất như Fitbit. Đồng hồ thông minh, thiết bị theo dõi thể dục và actigraph đều chứa một bộ phận gọi là gia tốc kế để thu thập dữ liệu về chuyển động của bạn. Đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục có nhiều công nghệ hơn, cho phép bạn thực hiện nhiều việc hơn, chẳng hạn như nhận thông báo tin nhắn hoặc thay đổi bài hát bạn đang nghe. Actigraph thường không có bất kỳ tính năng nào để bạn tương tác (thậm chí thường không hiển thị thời gian). Tất cả những gì bạn cần làm là đeo nó. Bạn cũng không cần phải sạc pin trong thời gian đeo.
Lời khuyên từ VICAS.VN
Actigraphy là một phương pháp để đo lường hoạt động và chuyển động của bạn. Bác sĩ sẽ sử dụng thiết bị actigraph để đo lường dữ liệu này và phát hiện các rối loạn giấc ngủ. Nó cho biết thời điểm và thời gian bạn ngủ, cung cấp thêm thông tin cho bác sĩ để đưa ra chẩn đoán chính xác. Thiết bị này trông giống như một chiếc đồng hồ đeo tay, vì vậy nó sẽ không gây bất tiện cho bạn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết thời gian bạn cần đeo thiết bị trước khi trả lại để họ có thể đánh giá dữ liệu actigraphy.
