Tổng quan
Bốn triệu chứng phổ biến của ADHD không chú ý và cách chúng có thể ảnh hưởng đến thói quen hàng ngàyCác triệu chứng của ADHD không chú ý ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong sinh hoạt hàng ngày.
ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) không chú ý là một dạng rối loạn tăng động giảm chú ý, trong đó người bệnh gặp khó khăn trong việc tập trung, duy trì sự chú ý vào một nhiệm vụ và sắp xếp công việc. Khác với các dạng ADHD khác, người mắc ADHD không chú ý có thể có ít hoặc không có các triệu chứng của chứng hiếu động thái quá (không thể ngồi yên hoặc thường xuyên cử động).
Người mắc ADHD không chú ý có thể gặp các vấn đề sau:
- Khó chú ý đến chi tiết.
- Dễ bị phân tâm.
- Khó quản lý thời gian hoặc hoàn thành nhiệm vụ.
- Quên làm các công việc hàng ngày (ví dụ: làm bài tập về nhà, thanh toán hóa đơn đúng hạn hoặc gọi lại điện thoại).
Tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống bằng cách xâm nhập vào các hoạt động hàng ngày. May mắn thay, có các phương pháp điều trị hiệu quả cho ADHD không chú ý ở cả trẻ em và người lớn.
ADHD không chú ý phổ biến như thế nào?
ADHD ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. ADHD không chú ý là loại phổ biến nhất.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Các triệu chứng của ADHD không chú ý là gì?
Các triệu chứng của ADHD không chú ý bao gồm khó khăn trong các hành vi sau:
- Chú ý đến chi tiết và/hoặc mắc lỗi thường xuyên khi thực hiện nhiệm vụ.
- Duy trì sự tập trung vào các nhiệm vụ dài dòng (như đọc, nghe thuyết trình, v.v.).
- Lắng nghe người khác.
- Thực hiện các nhiệm vụ hoặc nghĩa vụ đến cùng. Người bệnh có thể dễ dàng mất tập trung khi đang làm nhiệm vụ.
- Quản lý thời gian và đáp ứng thời hạn.
- Thực hiện các nhiệm vụ cần nhiều năng lượng não bộ, như điền vào biểu mẫu hoặc viết báo cáo.
- Theo dõi các vật dụng thông thường cần thiết để hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày (bút chì, ví, chìa khóa, điện thoại, v.v.).
- Tập trung vào thời điểm hiện tại mà không bị phân tâm.
- Nhớ hoàn thành các nhiệm vụ thường xuyên (việc nhà, việc vặt, cuộc hẹn, v.v.).
Mặc dù mọi người đều gặp vấn đề về sự chú ý và tập trung vào một thời điểm nào đó, nhưng nếu bạn mắc ADHD không chú ý, bạn sẽ gặp các triệu chứng này thường xuyên đến mức chúng cản trở hoạt động hàng ngày của bạn ở trường, tại nơi làm việc, với bạn bè và gia đình hoặc trong các tình huống xã hội.
Nguyên nhân gây ra ADHD không chú ý?
Nguyên nhân của ADHD không chú ý vẫn chưa rõ ràng. Nghiên cứu cho thấy những yếu tố sau có thể góp phần gây ra ADHD:
- Di truyền: ADHD không chú ý có thể di truyền trong gia đình.
- Cấu trúc giải phẫu của não: Cách thức hình thành và chức năng của một số vùng não nhất định có thể liên quan đến ADHD.
Ngoài ra, các yếu tố sau xảy ra trong thai kỳ có thể liên quan đến sự phát triển ADHD ở trẻ:
- Sử dụng rượu hoặc thuốc lá khi mang thai.
- Tiếp xúc với độc tố môi trường.
- Sinh non hoặc nhẹ cân.
Biến chứng của ADHD không chú ý là gì?
ADHD không chú ý gây khó khăn cho việc hoàn thành nhiệm vụ và giữ ngăn nắp. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy mất kiên nhẫn hoặc cáu kỉnh. Những điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, cũng như hiệu suất của bạn ở trường, tại nơi làm việc hoặc trong các hoạt động. Bạn có thể:
- Bỏ lỡ thời hạn nghiêm ngặt.
- Đi học, đi làm hoặc đến các cuộc hẹn muộn.
- Làm mất hoặc thất lạc các tài liệu hoặc vật phẩm quan trọng.
- Làm việc hoặc sống trong một không gian “bừa bộn” hoặc vô tổ chức.
- Cảm thấy khó hòa nhập và duy trì tình bạn.
Việc dễ bị phân tâm có thể ảnh hưởng đến sự an toàn về thể chất của bạn nếu bạn làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động có rủi ro cao, nơi việc tuân theo hướng dẫn là ưu tiên hàng đầu.
Khi lớn lên, bạn có thể đã bị khiển trách vì hành vi của mình. Giáo viên có thể đã nói với bạn rằng bạn “lười biếng” vì không nộp bài tập hoặc “bất cẩn” vì không chú ý đến bài giảng.
Đây không phải là sự thật, vì não của bạn hoạt động khác với những người xung quanh bạn. Bạn vẫn lắng nghe và giữ lại thông tin, bạn chỉ làm điều đó theo cách phù hợp với bạn.
Có thể khó cho những người không trải qua ADHD để liên hệ với cảm giác của bạn. Do đó, ADHD không chú ý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Làm thế nào để kiểm tra ADHD không chú ý?
Không có một xét nghiệm duy nhất để chẩn đoán ADHD không chú ý. Thay vào đó, một chuyên gia y tế – thường là bác sĩ tâm thần, nhà thần kinh học hoặc nhà tâm lý học – sẽ xem xét và đánh giá cẩn thận các triệu chứng của bạn.
ADHD không chú ý được chẩn đoán như thế nào?
Một chuyên gia y tế sẽ cung cấp sàng lọc ADHD để chẩn đoán ADHD không chú ý bao gồm ba bước sau:
- Xác nhận sự hiện diện của các triệu chứng. Nhà cung cấp của bạn sẽ hỏi về các kiểu hành vi trong quá khứ và hiện tại của bạn và cách bạn hoạt động ở trường/nơi làm việc, ở nhà và trong các môi trường xã hội. Nhà cung cấp của bạn cũng có thể nói chuyện với giáo viên, nhân viên nhà trường và những người thân yêu để xác minh những chi tiết này từ những người biết bạn rõ nhất. Bạn có thể được yêu cầu hoàn thành thang điểm đánh giá hoặc danh sách kiểm tra các triệu chứng.
- Xác nhận rằng các triệu chứng không phải do một tình trạng khác (như rối loạn giấc ngủ, khó khăn trong học tập, sử dụng rượu/chất kích thích) hoặc các yếu tố tình huống (như tăng nhu cầu công việc hoặc căng thẳng tột độ). Họ sẽ lấy tiền sử bệnh đầy đủ, thực hiện khám sức khỏe và cung cấp thêm các xét nghiệm nếu cần thiết.
- Xác định xem bạn có các tình trạng sức khỏe tâm thần đồng thời hay không (như trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn lưỡng cực). Điều này có thể bao gồm đánh giá tâm lý hoặc các xét nghiệm khác.
Các triệu chứng của ADHD không chú ý thường bắt đầu trước 12 tuổi. Nhà cung cấp của bạn sẽ xác minh rằng các triệu chứng của bạn kéo dài ít nhất sáu tháng, ảnh hưởng đến bạn ở nhiều nơi (như ở nơi làm việc hoặc trường học và ở nhà) và cản trở thói quen hàng ngày của bạn.
Chẩn đoán ADHD không chú ý có thể xảy ra trong thời trưởng thành không?
Có, bạn có thể được chẩn đoán mắc ADHD không chú ý khi trưởng thành.
Mặc dù các triệu chứng thường xuất hiện trong thời thơ ấu, nhưng chẩn đoán có thể đã trượt khỏi tầm kiểm soát. Bạn có thể đã phải vật lộn với việc hoàn thành bài tập ở trường đúng thời hạn hoặc dễ bị phân tâm. Vì hiếu động thái quá thường không phải là một triệu chứng của loại ADHD này, nên việc chẩn đoán không phải lúc nào cũng rõ ràng đối với trẻ em.
Khi trưởng thành, bạn có thể gặp khó khăn khi tập trung vào các bài giảng ở trường đại học hoặc duy trì sự tập trung trong các cuộc họp kinh doanh. Nhà của bạn có thể bừa bộn hoặc bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhớ các cuộc hẹn. Bạn có thể thấy mình dễ dàng khó chịu với bạn bè hoặc thành viên gia đình.
ADHD thường di truyền trong lịch sử gia đình bạn. Ví dụ: bạn có thể nhận thấy các triệu chứng ở con bạn khiến bạn nhớ đến cách bạn cư xử ở độ tuổi của chúng. Vì điều này, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho ADHD không chú ý cùng lúc với con bạn.
Quản lý và Điều trị
ADHD không chú ý được điều trị như thế nào?
Không có cách chữa trị ADHD không chú ý, nhưng có phương pháp điều trị để kiểm soát các triệu chứng. Một chuyên gia y tế có thể đề nghị một hoặc kết hợp các lựa chọn điều trị sau:
- Thuốc men.
- Điều chỉnh hành vi.
- Huấn luyện.
Thuốc cho ADHD không chú ý
Có nhiều loại thuốc khác nhau mà một chuyên gia y tế có thể kê đơn để điều trị ADHD không chú ý, bao gồm:
- Thuốc kích thích: Những loại thuốc này là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho ADHD. Chúng hoạt động bằng cách tăng mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh nhất định trong não, giúp cải thiện sự tập trung và chú ý.
- Thuốc không kích thích: Những loại thuốc này có thể là một lựa chọn nếu thuốc kích thích không phù hợp hoặc không hiệu quả. Chúng hoạt động theo những cách khác nhau để cải thiện sự tập trung và chú ý.
Nhiều loại thuốc điều trị ADHD ở trẻ em cũng có hiệu quả đối với người lớn được chẩn đoán mắc ADHD không chú ý, với liều lượng và tần suất điều chỉnh. Nhà cung cấp của bạn sẽ chọn một loại thuốc phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể khác nhau giữa người này với người khác.
Điều chỉnh hành vi cho ADHD không chú ý
Một chuyên gia y tế có thể đề nghị điều chỉnh hành vi thông qua liệu pháp. Các loại liệu pháp điều trị ADHD không chú ý có thể bao gồm:
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): CBT giúp xác định các hành vi có vấn đề để tạo và thực hiện các chiến lược tự điều chỉnh (quản lý hành vi, cảm xúc và suy nghĩ của bạn). Nó cũng có thể giúp bạn xác định những suy nghĩ tự động hoặc phi lý có thể dẫn đến hành vi tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hành vi tích cực.
- Liệu pháp nhóm hoặc các nhóm hỗ trợ: Bạn có thể học hỏi từ những người khác có chung trải nghiệm tương tự như bạn. Đây là một lựa chọn hữu ích nếu bạn muốn xây dựng mối liên hệ với những người khác.
Huấn luyện cho ADHD không chú ý
Huấn luyện là một cách tiếp cận định hướng mục tiêu giúp bạn tìm hiểu thêm về cách ADHD ảnh hưởng đến bạn để bạn có thể tìm ra giải pháp cho những thách thức bạn gặp phải.
Một huấn luyện viên sẽ:
- Giúp bạn giải quyết các vấn đề trong thói quen hàng ngày của bạn.
- Cung cấp phản hồi và đề xuất cũng như đưa ra lời động viên về cách giải quyết các vấn đề bạn gặp phải.
- Đưa ra lời khuyên thiết thực để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Phòng ngừa
Có thể ngăn ngừa ADHD không chú ý không?
Không có cách nào được biết để ngăn ngừa hoàn toàn ADHD không chú ý. Bạn có thể giảm nguy cơ có con mắc ADHD không chú ý bằng cách chăm sóc bản thân trong khi mang thai.
Triển vọng/Tiên lượng
Tôi có thể mong đợi điều gì nếu tôi mắc ADHD không chú ý?
Với ADHD không chú ý, bạn có thể đã bị đánh giá sai về hành vi của mình. Ai đó có thể gọi bạn là vô trách nhiệm, hay quên hoặc không chú ý. Bạn có thể có điểm kém ở trường hoặc bạn có thể phải đối mặt với những thách thức tại nơi làm việc để đáp ứng thời hạn. Những nhãn mác và biến chứng này có thể khiến bạn cảm thấy mình có缺陷, nhưng bạn thì không.
Không bao giờ là quá muộn để nói chuyện với một chuyên gia y tế về các triệu chứng của bạn. Có phương pháp điều trị cho ADHD không chú ý để kiểm soát cách các triệu chứng ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn và cách bạn cảm nhận về bản thân. Nhóm chăm sóc của bạn có thể giúp bạn tránh xa những nhãn tiêu cực này để bạn có thể phát huy hết tiềm năng của mình.
Sống chung
Làm thế nào tôi có thể quản lý các hoạt động hàng ngày với ADHD không chú ý?
Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn quản lý thói quen hàng ngày nếu bạn mắc ADHD không chú ý.
Để giúp bạn quản lý sự phân tâm, bạn có thể:
- Yêu cầu một khu vực làm việc yên tĩnh hoặc riêng tư nếu bạn làm việc trong một không gian văn phòng. Di chuyển đến một không gian hội nghị không sử dụng hoặc khu vực khác, nơi có ít sự phân tâm hoặc tiếng ồn.
- Đeo tai nghe chống ồn để chặn tiếng ồn không mong muốn.
- Chuyển hướng cuộc gọi điện thoại đến thư thoại và trả lại cuộc gọi điện thoại vào thời gian cố định trong ngày.
Để giúp bạn luôn ngăn nắp, bạn có thể:
- Dành 10 đến 20 phút đầu tiên trong ngày để lên kế hoạch cho các nhiệm vụ của bạn trong ngày và giữ một danh sách việc cần làm.
- Làm việc và hoàn thành từng nhiệm vụ một trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.
- Thiết lập lời nhắc cuộc hẹn và thời hạn để cảnh báo bạn trước một sự kiện.
- Viết thông tin quan trọng vào một cuốn sổ để bạn không quên thông tin.
- Sử dụng nhãn hoặc thư mục hoặc tab được mã hóa màu nếu cần hệ thống tệp.
- Thiết lập thanh toán hóa đơn tự động trực tuyến để bạn không quên thanh toán chúng.
Để tránh làm mất hoặc thất lạc các vật phẩm quan trọng, bạn có thể:
- Xác định các khu vực cụ thể để đặt từng vật phẩm.
- Tạo thói quen chỉ đặt các vật phẩm ở những vị trí được chỉ định này.
Để giúp bạn luôn tập trung, bạn có thể:
- Ghi chép bằng tay trong các cuộc họp.
- Với sự cho phép, ghi âm và ghi lại các cuộc họp.
- Chia các nhiệm vụ lớn hơn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Tự thưởng cho mình khi mỗi nhiệm vụ hoàn thành.
- Nghỉ giải lao ngắn để tránh nhàm chán — đứng dậy khỏi bàn làm việc, đi bộ ngắn, thực hiện một vài động tác giãn cơ hoặc uống một ít nước.
Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi mắc ADHD không chú ý?
Khi con bạn lớn lên, ADHD có thể gây ra những thách thức cho chúng ở trường, ở nhà và trong khi chơi. Bạn có thể giúp con bạn mắc ADHD không chú ý bằng cách:
- Thực hiện kế hoạch điều trị của con bạn theo chỉ dẫn của nhà cung cấp của chúng.
- Làm việc với giáo viên của con bạn để giúp chúng học và giữ lại thông tin bên ngoài lớp học.
- Lên lịch thời gian không bị phân tâm để con bạn hoàn thành bài tập về nhà sau giờ học.
- Để con bạn nghỉ giải lao ngắn nếu chúng cảm thấy nhàm chán với một nhiệm vụ.
- Đưa ra sự củng cố và phản hồi tích cực khi con bạn hoàn thành các nhiệm vụ đầy thách thức.
- Không phán xét hoặc chỉ trích con bạn nếu chúng bị tụt lại phía sau, gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu hoặc giữ ngăn nắp.
Là một bậc cha mẹ hoặc người chăm sóc, bạn có thể muốn can thiệp và hoàn thành các nhiệm vụ cho con bạn như dọn dẹp phòng của chúng hoặc đưa ra câu trả lời cho bài tập về nhà của chúng từ trường học. Mặc dù có vẻ hữu ích, nhưng nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự mình đạt được mục tiêu. Hãy để con bạn dẫn đầu theo tốc độ của riêng chúng. Bạn có thể đưa ra lời khuyên và hỗ trợ chúng để chúng có quyền đạt được mục tiêu của mình.
Con bạn có thể đủ điều kiện để ghi danh vào giáo dục đặc biệt nếu ADHD không chú ý ảnh hưởng đáng kể đến kết quả học tập của chúng. Các nhà giáo dục có thể giúp con bạn đạt được mục tiêu của mình bằng cách sửa đổi môi trường học tập trong lớp học, sử dụng các kỹ thuật giảng dạy thay thế và điều chỉnh chương trình giảng dạy.
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của ADHD không chú ý cản trở khả năng hoàn thành nhiệm vụ hoặc thói quen của bạn, hãy nói chuyện với một chuyên gia y tế. Hãy cho nhà cung cấp của con bạn biết nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của ADHD trong hành vi của chúng.
Những câu hỏi tôi nên hỏi chuyên gia y tế của mình là gì?
- Tôi có ADHD không chú ý hay một tình trạng khác?
- Bạn đề nghị những lựa chọn điều trị nào?
- Có tác dụng phụ của điều trị không?
- Tôi nên dùng thuốc theo toa khi nào và bao lâu một lần?
- Tôi có nên gặp nhà trị liệu không?
- Làm thế nào tôi có thể quản lý ADHD không chú ý ở trường hoặc nơi làm việc?
