Tổng quan
Ataxophobia là gì?
Ataxophobia là nỗi sợ hãi cực độ đối với sự bừa bộn hoặc mất trật tự. Người mắc ataxophobia cảm thấy vô cùng khó chịu khi ở trong môi trường lộn xộn. Họ có thể trải qua cảm giác lo lắng chỉ khi nghĩ đến việc phải ở trong một tình huống mà sự bừa bộn và lộn xộn bao quanh họ.
Ataxophobia không chỉ đơn thuần là “cuồng sạch sẽ”. Nỗi sợ sự bừa bộn là một chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Ám ảnh sợ hãi cụ thể là nỗi sợ hãi vô lý đối với các tình huống, tương tác, động vật hoặc người cụ thể. Thông thường, những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể trải qua nỗi sợ hãi vượt quá bất kỳ mối đe dọa thực tế nào. Họ thường biết nỗi sợ hãi của mình là quá mức nhưng lại gặp khó khăn trong việc kiểm soát nó.
Ai có thể mắc ataxophobia?
Nỗi sợ sự bừa bộn có liên quan mật thiết đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). OCD khiến mọi người trải qua những suy nghĩ hoặc ám ảnh lặp đi lặp lại hoặc không mong muốn. Nó có thể dẫn đến các hành vi lặp đi lặp lại (cưỡng chế). Bạn có thể liên tục dọn dẹp xung quanh hoặc muốn môi trường của bạn sạch sẽ nhất có thể.
Nhiều người mắc ataxophobia phát triển OCD. Những người khác có thể đã được chẩn đoán mắc OCD khi họ phát triển ataxophobia.
Ataxophobia phổ biến như thế nào?
Các chuyên gia không biết chính xác có bao nhiêu người mắc ataxophobia. Nhưng ám ảnh sợ hãi cụ thể là tương đối phổ biến. Hơn 1 trên 10 người trưởng thành sẽ trải qua một ám ảnh sợ hãi cụ thể vào một thời điểm nào đó trong đời. Ám ảnh sợ hãi cụ thể phổ biến gấp đôi ở nữ giới.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra ataxophobia?
Không có nguyên nhân rõ ràng gây ra ataxophobia. Bạn có nhiều khả năng mắc ataxophobia nếu bạn có:
- Một rối loạn lo âu, chẳng hạn như OCD.
- Tiền sử gia đình mắc ataxophobia hoặc các rối loạn lo âu khác.
- Tiền sử chấn thương hoặc những trải nghiệm tiêu cực liên quan đến sự bừa bộn.
Triệu chứng của ataxophobia là gì?
Giống như các chứng ám ảnh sợ hãi khác, triệu chứng chính của ataxophobia là nỗi sợ hãi hoặc lo lắng vô lý. Lo lắng cực độ có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất, bao gồm:
- Đổ mồ hôi
- Run rẩy
- Tim đập nhanh
- Khó thở
- Cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng
- Buồn nôn
- Khô miệng
- Đi tiểu thường xuyên
- Tiêu chảy
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Chẩn đoán ataxophobia như thế nào?
Để chẩn đoán ataxophobia, bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi cụ thể về các triệu chứng. Đôi khi, các triệu chứng lo âu có liên quan đến một chẩn đoán sức khỏe tâm thần khác chứ không phải một ám ảnh sợ hãi cụ thể.
Bác sĩ có thể hỏi:
- Điều gì kích hoạt các triệu chứng lo âu.
- Các triệu chứng kéo dài bao lâu.
- Bạn có thực hiện các biện pháp cực đoan để tránh sự bừa bộn hoặc mất trật tự hay không.
- Bạn có trải qua cảm giác kinh hoàng hoặc đau khổ khi biết mình sẽ ở trong một môi trường lộn xộn hay không.
Quản lý và Điều trị
Điều trị ataxophobia như thế nào?
Bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp điều trị tương tự cho ataxophobia như đối với các chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể khác, bao gồm:
- Liệu pháp phơi nhiễm: Liệu pháp phơi nhiễm bao gồm dần dần đưa một nỗi sợ hãi cụ thể vào cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể xem hình ảnh về sự vô tổ chức hoặc không gian bất đối xứng. Cuối cùng, bạn có thể thực hành giữ bình tĩnh trong một môi trường lộn xộn.
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Đôi khi được gọi là liệu pháp trò chuyện, CBT có thể diễn ra trong một nhóm hoặc một đối một với nhà trị liệu. Mục tiêu của CBT là giúp bạn xác định các kiểu suy nghĩ phi lý. Sau đó, bạn đào tạo lại bộ não của bạn để suy nghĩ những suy nghĩ hợp lý hơn.
- Giải mẫn cảm và tái xử lý bằng vận động mắt (EMDR): Loại liệu pháp này có hiệu quả đối với những người đã trải qua chấn thương. Nó liên quan đến việc tập trung vào những ký ức đau thương trong khi được kích thích bởi các chuyển động nhịp nhàng cụ thể. EMDR có thể giúp bạn xử lý một sự kiện đau thương mà không bị choáng ngợp bởi ký ức.
- Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT): DBT là một loại CBT kết hợp liệu pháp trò chuyện với các kỹ năng đối phó cụ thể. Mục tiêu là giúp bạn đối phó với căng thẳng hoặc lo lắng theo những cách lành mạnh hơn và điều chỉnh cảm xúc của bạn tốt hơn.
- Thuốc men: Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống lo âu để ngăn ngừa các cơn hoảng sợ (những cơn lo lắng đột ngột gây ra các triệu chứng thể chất).
- Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR): MBSR là một chương trình có cấu trúc để giúp bạn học các kỹ thuật chánh niệm. Nó sử dụng sự kết hợp của yoga và thiền để giúp bạn giải quyết những suy nghĩ làm tăng căng thẳng.
- Kỹ thuật quản lý căng thẳng: Bạn có thể học các kỹ thuật đối phó làm giảm các triệu chứng lo âu. Ví dụ, bạn có thể thực hành thở sâu hoặc thiền định. Tập thể dục aerobic, chẳng hạn như chạy tại chỗ, cũng có thể làm giảm các triệu chứng khi bạn cảm thấy một cơn hoảng sợ bắt đầu.
Nếu ataxophobia là kết quả của một chẩn đoán khác như OCD, việc điều trị của bạn cũng có thể bao gồm:
- Thuốc chống trầm cảm.
- Liệu pháp đáp ứng ngăn ngừa phơi nhiễm (ERP).
- Kích thích từ xuyên sọ (TMS).
Một nhà trị liệu đang hướng dẫn bệnh nhân thực hiện liệu pháp phơi nhiễm, giúp họ đối mặt với nỗi sợ hãi và giảm bớt lo lắng
Phòng ngừa
Có những tình trạng nào khác khiến tôi có nguy cơ mắc ataxophobia?
Có. Bạn có nhiều khả năng phát triển ataxophobia nếu bạn có:
- Các thành viên trong gia đình bị ám ảnh sợ hãi.
- Một thành viên gia đình mắc chứng rối loạn lo âu, chẳng hạn như OCD.
- Tiền sử chấn thương hoặc những trải nghiệm tiêu cực liên quan đến sự bừa bộn.
Triển vọng / Tiên lượng
Ataxophobia có những tác động lâu dài nào?
Với điều trị, nhiều người kiểm soát tốt các triệu chứng ataxophobia. Nếu không điều trị, ataxophobia có thể cản trở chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, nỗi sợ sự bừa bộn có thể khiến bạn ở nhà nhiều hơn bình thường hoặc tránh những nơi công cộng. Chứng ám ảnh sợ hãi có thể làm tăng nguy cơ:
- Trầm cảm, lo lắng hoặc các rối loạn tâm trạng khác.
- Cô lập xã hội.
- Rối loạn sử dụng chất kích thích, bao gồm lạm dụng thuốc và rượu.
Sống chung với Ataxophobia
Tôi nên hỏi bác sĩ những gì khác?
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Nguyên nhân có khả năng nhất gây ra ataxophobia là gì?
- Nỗi sợ sự bừa bộn có liên quan đến một chẩn đoán sức khỏe tâm thần khác không?
- Các lựa chọn điều trị của tôi là gì?
- Điều gì có thể xảy ra nếu tôi không được điều trị?
- Cơ hội tôi vượt qua ataxophobia là bao nhiêu?
