Tổng quan
Atelophobia là gì?
Atelophobia là nỗi sợ hãi tột độ về sự không hoàn hảo. Người mắc atelophobia thường tự đánh giá bản thân một cách khắc nghiệt, đặt ra những mục tiêu phi thực tế. Họ có thể buồn bã về những sai lầm trong quá khứ hoặc lo sợ về những sai lầm có thể mắc phải trong tương lai. Atelophobia thường dẫn đến lo âu, trầm cảm, lòng tự trọng thấp hoặc các cơn hoảng loạn.
Atelophobia khác với atychiphobia, là nỗi sợ thất bại.
Atelophobia và chủ nghĩa hoàn hảo có giống nhau không?
Atelophobia và chủ nghĩa hoàn hảo không giống nhau. Chủ nghĩa hoàn hảo là một đặc điểm tính cách. Bạn đặt ra tiêu chuẩn cực kỳ cao cho bản thân và cố gắng trở nên hoàn hảo. Atelophobia là một nỗi sợ hãi thực sự về những khuyết điểm. Một người mắc atelophobia có thể tránh một tình huống mà họ nghĩ rằng họ có thể mắc lỗi, coi đó là một mối đe dọa. Nỗi sợ hãi này có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ trường học và công việc đến cuộc sống gia đình và các tình huống xã hội.
Phobia là gì?
Phobia là một nỗi sợ hãi hoặc cảm giác hoảng loạn tột độ về một số hoạt động, đồ vật hoặc tình huống nhất định. Phobias là một loại rối loạn lo âu. Ví dụ về các phobias phổ biến bao gồm chứng sợ không gian kín (claustrophobia) và chứng sợ rắn (ophidiophobia).
Atelophobia phổ biến như thế nào?
Có rất ít nghiên cứu về tỷ lệ mắc atelophobia, nhưng các rối loạn phobic khá phổ biến. Nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 12% người lớn và 19% thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ trải qua một phobia cụ thể tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Chúng phổ biến ở nữ giới gấp đôi so với nam giới.
Triệu chứng và nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra atelophobia?
Hầu hết các rối loạn phobic không có một nguyên nhân cụ thể. Bạn có thể có nhiều khả năng mắc atelophobia nếu:
- Đã có một trải nghiệm đau thương, chẳng hạn như bị trừng phạt hoặc lạm dụng nghiêm trọng vì mắc lỗi.
- Có tiền sử gia đình mắc chứng phobias, rối loạn lo âu hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
- Có các phobias hoặc rối loạn lo âu khác.
- Lớn lên trong một môi trường nơi bạn học cách phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo hoặc những sai lầm là không thể chấp nhận được và không có gì bạn làm là đủ tốt.
Triệu chứng của atelophobia là gì?
Atelophobia có thể gây ra một loạt các triệu chứng tâm lý và thể chất. Người mắc chứng sợ sự không hoàn hảo có thể biểu hiện:
- Tức giận hoặc cáu kỉnh.
- Kiệt sức hoặc mệt mỏi.
- Trầm cảm hoặc buồn bã.
- Tách rời cảm xúc khỏi người khác.
- Không thể chấp nhận những lời chỉ trích.
- Không thể tập trung vào bất cứ điều gì ngoài nỗi sợ hãi của họ.
- Bi quan (quan điểm tiêu cực về cuộc sống).
Atelophobia cũng có thể gây ra các cơn hoảng loạn, có thể dẫn đến:
- Đau ngực.
- Ớn lạnh.
- Chóng mặt hoặc choáng váng.
- Nhịp tim nhanh.
- Cảm giác nóng bừng.
- Cảm giác sắp chết.
- Khó thở.
- Đổ mồ hôi.
- Run rẩy.
- Đau bụng.
Chẩn đoán và xét nghiệm
Chẩn đoán atelophobia như thế nào?
Không có xét nghiệm cụ thể nào cho atelophobia. Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và hỏi bạn những câu hỏi chi tiết về nỗi sợ sự không hoàn hảo của bạn. Điều quan trọng là cung cấp càng nhiều chi tiết càng tốt về sự lo lắng của bạn và điều gì gây ra nó. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn, khám sức khỏe toàn diện và có thể yêu cầu các xét nghiệm khác để kiểm tra các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc atelophobia nếu bạn:
- Tránh các tình huống mà bạn có thể mắc lỗi hoặc không thể hiện tốt nhất.
- Trải qua các triệu chứng trong sáu tháng trở lên.
- Cảm thấy lo lắng nghiêm trọng khi nghĩ đến việc mắc lỗi hoặc làm người khác thất vọng.
- Gặp khó khăn ở nhà, nơi làm việc hoặc trường học do nỗi sợ sự không hoàn hảo của bạn.
Người mắc atelophobia cũng có thể mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như:
- Rối loạn lo âu tổng quát.
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
- Rối loạn hoảng sợ.
- Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội).
Quản lý và điều trị
Atelophobia được quản lý hoặc điều trị như thế nào?
Có nhiều cách để kiểm soát nỗi sợ sự không hoàn hảo, bao gồm:
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): CBT có thể giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến sự không hoàn hảo. Bạn sẽ học cách xác định và thách thức những suy nghĩ phi thực tế và phát triển các kỹ năng đối phó để đối phó với sự lo lắng của mình.
- Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp tiếp xúc liên quan đến việc dần dần tiếp xúc với những tình huống hoặc đồ vật mà bạn sợ hãi. Điều này có thể giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và học cách kiểm soát nỗi sợ hãi của mình.
- Thuốc: Thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm liên quan đến atelophobia.
Ngoài ra, có một số điều bạn có thể làm để tự mình quản lý atelophobia, bao gồm:
- Tập trung vào những điểm mạnh của bạn: Thay vì tập trung vào những khuyết điểm của bạn, hãy tập trung vào những điều bạn làm tốt.
- Đặt mục tiêu thực tế: Đừng cố gắng trở nên hoàn hảo. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu thực tế và tập trung vào việc đạt được tiến bộ.
- Tha thứ cho bản thân: Mọi người đều mắc lỗi. Đừng quá khắt khe với bản thân khi bạn mắc lỗi.
- Chăm sóc bản thân: Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về nỗi sợ hãi của bạn.
Phòng ngừa
Có cách nào để ngăn ngừa atelophobia không?
Không có cách nào để ngăn ngừa atelophobia, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm tác động tiêu cực của nó đối với cuộc sống của bạn. Bạn có thể được hưởng lợi từ:
- Tạo một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ từ bạn bè và các thành viên trong gia đình.
- Không tiêu thụ caffeine, ma túy hoặc rượu, có thể làm cho sự lo lắng trở nên tồi tệ hơn.
- Chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.
Triển vọng / Tiên lượng
Tiên lượng (triển vọng) cho những người mắc atelophobia là gì?
Hầu hết mọi người đều đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị như liệu pháp tâm lý, điều chỉnh lối sống hoặc dùng thuốc. Bạn có thể ngừng điều trị khi các triệu chứng của bạn được cải thiện, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào.
Sống chung với Atelophobia
Khi nào tôi nên gọi bác sĩ?
Liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- Khó khăn trong việc hoạt động trong cuộc sống hàng ngày do sợ sự không hoàn hảo.
- Các triệu chứng của một cơn hoảng loạn.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Tôi sẽ cần điều trị trong bao lâu?
- Tôi có quá ám ảnh về sự hoàn hảo không?
- Tôi có thể thực hiện những thay đổi nào trong cuộc sống để đối phó tốt hơn với atelophobia?
- Điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi sợ sự không hoàn hảo của tôi không bao giờ biến mất?
Kết luận
Atelophobia là một nỗi sợ hãi tột độ về sự không hoàn hảo. Một người mắc chứng rối loạn này có thể sợ hãi khi mắc lỗi hoặc cố gắng hết sức để tránh những tình huống mới vì họ không thể đảm bảo rằng họ sẽ thành công. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, các cơn hoảng loạn và một cái nhìn tiêu cực về cuộc sống. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc atelophobia, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Hầu hết mọi người có thể vượt qua nỗi sợ hãi này với sự kết hợp đúng đắn của liệu pháp tâm lý, điều chỉnh lối sống và dùng thuốc.
