Tổng Quan
Bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa (hot flashes) là cảm giác nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và da ửng đỏ. Đây là một triệu chứng vận mạch (vasomotor symptom) phổ biến và gây khó chịu, thường gặp trong giai đoạn mãn kinh (menopause). Nguyên nhân chính xác gây ra bốc hỏa vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, nhưng các chuyên gia y tế xác định sự thay đổi hormone đóng vai trò quan trọng. Ước tính có đến 3/4 phụ nữ trải qua các cơn bốc hỏa trong những năm tiền mãn kinh (tiền mãn kinh – perimenopause).
Cảm giác bốc hỏa có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người chỉ trải qua những cơn bốc hỏa nhẹ và thoáng qua, trong khi những người khác phải đối mặt với các cơn bốc hỏa dữ dội, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.
Mặc dù bốc hỏa là một hiện tượng phổ biến, điều đó không có nghĩa là bạn phải chấp nhận nó như một phần tất yếu của cuộc sống. Có nhiều phương pháp giúp kiểm soát và cải thiện chất lượng cuộc sống khi bị bốc hỏa. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về các lựa chọn điều trị phù hợp với tình trạng sức khỏe và triệu chứng của bạn.
Cảm giác bốc hỏa như thế nào?
Cảm giác bốc hỏa rất khác nhau ở mỗi người. Một số người chỉ cảm thấy hơi khó chịu trong chốc lát, trong khi những người khác lại trải qua những cơn nóng bừng dữ dội và kéo dài. Bốc hỏa thường được mô tả như một cảm giác nóng hoặc ấm lan tỏa khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
- Da ửng đỏ (da trở nên đỏ hoặc thay đổi màu sắc).
- Đổ mồ hôi.
- Da lạnh và ẩm ướt (ướt đẫm mồ hôi).
- Ớn lạnh.
- Tim đập nhanh hoặc cảm giác hồi hộp.
Không chỉ cường độ mà cả thời gian của mỗi cơn bốc hỏa cũng có thể khác nhau. Bốc hỏa thậm chí có thể xảy ra vào ban đêm, gây ra đổ mồ hôi đêm.
Cơn bốc hỏa kéo dài bao lâu?
Một cơn bốc hỏa điển hình kéo dài từ một đến năm phút. Thời gian này khác nhau tùy theo từng người. Khoảng 1/3 số người bị bốc hỏa cho biết họ trải qua hơn 10 cơn bốc hỏa mỗi ngày.
Bốc hỏa thường bắt đầu ở độ tuổi nào?
Bốc hỏa là một triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, có thể xuất hiện ngay khi bạn bắt đầu bị trễ kinh hoặc có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Trung bình, mãn kinh xảy ra ở độ tuổi từ 40 đến đầu 50. Thời gian bạn bị bốc hỏa cũng khác nhau. Một số người chỉ bị bốc hỏa trong vài tháng, trong khi những người khác phải chịu đựng nó trong nhiều năm.
Nguyên Nhân
Điều gì gây ra bốc hỏa?
Sự thay đổi hormone, đặc biệt là sự suy giảm nồng độ estrogen, rất có thể là nguyên nhân gây ra bốc hỏa. Các nhà khoa học chưa hoàn toàn hiểu rõ cơ chế này, nhưng họ biết có mối liên hệ giữa estrogen và thân nhiệt. Khi nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể có thể bị rối loạn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác nóng đột ngột vì cơ thể mất khả năng kiểm soát nhiệt độ.
Các yếu tố khác như căng thẳng, thuốc men và môi trường cũng có thể góp phần làm tăng cường độ và tần suất của các cơn bốc hỏa.
Điều gì có thể kích hoạt cơn bốc hỏa?
Nhiều yếu tố có thể kích hoạt cơn bốc hỏa. Một số tác nhân phổ biến bao gồm ăn đồ cay nóng, uống đồ uống ấm và thời tiết nóng bức.
Tác nhân kích thích (trigger) là bất cứ điều gì có thể gây ra cơn bốc hỏa. Các tác nhân phổ biến gây bốc hỏa có thể bao gồm:
- Thời tiết nóng hoặc môi trường ấm áp.
- Cơ thể quá nóng, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc mặc quần áo dày.
- Uống đồ uống chứa caffein hoặc đồ uống có cồn.
- Ăn đồ cay nóng.
- Cảm thấy căng thẳng.
- Uống đồ uống nóng như cà phê, trà hoặc sô cô la nóng.
- Tắm nước nóng.
- Hút thuốc.
Tránh các tác nhân kích thích có thể giúp bạn kiểm soát tần suất xuất hiện các cơn bốc hỏa.
Điều Trị và Chăm Sóc
Làm thế nào để điều trị bốc hỏa?
Bốc hỏa có vẻ như là một triệu chứng không thể tránh khỏi của thời kỳ mãn kinh mà bạn phải chấp nhận. Tuy nhiên, có nhiều lựa chọn điều trị để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn bị bốc hỏa, đặc biệt là những cơn bốc hỏa ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị.
Nói chung, có hai loại lựa chọn điều trị bốc hỏa: thuốc kê đơn và các liệu pháp không kê đơn.
Một số loại thuốc kê đơn được sử dụng như các phương pháp điều trị “off-label” để giúp giảm bốc hỏa. Sử dụng một sản phẩm “off-label” có nghĩa là sản phẩm đó không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt để điều trị bốc hỏa, nhưng nó có thể an toàn và hiệu quả như một lựa chọn điều trị. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện những thay đổi lối sống để giúp kiểm soát bốc hỏa.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ lựa chọn điều trị nào và thảo luận về ưu và nhược điểm. Bác sĩ nắm rõ tiền sử bệnh của bạn. Một số lựa chọn điều trị có thể không an toàn khi dùng cùng với các loại thuốc khác hoặc các tình trạng bệnh lý khác của bạn.
Thuốc kê đơn
Bác sĩ có thể kê đơn liệu pháp hormone thay thế (HRT) hoặc thuốc không chứa hormone.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT)
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) giúp tăng nồng độ hormone và có thể làm giảm các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh như khô âm đạo. Loại hormone bạn nhận được tùy thuộc vào việc bạn còn tử cung hay không. Các lựa chọn bao gồm:
Thuốc không chứa hormone
Các loại thuốc không chứa hormone cũng có thể là một phương pháp điều trị bốc hỏa. Hầu hết các loại thuốc này điều trị các tình trạng như trầm cảm, lo âu, các vấn đề về giấc ngủ hoặc bàng quang hoạt động quá mức. Mặc dù chúng không được sản xuất để điều trị bốc hỏa, nhưng các loại thuốc sau đây có thể làm giảm tần suất hoặc cường độ của chúng:
Một loại thuốc mới hơn có tên là fezolinetant (Veozah™) được thiết kế đặc biệt để giúp điều trị bốc hỏa. Nó hoạt động bằng cách thay đổi các thụ thể trong não của bạn. Fezolinetant và paroxetine liều thấp là hai loại thuốc duy nhất được FDA chấp thuận để điều trị bốc hỏa.
Các liệu pháp không kê đơn
Có những loại thuốc khác bạn có thể dùng cho chứng bốc hỏa mà không cần đơn thuốc. Nếu bạn quan tâm đến các phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng bốc hỏa, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn những gì họ khuyên dùng.
Danh sách các liệu pháp không kê đơn và thảo dược sau đây không được hầu hết các chuyên gia khuyên dùng. Điều này là do mặc dù một số nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị này, nhưng nghiên cứu có những hạn chế đáng kể hoặc không cho thấy bất kỳ lợi ích thực sự nào để giảm bốc hỏa.
Ví dụ về các liệu pháp không kê đơn hoặc thảo dược là:
Các sản phẩm tự nhiên có an toàn để sử dụng cho chứng bốc hỏa không?
Luôn luôn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu dùng một loại thuốc hoặc chất bổ sung mới cho chứng bốc hỏa. Đôi khi, một sản phẩm có vẻ an toàn trên bề mặt, nhưng nó có thể không phải là một lựa chọn tốt cho bạn khi bạn tính đến các loại thuốc khác bạn dùng hoặc các tình trạng bệnh lý khác mà bạn có thể mắc phải.
Có những loại thực phẩm nào có thể giúp ích cho chứng bốc hỏa của tôi không?
Nhiều người cố gắng ăn nhiều estrogen thực vật (phytoestrogen) hơn để chống lại những thay đổi nội tiết tố đi kèm với thời kỳ mãn kinh. Estrogen thực vật được cho là có tác dụng giống như estrogen có thể làm giảm bốc hỏa. Mặc dù ăn nhiều những thực phẩm này thường an toàn, nhưng bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước (đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư vú).
Ví dụ về phytoestrogen là:
- Đậu nành.
- Đậu xanh.
- Đậu lăng.
- Hạt lanh.
- Các loại hạt.
- Đậu.
Thay đổi lối sống
Thực hiện những thay đổi nhỏ đối với lối sống bình thường của bạn đôi khi có thể giúp hạn chế số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa. Một số mẹo để kiểm soát chứng bốc hỏa mà bạn có thể tự mình thực hiện bao gồm:
- Mặc nhiều lớp quần áo.
- Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ bằng quạt hoặc máy điều hòa.
- Uống đồ uống lạnh.
- Có sẵn khăn mát để chườm khi cơn bốc hỏa ập đến.
- Duy trì cân nặng hợp lý. Bị béo phì có thể làm tăng cường độ bốc hỏa.
- Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá.
- Tránh uống đồ uống chứa cồn.
- Tập thể dục ít nhất 20 phút hầu hết các ngày. Tốt nhất là tập thể dục trong môi trường mát mẻ để tránh bốc hỏa.
- Sử dụng ga trải giường mỏng thay vì chăn dày hơn khi bạn ngủ.
- Kiểm soát căng thẳng của bạn bằng các bài tập thở hoặc các hoạt động như yoga và thiền.
Tôi có thể ngăn ngừa chứng bốc hỏa không?
Bạn không thể ngăn ngừa chứng bốc hỏa, nhưng bạn có thể tránh những điều mà bạn biết gây ra chúng. Điều này có thể làm giảm tần suất hoặc cường độ bạn bị bốc hỏa.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ về chứng bốc hỏa?
Liên hệ với bác sĩ nếu chứng bốc hỏa đang cản trở cuộc sống của bạn. Họ có thể thảo luận các lựa chọn điều trị với bạn để giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Các Câu Hỏi Thường Gặp Khác
Ngoài mãn kinh, điều gì gây ra chứng bốc hỏa?
Mặc dù mãn kinh là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng bốc hỏa, nhưng rối loạn tuyến giáp cũng là một nguyên nhân phổ biến. Nhiễm virus như cúm cũng có thể gây ra chứng bốc hỏa, cũng như một số loại thuốc.
Nếu bạn bị bốc hỏa và không ở trong giai đoạn tiền mãn kinh, một tình trạng hoặc yếu tố khác có thể là nguyên nhân. Liên hệ với bác sĩ để họ có thể giúp xác định điều gì gây ra các triệu chứng của bạn.
