Tổng quan
Bồn chồn, kích động là gì?
Bồn chồn, kích động là một trạng thái cảm xúc bao gồm sự khó chịu, căng thẳng tinh thần hoặc sự bứt rứt, không yên nghiêm trọng. Bạn có thể cảm thấy như có một áp lực vô hình bên trong. Trạng thái này thường đi kèm với các hành vi mất kiểm soát, dường như vô nghĩa, như bồn chồn tay chân. Mức độ kích động có thể từ nhẹ đến nặng, phát triển nhanh chóng hoặc từ từ, kéo dài trong thời gian ngắn hoặc dài.
Kích động có thể xuất phát từ nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau. Tuy nhiên, những cơn kích động nhẹ, thoáng qua cũng là một phần bình thường của cuộc sống. Các tình huống căng thẳng hoặc gây bực bội có thể khiến bạn cảm thấy kích động.
Vậy làm thế nào để biết khi nào kích động là một vấn đề y tế? Không có câu trả lời rõ ràng. Nhưng nếu tình trạng kích động đang cản trở cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ hoặc công việc của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ. Nếu tình trạng kích động leo thang thành hung hăng, hành vi tự sát hoặc bạo lực, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Các nhà nghiên cứu chưa biết nguyên nhân chính xác gây ra kích động. Tuy nhiên, họ cho rằng nó liên quan đến sự mất cân bằng của một số chất dẫn truyền thần kinh (các sứ giả hóa học), chẳng hạn như dopamine, serotonin và các chất khác.
Dấu hiệu của bồn chồn, kích động
Các hành vi và đặc điểm thường thấy khi bị kích động bao gồm:
- Không hợp tác.
- Nắm chặt tay hoặc vặn vẹo tay.
- Khó tập trung.
- Nói quá nhiều.
- Bồn chồn (các cử động vô nghĩa).
- Thù địch.
- Bứt rứt trong người.
- Thiếu kiểm soát xung động.
- Đi đi lại lại.
- Hành vi gây rối hoặc bạo lực.
Đôi khi, mọi người thể hiện sự kích động bằng sự hung hăng. Điều này có thể là bằng lời nói hoặc thể chất và có thể nhắm vào đồ vật hoặc người khác. Trong một số trường hợp, kích động có thể dẫn đến tự làm hại bản thân. Một cuộc khủng hoảng kích động xảy ra khi một người quá kích động đến mức họ có thể gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác.
Không phải ai trải qua kích động cũng sẽ có tất cả những hành vi hoặc đặc điểm này. Bạn có thể nhận ra rằng bạn đang bị kích động, hoặc bạn có thể không nhận thức được điều đó.
Điều rất quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn hoặc người thân của bạn đang trải qua tình trạng kích động thường xuyên hoặc ngày càng trầm trọng. Kích động có thể dẫn đến tăng nguy cơ tự tử và bạo lực.
Các nguyên nhân có thể gây ra kích động
Nguyên nhân phổ biến nhất của bồn chồn, kích động là gì?
Kích động có thể phát triển do nhiều vấn đề và tình huống, chẳng hạn như:
- Các bệnh mãn tính (dài hạn).
- Biến chứng của một bệnh cấp tính (đột ngột).
- Tác dụng phụ của thuốc.
Bạn cũng có thể trải qua tình trạng kích động nhẹ, thoáng qua mà không có bệnh tiềm ẩn.
Một số nguyên nhân y tế phổ biến nhất bao gồm:
- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần:
- Các bệnh về não và hệ thần kinh:
- Các bệnh lý khác:
Kích động có thể là một phần của một số rối loạn tâm thần và rối loạn phát triển thần kinh, chẳng hạn như:
Trải qua căng thẳng hoặc chấn thương nặng có thể gây ra hoặc làm tăng tình trạng kích động. Môi trường mới – như ở trong bệnh viện – cũng có thể gây ra kích động hoặc làm cho nó tồi tệ hơn.
Kích động ở người mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer
Kích động là một phần phổ biến của chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Những thay đổi đối với não bộ khiến bạn khó xử lý thông tin mới. Chứng mất trí nhớ cũng gây ra sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Cả hai điều này có thể gây ra kích động.
Đội ngũ y tế của bạn có thể làm việc với bạn và những người thân yêu của bạn để giải quyết tình trạng kích động trong chứng mất trí nhớ và giảm các tác nhân gây ra nó. Điều này có thể bao gồm các chiến lược như đơn giản hóa thói quen và môi trường của bạn. Thuốc cũng có thể giúp ích.
Chăm sóc và điều trị
Điều trị bồn chồn, kích động như thế nào?
Việc điều trị tình trạng kích động phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như:
- Bối cảnh (ví dụ: bạn đang ở nhà hay trong bệnh viện).
- Nguyên nhân.
- Mức độ nghiêm trọng của tình trạng kích động.
Nếu một tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần gây ra kích động, việc điều trị nguyên nhân cơ bản là mục tiêu chính. Nhưng các hành vi kích động – như hiếu chiến – có thể gây khó khăn cho việc điều trị. Vì lý do này, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có một số chiến lược để quản lý ban đầu tình trạng kích động. Nói chung, chúng bao gồm:
- Giảm leo thang: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ nói chuyện bình tĩnh với người đang bị kích động. Họ sẽ đảm bảo rằng những lo ngại của người đang bị kích động đang được lắng nghe và giải quyết phù hợp. Đôi khi, việc giảm leo thang là tất cả những gì cần thiết để kiểm soát tình trạng kích động.
- Cách ly: Nếu việc giảm leo thang không hiệu quả – hoặc là một phần của việc giảm leo thang – nhà cung cấp sẽ hỏi người đang bị kích động xem họ có muốn vào một căn phòng yên tĩnh hay không (không ép buộc họ). Môi trường êm dịu này có thể giúp giải quyết tình trạng kích động.
- Thuốc men: Nếu việc giảm leo thang và cách ly không giúp kiểm soát tình trạng kích động, thuốc men là bước tiếp theo. Các nhà cung cấp thường sử dụng các loại thuốc gây an thần (thư giãn), chẳng hạn như thuốc chống loạn thần thế hệ thứ hai hoặc benzodiazepine. Loại thuốc họ sử dụng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng kích động.
- Kiềm chế: Kiềm chế thể chất là biện pháp cuối cùng tuyệt đối để kiểm soát tình trạng kích động. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chỉ sử dụng phương pháp này nếu các phương pháp khác không hiệu quả và người đang bị kích động có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác.
Nếu tình trạng kích động là một triệu chứng của một bệnh mãn tính (dài hạn) mà bạn mắc phải, nhà cung cấp của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm ra kế hoạch điều trị. Thuốc men và liệu pháp tâm lý (trị liệu bằng trò chuyện) thường là những phần quan trọng của kế hoạch.
Đừng ngần ngại liên hệ với nhà cung cấp của bạn nếu bạn lo lắng về các đợt kích động – bạn càng nhận được sự giúp đỡ sớm thì càng tốt.
Làm thế nào để hết bồn chồn, kích động?
Bạn có thể cần điều trị y tế cho các đợt kích động từ trung bình đến nặng. Nhưng đối với các đợt nhẹ, các chiến lược sau có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng kích động:
- Giảm thiểu xung đột và loại bỏ bản thân khỏi các tình huống gây khó chịu cho bạn.
- Thư giãn trong một căn phòng tối, yên tĩnh, không có sự kích thích.
- Đi bộ hoặc thực hiện một loại hoạt động thể chất khác mà bạn yêu thích.
- Thực hành thiền hoặc hít thở sâu.
- Nghe nhạc giúp bạn giữ bình tĩnh.
- Viết nhật ký.
Nếu tình trạng kích động là một phần của một bệnh mãn tính mà bạn mắc phải, có thể mất một thời gian để tìm ra những chiến lược nào phù hợp nhất với bạn. Cố gắng lập một kế hoạch để bạn biết phải làm gì khi tình trạng kích động bắt đầu.
Làm thế nào để đối phó với một người đang bị kích động?
Nếu bạn hoặc một người thân yêu đã từng trải qua tình trạng kích động đáng kể trước đây, hãy thực hiện các bước để phát triển một kế hoạch hành động trong trường hợp tình trạng kích động trở nên tồi tệ hơn. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể đưa ra hướng dẫn về các chiến lược giảm leo thang và những địa điểm tốt nhất để tìm kiếm điều trị y tế nhanh chóng.
Kích động thường đến từ cảm giác mất kiểm soát. Vì vậy, các kỹ thuật tập trung vào người đó và không ép buộc họ vào các tình huống hoặc điều trị mang lại cơ hội tốt nhất để phục hồi nhanh chóng.
Các kỹ thuật chung để giảm leo thang cho một người đang bị kích động bao gồm:
- Giữ bình tĩnh: Một sự thể hiện có chủ đích về sự điềm tĩnh và tự chủ có thể làm cho việc giảm leo thang có nhiều khả năng xảy ra hơn. Sử dụng giọng điệu chậm rãi, bình tĩnh và ngôn ngữ cơ thể thư giãn nhưng chăm chú.
- Thay đổi bối cảnh: Nếu có thể, hãy loại bỏ mọi người và những thứ gây xao nhãng khỏi khu vực hoặc hỏi người đó xem họ có muốn đến một căn phòng yên tĩnh hay không.
- Tôn trọng không gian cá nhân: Duy trì khoảng cách an toàn và tránh chạm vào người đang bị kích động. Chỉ sử dụng biện pháp kiềm chế nếu người đó có nguy cơ gây hại cho bản thân hoặc người khác và không có cách nào khác để kiểm soát hành vi của họ.
- Lắng nghe: Dành sự chú ý hoàn toàn của bạn cho người đang bị kích động. Đặt những câu hỏi đơn giản và tránh thay đổi chủ đề hoặc ngắt lời họ.
- Đồng cảm: Thể hiện sự quan tâm chân thành và sẵn sàng thấu hiểu mà không phán xét. Giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc này, không chỉ là lời nói của bạn.
Hãy nhớ rằng sự an toàn của bạn và sự an toàn của người khác là ưu tiên cao nhất. Duy trì khoảng cách an toàn và tránh ở một mình với người có khả năng bạo lực. Nếu có nguy cơ bạo lực sắp xảy ra, hãy rời khỏi tình huống và tìm kiếm sự an toàn. Gọi 115 hoặc dịch vụ cấp cứu tại địa phương của bạn để được giúp đỡ.
Những biến chứng có thể xảy ra của bồn chồn, kích động là gì?
Nếu tình trạng kích động là một vấn đề thường xuyên – hoặc trở nên nghiêm trọng – nó có thể dẫn đến một số biến chứng nhất định, chẳng hạn như:
- Các vấn đề về an toàn: Tình trạng kích động dẫn đến hung hăng hoặc bạo lực có thể tạo ra các vấn đề về an toàn cho bản thân bạn và/hoặc người khác.
- Các vấn đề về sức khỏe: Tình trạng kích động có thể là một rào cản đối với việc bạn nhận được sự điều trị cần thiết. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc giải thích các triệu chứng của mình cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trong một đợt kích động. Hoặc bạn có thể từ chối điều trị y tế. Tình trạng kích động thường xuyên cũng có thể gây khó ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ra vô số tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.
- Các vấn đề về mối quan hệ: Các đợt kích động thường xuyên – và các hành vi đi kèm với chúng – có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ của bạn với người khác.
- Các vấn đề với trường học hoặc công việc: Ở trong trạng thái kích động gây khó khăn cho việc tập trung hoặc tập trung. Điều này có thể khiến việc hoàn thành công việc hoặc các nhiệm vụ ở trường gần như không thể. Tình trạng kích động thường xuyên cũng có thể tạo ra căng thẳng với đồng nghiệp và bạn bè của bạn.
- Các vấn đề pháp lý: Tình trạng kích động có thể khiến bạn hành động bốc đồng hoặc bạo lực. Điều này có thể dẫn đến hành động pháp lý hoặc bắt giữ.
Vì tất cả những lý do này, điều quan trọng là phải đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn hoặc người thân yêu của bạn đang trải qua các đợt kích động thường xuyên hoặc nghiêm trọng.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Khi nào tôi nên đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về tình trạng kích động?
Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu tình trạng kích động:
- Kéo dài trong một thời gian dài, như vài giờ hoặc vài ngày.
- Rất nghiêm trọng.
- Đang cản trở hoạt động hàng ngày của bạn.
- Xảy ra với những suy nghĩ hoặc hành động gây tổn hại cho bản thân hoặc người khác.
- Xảy ra với các triệu chứng không giải thích được khác.
Nếu bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử, hãy quay số 1900599870 trên điện thoại của bạn để liên hệ với Đường dây nóng tự tử và khủng hoảng. Bạn cũng có thể gọi 115 hoặc số khẩn cấp tại địa phương hoặc đến phòng cấp cứu của bệnh viện.
