Tổng quan
Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ bong gân vai dựa trên mức độ dây chằng bị kéo căng hoặc rách.
Bong gân vai là gì?
Bong gân vai là chấn thương xảy ra khi các dây chằng ở khớp vai bị kéo căng hoặc rách.
Vai là một khớp phức tạp, nơi xương cánh tay (xương humerus) kết nối với xương bả vai (scapula) và xương đòn (clavicle). Vai cho phép bạn di chuyển cánh tay.
Dây chằng là các dải mô, giống như dây thừng, giữ các cơ và xương lại với nhau và ngăn chúng di chuyển quá xa. Dây chằng cũng giữ cho các khớp ổn định và đảm bảo chúng chỉ di chuyển theo hướng mà chúng phải di chuyển.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc sưng tấy, hoặc khó cử động hoặc sử dụng vai, đặc biệt nếu bạn bị thương hoặc ngã.
Bong gân vai có phổ biến không?
Vai là một trong những khớp bị thương phổ biến nhất và bong gân là một trong những chấn thương phổ biến nhất (đặc biệt là ở vận động viên).
Triệu chứng và Nguyên nhân
Các triệu chứng của bong gân vai là gì?
Các triệu chứng bong gân vai phổ biến nhất bao gồm:
- Đau vai.
- Sưng tấy.
- Bầm tím hoặc đổi màu.
- Mất vững (cảm thấy vai yếu hơn bình thường hoặc kém an toàn hơn hoặc trượt khỏi vị trí khi bạn sử dụng nó).
- Giảm phạm vi chuyển động (khó hoặc đau khi di chuyển vai xa như bình thường).
Nguyên nhân gây ra bong gân vai?
Bất cứ điều gì khiến vai của bạn di chuyển xa hơn phạm vi tự nhiên của nó đều có thể gây ra bong gân. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
- Chấn thương thể thao.
- Ngã.
- Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (sử dụng quá nhiều vai hoặc thực hiện một chuyển động lặp đi lặp lại bằng cánh tay và vai của bạn để làm việc, chơi thể thao hoặc sở thích).
Các yếu tố rủi ro của bong gân vai
Bất cứ ai cũng có thể bị bong gân vai, nhưng các vận động viên và những người làm công việc thể chất có nhiều khả năng bị hơn. Các vận động viên chơi các môn thể thao gây nhiều áp lực lên vai của họ có nguy cơ bị bong gân vai cao hơn, bao gồm:
- Bơi lội.
- Bóng chày.
- Bóng đá.
- Bóng bầu dục.
- Khúc côn cầu.
Thói quen tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ bong gân vai của bạn bao gồm:
- Đột ngột tăng cường độ tập luyện hoặc hoạt động của bạn.
- Bắt đầu một môn thể thao hoặc hoạt động mới mà không có thiết bị hoặc đào tạo phù hợp (ví dụ: tập luyện với tư thế xấu hoặc bắt đầu một môn thể thao va chạm mới trước khi bạn học được cách chơi an toàn nhất).
- Chơi một môn thể thao gây căng thẳng cho khớp vai của bạn quanh năm mà không có thời gian nghỉ hoặc thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Bong gân vai được chẩn đoán như thế nào?
Bác sĩ sẽ chẩn đoán bong gân vai bằng cách khám sức khỏe. Họ sẽ kiểm tra vai bị thương của bạn và kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn (họ có thể so sánh nó với vai không bị thương khác của bạn).
Hãy cho bác sĩ biết khi nào bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng, đặc biệt nếu bạn biết chính xác khi nào vết thương của bạn xảy ra hoặc nguyên nhân gây ra nó.
Các xét nghiệm nào được bác sĩ sử dụng để chẩn đoán bong gân vai?
Bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm hình ảnh để chụp ảnh khớp vai và các mô xung quanh nó. Các xét nghiệm này có thể cho thấy tổn thương bên trong vai của bạn và giúp chẩn đoán các chấn thương khác như gãy xương hoặc trật khớp. Bác sĩ có thể sử dụng:
- Chụp X-quang: Để kiểm tra gãy xương.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Để kiểm tra tổn thương dây chằng, gân hoặc các mô mềm khác.
- Siêu âm: Để đánh giá các vấn đề về gân và các mô mềm khác.
Các cấp độ bong gân vai
Các bác sĩ phân loại bong gân vai dựa trên mức độ tổn thương của dây chằng vai:
- Bong gân độ 1 (nhẹ): Rất ít hoặc không rách dây chằng.
- Bong gân độ 2 (vừa phải): Dây chằng của bạn bị rách một phần, nhưng không hoàn toàn.
- Bong gân độ 3 (nặng): Dây chằng của bạn bị rách hoàn toàn.
Quản lý và Điều trị
Các phương pháp điều trị bong gân vai là gì?
Bạn có thể tự điều trị các triệu chứng bong gân vai tại nhà. Nhưng trước tiên hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể chẩn đoán chấn thương và đảm bảo không có gì khác bên trong vai của bạn bị tổn thương.
Phương pháp điều trị phổ biến nhất cho bong gân vai là phương pháp R.I.C.E:
- Nghỉ ngơi (Rest): Tránh các hoạt động gây ra chấn thương. Cố gắng không sử dụng vai của bạn trong khi nó lành lại.
- Chườm đá (Ice): Chườm lạnh lên vai 15 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Bọc đá trong khăn hoặc vải mỏng để chúng không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn.
- Băng ép (Compression): Quấn băng đàn hồi quanh vai để giúp giảm sưng. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách quấn băng ép an toàn.
- Nâng cao (Elevation): Giữ vai của bạn cao hơn mức tim của bạn càng thường xuyên càng tốt.
Thuốc giảm đau không kê đơn (aspirin hoặc ibuprofen) hoặc acetaminophen có thể làm giảm đau và viêm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn trong hơn 10 ngày.
Bạn có thể cần phải đeo địu hoặc nẹp hỗ trợ vai và giữ nó ở đúng vị trí. Bác sĩ cũng có thể đề nghị vật lý trị liệu để ngăn ngừa cứng khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn.
Phẫu thuật bong gân vai
Hiếm khi cần phẫu thuật sau khi bị bong gân vai. Bạn có thể cần phẫu thuật nếu bạn bị bong gân nặng hoặc các chấn thương khác như gãy xương vai hoặc trật khớp vai.
Sau khi điều trị bao lâu thì tôi sẽ cảm thấy tốt hơn?
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn dần dần sau khi bạn bắt đầu điều trị bong gân vai. Có thể mất vài ngày để các triệu chứng của bạn cải thiện, nhưng cũng có thể mất nhiều thời gian hơn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân.
Đừng bắt đầu sử dụng lại vai của bạn trừ khi bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn gây áp lực lên dây chằng vai trước khi chúng lành hoàn toàn, có nhiều khả năng bạn sẽ bị thương lại hoặc làm cho bong gân ban đầu trở nên tồi tệ hơn. Hỏi bác sĩ của bạn mức độ bạn có thể sử dụng vai của bạn trong khi bạn đang hồi phục.
Phòng ngừa
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa bong gân vai?
Có thể không có cách nào để ngăn ngừa bong gân vai, đặc biệt nếu bạn là một vận động viên. Nhưng có những cách bạn có thể giảm nguy cơ của mình. Trong khi chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác:
- Thực hành các bài tập tăng cường sức mạnh cơ vai đặc trưng cho từng môn thể thao.
- Đeo thiết bị bảo vệ phù hợp.
- Đừng “chơi khi bị đau” nếu vai của bạn bị đau trong hoặc sau khi hoạt động thể chất.
- Cho vai của bạn thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi hoạt động mạnh.
- Khởi động và giãn cơ trước khi chơi thể thao hoặc tập luyện.
- Hạ nhiệt và giãn cơ sau khi hoạt động thể chất.
Thực hiện theo các mẹo an toàn chung sau để giảm nguy cơ chấn thương:
- Đảm bảo nhà và nơi làm việc của bạn không có những thứ lộn xộn có thể khiến bạn hoặc người khác vấp ngã.
- Luôn sử dụng các công cụ hoặc thiết bị thích hợp ở nhà để với lấy đồ vật. Không bao giờ đứng trên ghế, bàn hoặc mặt bàn.
- Sử dụng gậy hoặc khung tập đi của bạn nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc có nguy cơ bị ngã cao hơn.
Triển vọng / Tiên lượng
Tôi có thể mong đợi điều gì nếu tôi bị bong gân vai?
Bong gân vai thường là những chấn thương tạm thời và bạn sẽ không gặp bất kỳ tác dụng lâu dài nào sau khi dây chằng vai của bạn đã lành. Hầu hết các trường hợp bong gân không ảnh hưởng đến khả năng chơi thể thao hoặc duy trì hoạt động của bạn sau khi bác sĩ của bạn nói rằng bạn có thể tiếp tục chơi hoặc tập luyện một cách an toàn.
Bong gân vai một lần có thể khiến bạn dễ bị thương vai đó hơn trong tương lai (đặc biệt nếu bạn bị bong gân vừa hoặc nặng). Hỏi bác sĩ của bạn những gì bạn có thể làm để giảm nguy cơ bong gân trong tương lai.
Thời gian phục hồi sau bong gân vai
Thường mất vài tuần để phục hồi sau khi bị bong gân vai. Các trường hợp bong gân nặng hơn (độ 3) có thể mất đến vài tháng để lành lại. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những gì mong đợi.
Hỏi bác sĩ của bạn những hoạt động và chuyển động nào an toàn để thực hiện trong khi bạn đang hồi phục. Họ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể trở lại hoạt động thể chất mạnh bằng vai của mình một cách an toàn.
Sống chung với
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị thương và có các triệu chứng bong gân vai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau vài ngày điều trị (hoặc nếu chúng trở nên tồi tệ hơn).
Khi nào tôi nên đến phòng cấp cứu?
Đi đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:
- Đau dữ dội.
- Sưng tấy ngày càng tồi tệ hơn.
- Đổi màu.
- Bạn không thể di chuyển cánh tay hoặc vai của bạn (không có khả năng di chuyển khớp của bạn).
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?
- Tôi bị bong gân vai hay một chấn thương khác?
- Bong gân ở cấp độ nào?
- Tôi sẽ cần những phương pháp điều trị nào?
- Sẽ mất bao lâu để phục hồi?
- Khi nào tôi có thể tiếp tục tập luyện hoặc chơi thể thao?
- Những loại bài tập nào an toàn để thực hiện trong khi tôi đang hồi phục?
Các câu hỏi thường gặp khác
Bong gân vai khác với căng cơ vai như thế nào?
Bong gân vai và căng cơ vai là những chấn thương tương tự, sự khác biệt là những gì bị tổn thương.
Bong gân vai xảy ra khi dây chằng ở vai bị rách hoặc tổn thương.
Căng cơ vai là một loại căng cơ. Căng cơ xảy ra khi một trong các cơ của bạn bị rách. Mọi người đôi khi cũng gọi căng cơ vai là kéo vai.
Bong gân và căng cơ vai đều là những chấn thương thể thao phổ biến. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc sưng tấy và không thể di chuyển vai của bạn tốt như bình thường.
