Bụng Bị Chướng

Tổng quan

Chướng bụng là gì?

Chướng bụng là cảm giác bụng bị căng, tức hoặc đầy hơi. Nó có thể đi kèm hoặc không đi kèm với tình trạng bụng phình to (sưng). Cảm giác này có thể từ khó chịu nhẹ đến đau dữ dội. Thông thường, nó sẽ tự hết sau một thời gian, nhưng đối với một số người, đây là một vấn đề tái phát. Các vấn đề về tiêu hóa và sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra chướng bụng theo chu kỳ. Nếu tình trạng chướng bụng không biến mất, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để xác định nguyên nhân.

Tại sao tôi bị chướng bụng?

Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bụng và chướng bụng là do dư thừa khí trong ruột. Nếu bạn bị chướng bụng sau khi ăn, đó có thể là do vấn đề tiêu hóa. Có thể đơn giản chỉ là ăn quá nhiều quá nhanh, hoặc bạn có thể bị không dung nạp thực phẩm hoặc tình trạng khác khiến khí và các chất tiêu hóa tích tụ. Chu kỳ kinh nguyệt cũng là một nguyên nhân phổ biến gây chướng bụng tạm thời. Đôi khi, chướng bụng có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Chướng bụng phổ biến như thế nào?

Khoảng 10% đến 25% người khỏe mạnh phàn nàn về tình trạng chướng bụng không thường xuyên. Có tới 75% mô tả các triệu chứng của họ ở mức độ trung bình đến nặng. Khoảng 10% cho biết họ trải qua nó thường xuyên. Trong số những người được chẩn đoán mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), tỷ lệ này có thể lên tới 90%. Có tới 75% phụ nữ bị chướng bụng trước và trong kỳ kinh nguyệt. Chỉ 50% những người bị chướng bụng cũng báo cáo tình trạng bụng phình to.

Các nguyên nhân có thể gây chướng bụng

Điều gì gây ra chướng bụng?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng, từ các vấn đề tiêu hóa thông thường đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Việc xác định nguyên nhân gây chướng bụng là rất quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp.

Khí

Khí là một sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình tiêu hóa, nhưng quá nhiều khí trong ruột có nghĩa là hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Mặc dù bạn có thể nuốt phải khí bằng cách nuốt không khí hoặc uống đồ uống có ga, nhưng phần lớn các loại khí này sẽ thoát ra ngoài qua đường ợ hơi trước khi chúng đến ruột của bạn. Khí trong ruột chủ yếu được tạo ra bởi vi khuẩn đường ruột tiêu hóa carbohydrate, trong một quá trình gọi là lên men.

Nếu có quá nhiều quá trình lên men diễn ra, đó là vì quá nhiều carbohydrate không được hấp thụ một cách tự nhiên trước đó trong quá trình tiêu hóa, trước khi đến được các vi khuẩn đường ruột đó. Điều đó có thể là do một vài lý do. Có lẽ bạn chỉ ăn quá nhiều quá nhanh để tiêu hóa đúng cách. Hoặc bạn có thể bị không dung nạp thực phẩm cụ thể hoặc bệnh đường tiêu hóa (GI). Một số nguyên nhân có thể bao gồm:

• Nuốt không khí: Thói quen nuốt không khí khi ăn, uống hoặc nói chuyện có thể dẫn đến tích tụ khí trong dạ dày và gây chướng bụng.
• Thực phẩm khó tiêu: Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như đậu, bắp cải, bông cải xanh và hành tây, chứa nhiều carbohydrate phức tạp mà cơ thể khó tiêu hóa, dẫn đến sản xuất nhiều khí hơn.
• Không dung nạp lactose: Những người không dung nạp lactose không thể tiêu hóa đường lactose trong sữa và các sản phẩm từ sữa, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
• Hội chứng ruột kích thích (IBS): IBS là một rối loạn tiêu hóa mãn tính có thể gây ra chướng bụng, đau bụng, táo bón và tiêu chảy.
• Bệnh Celiac: Bệnh Celiac là một rối loạn tự miễn dịch trong đó việc ăn gluten (một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen) gây tổn thương ruột non.
• Tắc nghẽn đường ruột: Tắc nghẽn đường ruột có thể ngăn chặn sự di chuyển của khí và chất lỏng trong đường tiêu hóa, dẫn đến chướng bụng và đau bụng dữ dội.

:max_bytes(150000):strip_icc()/bloating-GettyImages-939843398-5c64d545c97e7700016ca305.jpg)

Các chất tiêu hóa

Chúng có thể bao gồm chất rắn, chất lỏng và khí. Các chất tiêu hóa có thể tích tụ trong hệ tiêu hóa của bạn khi có sự tắc nghẽn hoặc hạn chế trong đường tiêu hóa của bạn hoặc khi các cơ di chuyển các chất tiêu hóa dọc theo đường tiêu hóa bị suy yếu bằng cách nào đó. Bất kỳ sự tích tụ nào của các chất tiêu hóa dọc theo đường tiêu hóa sẽ để lại ít chỗ hơn cho lượng khí bình thường để xử lý. Nó cũng để lại ít chỗ hơn cho những thứ khác trong bụng của bạn, bao gồm chất lỏng tuần hoàn và chất béo, khiến mọi thứ cảm thấy căng hơn. Nguyên nhân gây tích tụ có thể bao gồm:

• Táo bón: Táo bón có thể làm chậm quá trình di chuyển của phân qua ruột già, dẫn đến tích tụ khí và chướng bụng.
• Liệt dạ dày: Liệt dạ dày là một tình trạng trong đó dạ dày không thể làm rỗng thức ăn một cách bình thường, dẫn đến buồn nôn, nôn mửa và chướng bụng.
• U nang buồng trứng: U nang buồng trứng lớn có thể gây áp lực lên bụng và gây chướng bụng.
• Cổ trướng: Cổ trướng là sự tích tụ chất lỏng trong khoang bụng, thường do bệnh gan hoặc suy tim.

Hormone

Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng tình trạng chướng bụng của bạn tuân theo một chu kỳ khác – không phải chu kỳ tiêu hóa của bạn, mà là chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu vậy, bạn không đơn độc. Có tới 3 trong số 4 phụ nữ cho biết họ bị chướng bụng trước và trong kỳ kinh nguyệt. Chướng bụng cũng là một phàn nàn phổ biến trong quá trình dao động nội tiết tố của thời kỳ tiền mãn kinh. Nội tiết tố nữ xứng đáng được đề cập đặc biệt khi nói đến chướng bụng vì chúng có thể ảnh hưởng đến chướng bụng từ nhiều góc độ – chất lỏng, khí, tắc nghẽn tiêu hóa – và cả độ nhạy cảm của bạn với những thứ đó.

Đầu tiên, estrogen gây ra tình trạng giữ nước. Khi estrogen tăng đột biến và progesterone giảm xuống, bạn sẽ nhận thấy tình trạng chướng bụng do chất lỏng. Điều này, cùng với sự gia tăng thể tích của tử cung ngay trước khi hành kinh, có thể khiến bạn bị chướng bụng. Nhưng hormone cũng tương tác với hệ tiêu hóa của bạn. Estrogen và progesterone đều có thể gây ra khí trong ruột bằng cách làm chậm hoặc tăng tốc độ vận động của bạn. Các thụ thể estrogen trong đường tiêu hóa của bạn cũng ảnh hưởng đến độ nhạy cảm nội tạng của bạn – điều khiến bạn cảm thấy chướng bụng.

Các nguyên nhân khác

Chướng bụng đến rồi đi thường là do tiêu hóa, nội tiết tố hoặc cả hai. Những nguyên nhân này cũng có thể khiến bạn cảm thấy ốm yếu và mệt mỏi. Miễn là các triệu chứng của bạn cuối cùng biến mất, chúng có lẽ không nghiêm trọng. Nhưng nếu tình trạng chướng bụng của bạn không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác của bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như sốt hoặc nôn mửa, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để loại trừ các nguyên nhân y tế khác. Chúng có thể bao gồm:

• Bệnh ung thư: Trong một số trường hợp hiếm hoi, chướng bụng có thể là triệu chứng của bệnh ung thư buồng trứng, ung thư dạ dày hoặc ung thư đại tràng.
• Bệnh viêm vùng chậu (PID): PID là một bệnh nhiễm trùng của các cơ quan sinh sản nữ có thể gây ra chướng bụng, đau bụng và sốt.
• Suy giáp: Suy giáp là một tình trạng trong đó tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, có thể dẫn đến chướng bụng, táo bón và mệt mỏi.

Chăm sóc và điều trị

Chướng bụng kéo dài bao lâu?

Nếu tình trạng chướng bụng của bạn là do thứ bạn ăn hoặc uống hoặc do sự thay đổi nội tiết tố, nó sẽ bắt đầu giảm bớt trong vòng vài giờ đến vài ngày. Nếu bạn bị táo bón, nó sẽ không giảm cho đến khi bạn bắt đầu đi tiêu. Nước, tập thể dục và trà thảo dược có thể giúp khuyến khích tất cả những điều này. Nếu nó không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Làm thế nào để giảm chướng bụng?

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể điều trị chướng bụng tại nhà. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục phổ biến. Điều gì mang lại sự cứu trợ lâu dài sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra sự khó chịu của bạn. Bạn có thể cần một chẩn đoán chuyên nghiệp để đi đến tận cùng của vấn đề. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp khắc phục tại nhà để làm xẹp bụng của bạn ngay hôm nay hoặc tránh bị chướng bụng vào ngày mai, có một vài điều bạn có thể thử.

• Trà thảo dược, bao gồm bạc hà, hoa cúc, gừng, nghệ và thì là có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp xử lý khí. Trà bồ công anh có thể giúp giảm giữ nước.
• Viên nang dầu bạc hà là một chất chống co thắt tự nhiên. Điều đó có nghĩa là chúng giúp các cơ ruột của bạn thư giãn. Điều này có thể giúp bạn thải phân và khí bị mắc kẹt, đặc biệt nếu vấn đề của bạn bắt nguồn từ vấn đề vận động.
• Thuốc kháng axit đã được chứng minh là làm giảm viêm trong đường tiêu hóa và giúp thải khí dễ dàng hơn. Thuốc kháng axit thường bao gồm hoạt chất simethicone, hoạt động để thải khí bằng cách nhóm các bong bóng khí nhỏ lại với nhau. Simethicone cũng có sẵn riêng.
• Bổ sung magiê giúp trung hòa axit dạ dày và thư giãn các cơ ruột. Magiê có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, có thể hữu ích theo thời gian nhưng có thể gây nghiện nếu bạn sử dụng nó quá thường xuyên.
• Probiotics có thể giúp bổ sung hoặc cân bằng lại vi khuẩn đường ruột của bạn. Một số sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn ngay từ đầu và những người khác có thể thực sự giúp hấp thụ lượng khí dư thừa. Bạn có thể phải dùng chúng liên tục trong vài ngày hoặc vài tuần để thực sự nhận thấy sự khác biệt.
• Vỏ hạt mã đề là một chất bổ sung chất xơ phổ biến có thể giúp bạn đi tiêu thường xuyên hơn. Luôn giới thiệu bổ sung chất xơ dần dần và với nhiều nước. Thuốc nhuận tràng không kê đơn cũng có thể được sử dụng khi cần thiết.
• Tập thể dục thường xuyên với trọng tâm là tăng cường sức mạnh cơ thể cốt lõi có thể giúp chống lại tình trạng chướng bụng.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa chướng bụng?

Nếu tình trạng chướng bụng của bạn là do chế độ ăn uống hoặc rượu, bạn có thể giúp ngăn ngừa nó bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống. Một số hướng dẫn chung tốt bao gồm:

• Ăn đủ chất xơ. Nếu bạn thường không nhận được nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên bắt đầu dần dần để không làm quá tải hệ thống của bạn. Chất xơ sẽ gây ra nhiều khí hơn lúc đầu, nhưng một khi nó bắt đầu quét qua hệ tiêu hóa của bạn, nó sẽ giúp làm sạch các chất phân lên men bị mắc kẹt ở đó. Chất xơ cũng cho cơ thể bạn biết phải uống nhiều nước hơn và nó khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn để bạn không ăn quá nhiều. Cuối cùng, chất xơ là một prebiotic giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy các vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.
• Uống đủ nước. Điều này sẽ khuyến khích sự vận động dọc theo toàn bộ đường tiêu hóa của bạn và giữ cho thức ăn tiêu hóa của bạn không trở nên quá cứng và nén chặt để đi qua. Nước cũng giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn.
• Tập thể dục. Tập thể dục giúp ngăn ngừa giữ nước và giữ cho ruột của bạn di chuyển. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân nhanh chóng thường đi thẳng vào bụng của bạn. Nếu bạn có một công việc bàn giấy, tập thể dục thường xuyên có vẻ đáng sợ hơn, nhưng nó không mất quá nhiều – chỉ cần nhớ đứng dậy và đi lại xung quanh bây giờ và sau đó.
• Tránh thực phẩm chế biến. Thực phẩm chế biến có ít chất xơ và nhiều muối và chất béo. Muối gây ra tình trạng giữ nước, và chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa vì mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Tất cả những điều này có thể dẫn đến táo bón và chướng bụng. Thực phẩm chế biến cũng ít dinh dưỡng, vì vậy chúng sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn ngay cả sau khi bạn đã tiêu thụ rất nhiều calo. Điều này dẫn đến ăn nhiều hơn và làm trầm trọng thêm vấn đề.
• Thực hành ăn uống có ý thức. Dành thời gian để nhai kỹ và dừng lại trước khi bạn no. Cảm giác no là một phản ứng chậm trễ vì phải mất một thời gian để thức ăn bạn ăn thực sự đến dạ dày của bạn. Hầu hết mọi người ăn đủ để no trước khi họ thực sự cảm thấy rằng họ đang.
• Chú ý đến độ nhạy cảm. Cho dù đó là rượu hay thực phẩm cụ thể, chỉ cần chú ý có thể giúp bạn nhận thấy những thành phần nào bạn nhạy cảm nhất. Một số người giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và ghi chú để theo dõi xem các bữa ăn khác nhau khiến họ cảm thấy như thế nào. Bạn cũng có thể thử loại bỏ thực phẩm từng loại một và nhận thấy nếu bạn gặp bất kỳ sự khác biệt nào trong các triệu chứng của mình.

Nếu nguyên nhân gây chướng bụng của bạn là một cái gì đó cụ thể hơn, chẳng hạn như không dung nạp thực phẩm cụ thể, thời kỳ tiền mãn kinh hoặc một tình trạng bệnh lý, bạn có thể cần một chút trợ giúp với chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa. Một số tùy chọn bao gồm:

Khi nào cần gọi bác sĩ

Khi nào tôi nên lo lắng về tình trạng chướng bụng?

Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu tình trạng chướng bụng của bạn:

• Ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
• Kéo dài hơn một tuần.
• Liên tục đau đớn.
• Đi kèm với các triệu chứng của bệnh, chẳng hạn như sốt, nôn mửa hoặc chảy máu.

Một lưu ý từ VICAS.VN

Chướng bụng không phải là một cảm giác dễ chịu. Mặc dù đó là một trải nghiệm phổ biến và thường là tạm thời, bạn có thể trở nên mệt mỏi với chu kỳ này. Dành một chút sự chú ý tập trung vào vấn đề để xác định nguyên nhân có thể rất đáng giá. Hãy thử ghi lại các triệu chứng và các yếu tố kích hoạt có thể có trong nhật ký. Lưu ý chế độ ăn uống, các yếu tố nội tiết tố và căng thẳng. Khi nghi ngờ, hãy mang ghi chú của bạn đến một chuyên gia để được hướng dẫn chuyên nghiệp. Các yếu tố khác nhau góp phần gây ra chướng bụng có thể phức tạp và khó phân tích, nhưng xét nghiệm y tế có thể giúp ích. Như mọi khi, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng của bạn dai dẳng hoặc nghiêm trọng.