Tổng quan
Căng cơ bắp chuối là gì?
Căng cơ bắp chuối, hay còn gọi là rách cơ bắp chuối, xảy ra khi các cơ ở bắp chân của bạn – cơ dép (soleus) và cơ bụng chân (gastrocnemius) – bị kéo căng quá mức.
Các cơ bắp chuối nằm ở phía sau cẳng chân, phía sau xương ống chân và kéo dài từ đáy đùi xuống gót chân. Chúng giúp bạn gập và duỗi bàn chân, mắt cá chân và đầu gối. Căng cơ bắp chuối có thể gây đau và ngăn bạn chạy, nhảy và thực hiện các hoạt động khác.
Một trường hợp căng cơ bắp chuối nghiêm trọng có thể dẫn đến rách một phần hoặc hoàn toàn. Rách cơ bắp chuối có thể cần phẫu thuật.
Căng cơ và bong gân có giống nhau không?
Căng cơ bắp chuối không phải là bong gân. Căng cơ là tổn thương ở cơ hoặc gân (các mô nối cơ với xương). Bong gân là tổn thương dây chằng (mô nối xương hoặc sụn hoặc giữ một khớp lại với nhau).
Ai dễ bị căng cơ bắp chuối?
Bất kỳ ai cũng có thể bị căng cơ bắp chuối. Tuy nhiên, những trường hợp này phổ biến hơn ở các vận động viên thực hiện nhiều động tác dừng và đi với tốc độ nhanh. Vận động viên chạy nước rút, cầu thủ bóng đá, cầu thủ bóng đá và vận động viên quần vợt dễ bị căng cơ bắp chuối. Đôi khi chấn thương này được gọi là “chân quần vợt”.
Các yếu tố nguy cơ khác của căng cơ bắp chuối bao gồm:
- Tuổi tác: Những người trên 40 tuổi có thể dễ bị căng cơ hơn khi hoạt động thể chất.
- Giới tính: Một số nghiên cứu cho thấy nam giới có nhiều khả năng bị chấn thương cơ bắp chuối hơn.
- Thiếu luyện tập: Điều quan trọng là phải khởi động và kéo giãn cơ trước khi hoạt động thể chất và làm săn chắc cơ bắp trước khi bắt đầu mùa giải thể thao.
- Chất lượng cơ: Những người có cơ bắp chuối ngắn hoặc căng có nguy cơ bị căng cơ bắp chuối cao hơn.
Căng cơ bắp chuối phổ biến như thế nào?
Một nghiên cứu ước tính rằng căng cơ bắp chuối chiếm khoảng 1,3% tổng số chấn thương chi dưới ở người chạy bộ. Một nghiên cứu khác về các cầu thủ bóng đá xác định rằng căng cơ bụng chân chiếm 12% tổng số chấn thương cơ. Căng cơ bụng chân (gần giữa bắp chân) phổ biến hơn căng cơ dép (bắp chân dưới, gần gót chân hơn).
Triệu chứng và Nguyên nhân
Nguyên nhân gây căng cơ bắp chuối?
Căng cơ bắp chuối thường xảy ra khi ai đó đột ngột di chuyển hoặc kéo căng quá mức bắp chân của họ sau khi đứng yên. Xoay người nhanh, nhảy hoặc dừng đột ngột có thể gây ra căng cơ. Chấn thương này đặc biệt phổ biến khi các ngón chân của bạn bị ép lên trên (về phía cơ thể) và mắt cá chân kéo cơ bắp chuối của bạn xuống quá nhanh.
Triệu chứng của căng cơ bắp chuối là gì?
Căng cơ bắp chuối có thể gây ra:
- Khó khăn khi gồng cơ bắp chuối hoặc đứng bằng ngón chân.
- Đau cơ khi gập mắt cá chân hoặc duỗi ngón chân.
- Khó khăn khi gập đầu gối.
- Cảm giác bị giật hoặc nổ ở bắp chân.
- Đột ngột đau ở phía sau cẳng chân.
- Sưng ở cơ bắp chuối.
- Bầm tím trên cơ bắp chuối.
Hầu hết những người bị căng cơ bắp chuối cho biết không thể tiếp tục hoạt động ngay sau khi bị thương.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Chẩn đoán căng cơ bắp chuối như thế nào?
Bác sĩ sẽ khám sức khỏe và xem xét các triệu chứng của bạn. Điều quan trọng là mô tả chi tiết cách bạn bị thương và cảm giác bắp chân của bạn ngay sau khi bị thương. Thông tin này có thể giúp bác sĩ chẩn đoán.
Bạn có thể cần các xét nghiệm hình ảnh để xác định xem có bất kỳ vết rách một phần hoặc hoàn toàn nào trong cơ bắp chuối của bạn hay không. Các xét nghiệm này cũng có thể loại trừ các tình trạng khác gây đau cẳng chân, chẳng hạn như đứt gân Achilles hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Nghiên cứu cho thấy rằng có tới 10% số người có triệu chứng căng cơ bắp chuối thực sự bị DVT, đây có thể là một tình trạng đe dọa tính mạng.
Bác sĩ có thể thực hiện:
- Khám sức khỏe: Bác sĩ sẽ kiểm tra bắp chân của bạn để tìm kiếm các dấu hiệu sưng, bầm tím và đau. Họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số động tác để kiểm tra phạm vi chuyển động và sức mạnh của bắp chân.
- Chụp X-quang: Chụp X-quang có thể giúp loại trừ các nguyên nhân gây đau khác, chẳng hạn như gãy xương.
- Chụp MRI: Chụp MRI có thể cung cấp hình ảnh chi tiết hơn về cơ bắp chuối và có thể giúp xác định mức độ nghiêm trọng của vết rách.
- Siêu âm: Siêu âm có thể được sử dụng để đánh giá các mô mềm của bắp chân, bao gồm cơ và gân.
Quản lý và Điều trị
Điều trị căng cơ bắp chuối như thế nào?
Điều trị ngay lập tức cho căng cơ bắp chuối thường bao gồm RICE, là viết tắt của:
- Nghỉ ngơi (Rest): Ngừng chạy hoặc hoạt động thể chất để tránh làm tổn thương thêm bắp chân.
- Chườm đá (Ice): Chườm túi đá hoặc chườm lạnh trong 20 phút mỗi hai giờ. Không chườm đá trực tiếp lên da của bạn.
- Băng ép (Compression): Giảm sưng và tích tụ chất lỏng bằng cách băng ép hoặc quấn băng vào khu vực bị thương.
- Kê cao (Elevation): Nâng chân lên vị trí cao, tốt nhất là cao hơn mức tim của bạn. Đỡ toàn bộ chiều dài chân của bạn bằng gối, chăn hoặc đệm.
Bạn có thể thực hiện RICE tại nhà, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ về bất kỳ hướng dẫn đặc biệt nào.
Tránh:
- Chườm nóng lên vùng bị thương.
- Uống rượu.
- Xoa bóp bắp chân.
- Đi bộ hoặc thực hiện hoạt động thể chất.
Sau khi bác sĩ chẩn đoán chấn thương của bạn, họ có thể đề nghị các phương pháp điều trị bổ sung như:
- Thuốc giảm đau.
- Bó bột mềm hoặc ủng để giữ cho cẳng chân của bạn không di chuyển.
- Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp bạn phục hồi phạm vi chuyển động, sức mạnh và sự linh hoạt ở bắp chân.
Tôi có cần phẫu thuật cho căng cơ bắp chuối không?
Rách cơ bắp chuối hoàn toàn thường cần phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật rạch một đường ở bắp chân của bạn và gắn lại hai đầu cơ của bạn bằng các mũi khâu. Bạn cần gây mê toàn thân cho thủ thuật này và có thể cần phải ở lại bệnh viện trong vài ngày.
Sau phẫu thuật, bạn có thể phải bó bột ở tư thế gập lòng bàn chân trong ba tuần, sau đó bó bột duỗi nhẹ nhàng mu bàn chân trong ba tuần nữa. Bạn sử dụng nạng hoặc thiết bị hỗ trợ để di chuyển xung quanh.
Khi tháo bột, bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể tiếp tục hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
Phòng ngừa
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa căng cơ bắp chuối?
Bạn có thể giảm nguy cơ bị căng cơ bắp chuối bằng cách:
- Giữ cho cơ bắp chuối của bạn khỏe mạnh và săn chắc.
- Kéo giãn cơ thường xuyên.
- Không cố gắng vượt qua cơn đau.
- Nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập.
- Sử dụng kỹ thuật thích hợp khi chơi thể thao.
- Khởi động và kéo giãn cơ bắp chuối trước khi hoạt động thể chất.
- Mang giày dép hỗ trợ vừa vặn.
Triển vọng/Tiên lượng
Tiên lượng (triển vọng) cho những người bị căng cơ bắp chuối là gì?
Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn sau căng cơ bắp chuối mà không bị tổn thương vĩnh viễn. Hỏi bác sĩ khi nào bạn có thể bắt đầu dần dần thực hiện lại các hoạt động nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, có thể mất vài tuần trước khi bạn có thể trở lại các hoạt động đầy đủ.
Phục hồi sau phẫu thuật có thể mất đến sáu tháng. Bạn có thể cần vật lý trị liệu khi hồi phục để lấy lại sức mạnh và khả năng vận động ở chân.
Khi bạn đã bị căng cơ bắp chuối, bạn có nguy cơ bị căng cơ trong tương lai cao hơn ở khu vực đó. Giảm nguy cơ tái phát chấn thương bằng cách để chấn thương của bạn lành hoàn toàn trước khi trở lại các hoạt động bình thường.
Sống chung
Khi nào tôi nên liên hệ với bác sĩ?
Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn:
- Không thể đi lại hoặc chịu trọng lượng lên chân.
- Không thể gập hoặc duỗi mắt cá chân hoặc đầu gối.
- Bị đau dữ dội ở bắp chân.
- Nhận thấy sưng ở cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân.
- Xuất hiện các triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), chẳng hạn như đau, sưng, đỏ hoặc nóng ở bắp chân.
Cần nhớ rằng thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được sử dụng để thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn bị căng cơ bắp chuối, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
