Tổng quan
Cơ vùng háng kết nối bụng dưới với đùi, và căng cơ háng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ cơ nào trong số đó.
Căng cơ háng là gì?
Căng cơ háng là một dạng tổn thương cơ xảy ra khi các cơ ở vùng háng bị kéo căng quá mức. Về cơ bản, nó là một chấn thương liên quan đến việc kéo hoặc rách các sợi cơ ở vùng háng. Tình trạng này có thể gây đau đớn và hạn chế vận động.
Cơ bắp của chúng ta được cấu tạo từ hàng ngàn sợi nhỏ liên kết với nhau. Sự co giãn và phối hợp của các sợi này cho phép cơ thể di chuyển. Khi một cơ bị sử dụng quá mức, các sợi cơ có thể bị kéo căng vượt quá giới hạn chịu đựng và bị rách.
Tưởng tượng một sợi dây bungee cũ. Khi còn mới, nó có độ đàn hồi tốt. Nhưng nếu sử dụng quá lâu hoặc kéo quá mạnh, các sợi đàn hồi sẽ bắt đầu đứt. Điều tương tự cũng xảy ra với cơ bắp. Căng cơ xảy ra khi các sợi cơ bị kéo quá mức và bị rách.
Vùng háng được tạo thành từ ba nhóm cơ chính:
- Cơ bụng dưới: Nhóm cơ này nằm ở phần dưới của bụng.
- Cơ thắt lưng chậu: Đây là nhóm cơ kết nối cột sống với hông và chân.
- Cơ khép: Bao gồm sáu cơ ở hông và đùi, giúp khép chân vào gần đường giữa cơ thể.
Phân loại mức độ căng cơ háng
Các bác sĩ thường phân loại mức độ nghiêm trọng của căng cơ háng (và các loại căng cơ khác) theo các cấp độ:
- Độ 1 (nhẹ): Đau nhẹ, ít hoặc không hạn chế vận động.
- Độ 2 (vừa phải): Đau vừa phải, có thể gây hạn chế vận động và đi lại khó khăn.
- Độ 3 (nặng): Đau dữ dội, mất khả năng vận động và có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy vết rách cơ.
Mức độ phổ biến của căng cơ háng
Căng cơ nói chung là một chấn thương rất phổ biến, đặc biệt là ở vận động viên. Căng cơ háng là một trong những chấn thương phổ biến nhất mà vận động viên gặp phải.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Triệu chứng của căng cơ háng là gì?
Các triệu chứng của căng cơ háng có thể bao gồm:
- Đau: Đau ở vùng háng, có thể lan xuống đùi trong.
- Khó khăn khi di chuyển chân hoặc hông: Hạn chế tầm vận động, khó khăn khi đi lại, nâng chân hoặc xoay hông.
- Yếu cơ: Giảm sức mạnh của các cơ vùng háng và đùi.
- Bầm tím hoặc đổi màu: Xuất hiện vết bầm tím hoặc đổi màu da ở vùng háng hoặc đùi trong.
- Sưng: Sưng tấy ở vùng háng.
- Co thắt cơ: Các cơ ở vùng háng bị co thắt không tự chủ.
Cảm giác khi bị căng cơ háng như thế nào?
Thông thường, căng cơ háng sẽ có cảm giác như một cơn đau nhói, đặc biệt là ngay sau khi bị thương. Nếu bạn bị co thắt cơ, bạn có thể cảm thấy những cơn đau nhói mỗi khi cơ bị thương co giật.
Nguyên nhân gây căng cơ háng?
Căng cơ háng xảy ra khi bạn kéo căng cơ ở vùng háng đủ để làm rách hoặc tổn thương nó.
Các nguyên nhân phổ biến nhất của căng cơ háng bao gồm:
- Chấn thương thể thao: Các hoạt động thể thao đòi hỏi sự di chuyển đột ngột, thay đổi hướng hoặc chạy nhanh có thể gây căng cơ háng.
- Chấn thương do vận động lặp đi lặp lại: Các hoạt động lặp đi lặp lại như chạy hoặc đá có thể gây ra các vết rách nhỏ trong cơ, dẫn đến căng cơ háng.
- Va chạm trực tiếp vào vùng háng: Một cú đánh trực tiếp vào vùng háng có thể gây ra căng cơ.
Các yếu tố rủi ro của căng cơ háng
Bất kỳ ai cũng có thể bị căng cơ háng. Ngay cả khi bạn không chơi thể thao hoặc tập thể dục thường xuyên, bạn vẫn có thể bị căng cơ háng, đặc biệt nếu bạn đột ngột gắng sức hơn bình thường.
Vận động viên có nhiều khả năng bị căng cơ háng hơn, đặc biệt nếu họ chơi một môn thể thao đòi hỏi họ phải dừng lại, xoay người hoặc thay đổi hướng đột ngột. Các môn thể thao thường gây ra căng cơ háng bao gồm:
- Khúc côn cầu (Hockey).
- Bóng đá (Soccer).
- Bóng bầu dục (Football).
- Bóng rổ (Basketball).
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Chẩn đoán căng cơ háng như thế nào?
Bác sĩ sẽ chẩn đoán căng cơ háng thông qua khám sức khỏe. Họ sẽ kiểm tra các cơ ở vùng háng của bạn và hỏi bạn về các triệu chứng của bạn. Hãy cho bác sĩ biết bạn đã làm gì ngay trước khi bạn nhận thấy cơn đau hoặc các triệu chứng khác lần đầu tiên.
Các xét nghiệm được sử dụng để chẩn đoán căng cơ háng?
Bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm hình ảnh để chẩn đoán căng cơ háng, bao gồm:
- Chụp X-quang: Để loại trừ các vấn đề khác, chẳng hạn như gãy xương.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Để đánh giá mức độ nghiêm trọng của vết rách cơ và loại trừ các tổn thương khác.
- Siêu âm: Để đánh giá cơ và các mô mềm khác ở vùng háng.
Điều trị và Quản lý
Điều trị căng cơ háng như thế nào?
Bạn có thể điều trị hầu hết các trường hợp căng cơ háng tại nhà bằng phương pháp R.I.C.E:
- Nghỉ ngơi (Rest): Ngừng hoạt động thể chất gây ra căng cơ để tránh làm tổn thương thêm cơ bắp.
- Chườm đá (Ice): Chườm túi đá hoặc khăn lạnh trong 10 đến 15 phút mỗi giờ trong ngày đầu tiên sau khi bị thương. Sau một ngày, bạn có thể chườm đá ba đến bốn giờ một lần. Không chườm đá trực tiếp lên da (bọc túi đá trong khăn hoặc vải).
- Băng ép (Compression): Băng ép làm giảm lưu lượng máu đến cơ bị thương và giảm sưng. Quấn băng ép quanh đùi của bạn. Bạn cũng có thể mặc quần bó hoặc quần đùi bó để giúp giữ áp lực lên cơ bị căng.
- Nâng cao (Elevation): Nếu có thể, hãy nâng chân và phần dưới cơ thể của bạn lên trên mức tim. Nâng đỡ chân của bạn bằng gối, chăn hoặc đệm.
Bạn có thể cần sử dụng nạng hoặc khung tập đi trong vài ngày đầu sau khi bị căng cơ háng nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc di chuyển an toàn.
Phẫu thuật căng cơ háng
Hiếm khi cần phẫu thuật cho căng cơ háng. Nếu bạn bị căng cơ nghiêm trọng (độ 3), bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa cơ bị rách. Nếu vết rách đủ nghiêm trọng để kéo gân hoặc dây chằng ra khỏi xương, bạn có thể cần phẫu thuật để gắn lại chúng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại phẫu thuật bạn cần và những gì bạn có thể mong đợi.
Các loại thuốc được sử dụng để điều trị căng cơ háng?
Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn (như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen) để giảm đau và sưng trong khi bạn hồi phục. Không dùng NSAID trong hơn 10 ngày liên tục mà không nói chuyện với bác sĩ.
Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại thuốc nào cần dùng dựa trên các triệu chứng cụ thể của bạn.
Phòng ngừa
Làm thế nào để phòng ngừa căng cơ háng?
Khởi động và kéo giãn cơ trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao là những cách tốt nhất để ngăn ngừa căng cơ háng. Tăng cường sự linh hoạt tổng thể cũng bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi những chấn thương trong tương lai. Bạn càng linh hoạt, các sợi cơ của bạn càng có thể kéo giãn trước khi chúng bắt đầu rách.
Tiên lượng
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị căng cơ háng?
Bạn có thể mong đợi hồi phục hoàn toàn sau căng cơ háng. Bạn sẽ lấy lại tất cả sức mạnh và khả năng vận động sau khi cơ của bạn lành lại.
Hiếm khi xảy ra, nhưng một số người bị căng cơ háng nghiêm trọng có những ảnh hưởng lâu dài như yếu cơ hoặc giảm phạm vi chuyển động (bạn có thể di chuyển bao xa).
Mất bao lâu để phục hồi sau căng cơ háng?
Thời gian căng cơ háng kéo dài phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương ban đầu. Hầu hết mọi người cần một hoặc hai tháng để lành lại hoàn toàn sau khi bị căng cơ háng nhẹ hoặc trung bình (độ 1 hoặc độ 2).
Căng cơ háng nghiêm trọng (độ 3) và căng cơ mãn tính (căng cơ nhiều lần) có thể mất vài tháng để lành lại.
Tôi có cần nghỉ học hoặc nghỉ làm khi bị căng cơ háng không?
Bạn không cần phải nghỉ làm hoặc nghỉ học nếu bạn có thể làm công việc hoặc bài tập ở trường mà không gây căng thẳng cho các cơ háng bị căng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những hoạt động bạn nên tránh trong khi bạn đang hồi phục.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi tiếp tục bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Sống chung với căng cơ háng
Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ?
Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng như đau dữ dội ở hoặc xung quanh vùng háng của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn vẫn cảm thấy đau sau vài tuần điều trị tại nhà cho căng cơ háng.
Khi nào tôi nên đến phòng cấp cứu?
Đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt nếu bạn bị chấn thương hoặc có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Chảy máu ở hoặc xung quanh vùng háng của bạn.
- Bạn không thể di chuyển chân hoặc hông của bạn.
- Sưng tấy không biến mất hoặc ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
- Cảm giác lạnh hoặc da của bạn thay đổi màu sắc.
- Tê hoặc ngứa ran ở chân của bạn.
Những câu hỏi nào tôi nên hỏi bác sĩ?
- Tôi bị căng cơ háng hay một loại chấn thương khác?
- Tôi bị căng cơ ở mức độ nào?
- Tôi sẽ cần những phương pháp điều trị nào?
- Tôi sẽ cần nghỉ ngơi trong bao lâu?
- Có bất kỳ hoạt động nào tôi nên tránh trong khi tôi đang hồi phục không?
Các câu hỏi thường gặp
Sự khác biệt giữa căng cơ háng và rách cơ háng là gì?
Không có sự khác biệt giữa căng cơ háng và rách cơ háng. Mọi người sử dụng các thuật ngữ này thay thế cho nhau. Điều tương tự cũng đúng đối với căng cơ háng và đứt cơ háng. Chúng đều là cùng một chấn thương với các triệu chứng và phương pháp điều trị giống nhau.
Đi bộ khi bị căng cơ háng có được không?
Hầu hết mọi người có thể đi bộ khi bị căng cơ háng. Nhưng bạn không nên chạy, tập luyện hoặc tập thể dục cường độ cao trong khi bạn đang hồi phục sau căng cơ háng. Nếu bạn bắt đầu tập luyện hoặc chơi thể thao trở lại trước khi cơ của bạn lành lại, bạn có nhiều khả năng bị tái phát chấn thương.
Sự khác biệt giữa căng cơ háng và thoát vị thể thao là gì?
Căng cơ háng là do rách các sợi cơ ở vùng háng của bạn. Trừ khi chúng rất nghiêm trọng, bạn có thể điều trị căng cơ háng tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc không kê đơn sau khi bác sĩ chẩn đoán chấn thương của bạn.
Thoát vị thể thao xảy ra khi các lớp sâu của thành bụng dưới hoặc các gân gắn các cơ bụng của bạn (cơ bụng của bạn) vào xương chậu bị yếu hoặc rách. Chúng có nhiều khả năng gây ra đau mãn tính (dài hạn). Những người bị căng cơ háng nhiều lần có nhiều khả năng bị thoát vị thể thao.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau háng hoặc các triệu chứng khác. Họ sẽ chẩn đoán vấn đề và cho bạn biết những phương pháp điều trị bạn sẽ cần.
