Tổng quan
Co thắt cơ (chuột rút) là gì?
Co thắt cơ, hay còn gọi là chuột rút, xảy ra khi một cơ bắp của bạn co lại một cách không tự nguyện, mạnh mẽ và không thể kiểm soát, đồng thời không thể thư giãn. Co thắt cơ là hiện tượng bình thường và khá phổ biến. Chúng có thể liên quan đến một phần hoặc toàn bộ cơ, hoặc một số cơ trong một nhóm. Bạn có thể bị co thắt cơ ở bất cứ đâu trên cơ thể. Một số loại phổ biến nhất bao gồm:
- Co thắt lưng.
- Co thắt cánh tay.
- Chuột rút ở chân (vọp bẻ).
- Co thắt cổ.
- Co thắt ngực.
- Co thắt bụng.
- Co thắt lồng ngực.
Ai dễ bị co thắt cơ?
Co thắt cơ có thể xảy ra với bất kỳ ai, vào bất kỳ thời điểm nào. Chúng có thể xảy ra khi bạn đi bộ, ngồi, tập thể dục hoặc ngủ. Một số người dễ bị co thắt cơ và thường xuyên bị khi gắng sức.
Những đối tượng có nhiều khả năng bị co thắt cơ bao gồm:
- Vận động viên.
- Trẻ sơ sinh.
- Phụ nữ mang thai.
- Người trên 65 tuổi.
- Người béo phì.
Co thắt cơ (chuột rút) có nghiêm trọng không?
Phần lớn thời gian, co thắt cơ không phải là điều đáng lo ngại. Nhưng trong một số trường hợp, chuột rút có thể là dấu hiệu của một tình trạng thần kinh tiềm ẩn. Những tình trạng này ảnh hưởng đến não bộ của bạn – não bộ giúp cơ bắp của bạn vận động. Khi các cử động cơ không tự chủ là kết quả của một tình trạng thần kinh, nó được gọi là dystonia.
Nếu bạn bị chuột rút mãn tính, cùng với các triệu chứng khác như đau, yếu cơ hoặc phối hợp kém, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể giúp xác định xem bạn có vấn đề thần kinh tiềm ẩn hay không.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Các triệu chứng của co thắt cơ (chuột rút) là gì?
Co thắt cơ có thể từ nhẹ đến nặng. Trong trường hợp nhẹ, bạn có thể cảm thấy cơ của mình đang tự nhảy xung quanh. Đôi khi, bạn thậm chí có thể thấy cơ của mình giật. Trong trường hợp nặng, bạn có thể cảm thấy toàn bộ cơ của mình cứng lại thành một khối chặt. (Điều này xảy ra rất nhiều với chuột rút ở chân.) Nếu chuột rút đặc biệt đau đớn, bạn thậm chí có thể cảm thấy khó chịu kéo dài ở khu vực đó trong một hoặc hai ngày.
Nếu co thắt cơ là kết quả của một tình trạng thần kinh, bạn có thể phát triển các triệu chứng khác như:
- Đau cơ.
- Yếu cơ.
- Liệt.
- Tê.
- Các vấn đề về phối hợp.
- Khó ngủ.
- Các vấn đề về thị lực.
Nguyên nhân gây ra co thắt cơ (chuột rút) là gì?
Các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn tại sao một số người bị co thắt cơ nhiều hơn những người khác. Một hoặc nhiều điều sau đây có thể là nguyên nhân trong hầu hết các trường hợp:
- Không đủ giãn cơ.
- Mỏi cơ.
- Tập thể dục trong điều kiện thời tiết nóng bức (chuột rút do nhiệt).
- Mất nước.
- Mất cân bằng điện giải (có quá nhiều hoặc quá ít muối và khoáng chất như kali, magiê và canxi trong cơ thể bạn).
- Căng thẳng.
- Tập thể dục cường độ cao quá nhiều.
Các nguyên nhân có thể gây ra chuột rút ở chân vào ban đêm, đặc biệt, bao gồm:
- Ngồi trong thời gian dài.
- Lạm dụng cơ bắp của bạn.
- Đứng hoặc làm việc trên sàn bê tông.
- Ngồi không đúng tư thế.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Bác sĩ chẩn đoán co thắt cơ bằng cách nào?
Ngoài việc xem xét tiền sử bệnh và các loại thuốc bạn đang dùng, bác sĩ có thể hỏi các câu hỏi, bao gồm:
- Cơn đau của bạn tệ đến mức nào?
- Co thắt cơ của bạn thường xảy ra khi nào?
- Chuột rút của bạn kéo dài bao lâu?
- Co thắt cơ của bạn cảm thấy như thế nào?
- Co thắt cơ của bạn bắt đầu khi nào?
Quản lý và Điều trị
Làm thế nào để điều trị co thắt cơ?
Không có thuốc viên hoặc thuốc tiêm nào có thể làm giảm co thắt cơ ngay lập tức. Nhưng có những điều bạn có thể làm để cố gắng ngăn chặn chuột rút nhanh chóng:
- Kéo giãn vùng bị ảnh hưởng.
- Xoa bóp vùng bị ảnh hưởng bằng tay hoặc con lăn massage.
- Đứng dậy và đi lại xung quanh.
- Chườm nóng hoặc lạnh.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen.
Nếu bạn bị co thắt cơ nghiêm trọng hoặc thường xuyên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ để giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn. Thuốc giãn cơ có thể gây buồn ngủ, chóng mặt và buồn nôn. Do những tác dụng phụ này, thuốc này có thể không phải là một giải pháp lâu dài. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích của thuốc giãn cơ.
Phòng ngừa
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa co thắt cơ (chuột rút)?
Co thắt cơ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Vì chúng rất khó đoán nên có thể khó ngăn ngừa. Có những yếu tố nguy cơ bạn không thể tránh khỏi, như tuổi tác của bạn. Nhưng cũng có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ:
- Thực hiện các bài tập linh hoạt thường xuyên.
- Cải thiện thể lực tổng thể tốt hơn.
- Kéo giãn cơ bắp của bạn thường xuyên. Đặc biệt làm điều này cho những người dễ bị co thắt cơ nhất.
- Uống nhiều nước.
- Tránh tập thể dục trong điều kiện thời tiết nóng bức.
- Đi giày vừa vặn.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Tránh các loại thuốc có thể gây co thắt cơ như một tác dụng phụ.
- Để ngăn ngừa chuột rút ở chân, hãy sử dụng gối để giữ cho các ngón chân của bạn hướng lên trên nếu bạn ngủ nằm ngửa. Nếu bạn ngủ nằm sấp, hãy treo chân của bạn qua mép giường.
- Kéo giãn cơ bắp của bạn trước khi đi ngủ. Khi bạn ngủ, hãy giữ cho ga trải giường và chăn lỏng lẻo quanh chân của bạn.
Triển vọng / Tiên lượng
Tôi có thể mong đợi điều gì nếu tôi bị co thắt cơ thường xuyên?
Co thắt cơ có thể trở nên tồi tệ hơn và xảy ra thường xuyên hơn theo tuổi tác. Các kỹ thuật phòng ngừa, như các bài tập được nêu ở trên, có thể làm giảm nguy cơ co thắt cơ tổng thể của bạn.
Sống chung với
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
Hãy đi khám bác sĩ nếu các cơn co thắt quá đau đớn, xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn phát triển:
- Đau đáng kể.
- Sưng hoặc tê ở chân của bạn.
- Thay đổi da.
- Chuột rút ở chân khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng co thắt cơ của bạn có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Khi nào tôi nên đến phòng cấp cứu vì chuột rút?
Thông thường, co thắt cơ – mặc dù đau đớn – không nên kéo dài quá lâu. Nhưng bạn nên gọi 115 (hoặc số dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn) hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn có:
- Đau không thể chịu đựng được.
- Chuột rút khắp cơ thể.
- Co thắt bắt đầu sau khi chạm vào một chất có khả năng gây ngộ độc.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?
Nếu bạn bị co thắt cơ thường xuyên, đây là một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Tôi có nên đi khám bác sĩ chuyên khoa không?
- Co thắt cơ của tôi có thể là một triệu chứng của bệnh không?
- Bạn có thể chỉ cho tôi cách tốt nhất để kéo giãn cơ bắp của tôi không?
- Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi khi chúng bị co thắt cơ?
- Kỹ thuật massage nào sẽ giúp ích tốt nhất khi tôi bị chuột rút?
Các câu hỏi thường gặp khác
Co thắt cơ cảm thấy như thế nào?
Nó khác nhau đối với mỗi người. Nhưng bạn có lẽ biết điều đó khi nó xảy ra.
Một số co thắt cơ gây ra co giật nhưng không gây đau đớn. Các cơn co thắt khác đau đớn đến mức bạn không thể di chuyển cho đến khi chúng kết thúc. Bạn thậm chí có thể nhận thấy rằng cơ của bạn trông bị biến dạng hoặc cảm thấy cứng khi chạm vào. Các cơn co thắt thường kéo dài từ vài giây đến 15 phút hoặc lâu hơn và có thể tái phát (lặp lại) nhiều lần trước khi biến mất.
Thiếu chất gì gây ra chuột rút?
Sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này có thể gây ra chuột rút:
- Canxi.
- Kali.
- Magiê (hạ magie máu).
- Vitamin D.
Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất.
Điều gì gây ra chuột rút nghiêm trọng trên khắp cơ thể?
Chuột rút nghiêm trọng trên khắp cơ thể có thể chỉ ra sự mất cân bằng điện giải hoặc một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, bệnh tuyến giáp hoặc đa xơ cứng (MS). Nếu bạn phát triển loại chuột rút này, hãy đến phòng cấp cứu tại địa phương của bạn.
Lời khuyên từ VICAS.VN
Bạn không cần phải “sống chung với” co thắt cơ. Chúng có thể khó đoán, nhưng có một vài bước bạn có thể thực hiện để xoa dịu chúng hoặc thậm chí ngăn ngừa chúng trong một số trường hợp. Nếu chuột rút khiến bạn ngủ không ngon giấc hoặc không thể làm những điều bạn yêu thích, như chơi thể thao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể tìm ra lý do tại sao bạn bị chuột rút và xác định xem bạn có một tình trạng tiềm ẩn cần điều trị hay không.
