Tổng quan
Cyberphobia là gì?
Cyberphobia, hay còn gọi là chứng sợ máy tính, là một nỗi sợ hãi tột độ đối với máy tính. Người mắc chứng bệnh này có nỗi sợ hãi mãnh liệt khi sử dụng hoặc ở gần máy tính. Họ có thể tránh đến những nơi có thể có máy tính (ví dụ: văn phòng hoặc trường học).
Các chuyên gia y tế còn gọi chứng bệnh này là logizomechanophobia. Tên gọi này xuất phát từ các từ Hy Lạp “log,” có nghĩa là từ ngữ, và “machano,” có nghĩa là máy móc. Những người mắc chứng bệnh này cũng có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi sử dụng internet. Trong trường hợp nghiêm trọng, cyberphobia có thể khiến người bệnh ngừng sử dụng hoàn toàn máy tính hoặc internet. Họ cũng có thể tránh sử dụng điện thoại thông minh, thực chất là những chiếc máy tính mini.
Vì công nghệ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hiện đại và máy tính có mặt ở khắp mọi nơi, nên cyberphobia nghiêm trọng có thể gây ra những vấn đề đáng kể. Người mắc chứng cyberphobia nặng có thể tránh đi làm, đi học hoặc đến những nơi công cộng – bất cứ nơi nào có thể có máy tính. Liệu pháp tâm lý có thể giúp những người mắc chứng rối loạn này kiểm soát các triệu chứng và học cách chấp nhận và sử dụng công nghệ.
Phobia là gì?
Phobias là rối loạn lo âu. Chúng khiến người bệnh có những nỗi sợ hãi tột độ, phi thực tế. Người mắc chứng phobias sợ những điều mà người khác không thấy đáng sợ hoặc đáng lo ngại.
Cyberphobia là một loại rối loạn phobia đặc hiệu. Những rối loạn này khiến người bệnh phản ứng với một tình huống hoặc đối tượng cụ thể. Đối tượng hoặc tình huống có thể vô hại, nhưng người mắc chứng phobia có phản ứng mạnh mẽ bất thường với nó. Người mắc chứng rối loạn phobia đặc hiệu làm mọi cách để tránh gặp phải đối tượng khiến họ sợ hãi hoặc khó chịu.
Cyberphobia phổ biến như thế nào?
Khoảng 1 trên 10 người trưởng thành ở Mỹ và 1 trên 5 thanh thiếu niên sẽ phải đối mặt với một chứng rối loạn phobia đặc hiệu nào đó vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế không biết chính xác có bao nhiêu người mắc chứng cyberphobia. Họ tin rằng những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng mắc chứng phobia này hơn vì họ không lớn lên cùng với máy tính và có thể không hiểu cách sử dụng chúng. Công nghệ tiên tiến có thể gây choáng ngợp và có thể gây ra sự nhầm lẫn, điều này có thể đáng sợ.
Cyberphobia là một loại technophobia, một nỗi sợ hãi tột độ đối với công nghệ. Chứng phobia này có liên quan chặt chẽ đến mechanophobia (sợ máy móc). Telephonophobia (hay telephobia) là một tình trạng gây ra lo lắng khi nói chuyện điện thoại. Nó có thể xảy ra cùng với cyberphobia, đặc biệt là ở những người sợ điện thoại thông minh.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra cyberphobia?
Các chuyên gia y tế tin rằng phobias là kết quả của sự kết hợp giữa di truyền, các yếu tố môi trường và lịch sử cá nhân. Những người mắc chứng rối loạn lo âu, các chứng phobias khác hoặc bệnh tâm thần có nhiều khả năng phát triển một chứng phobia hơn. Những người mắc các chứng bệnh này có thể dễ bị cyberphobia hơn nếu họ có một trải nghiệm khó chịu với máy tính hoặc điện thoại thông minh.
Bạn có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn phobia đặc hiệu như cyberphobia nếu bạn có:
- Tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lo âu hoặc phobias.
- Trải nghiệm tiêu cực với máy tính, chẳng hạn như mất dữ liệu, bị nhiễm virus hoặc trở thành nạn nhân của tội phạm mạng.
- Môi trường sống hoặc làm việc đòi hỏi sử dụng máy tính thường xuyên, gây ra căng thẳng và áp lực.
Điều gì kích hoạt cyberphobia?
Người mắc chứng bệnh này có thể trở nên vô cùng lo lắng khi họ nhìn thấy, nghĩ về hoặc sử dụng máy tính. Ngay cả khi ở cùng phòng với máy tính hoặc điện thoại thông minh cũng có thể gây ra đau khổ. Ý tưởng học cách sử dụng máy tính có vẻ quá phức tạp, điều này có thể gây ra lo lắng.
Người mắc chứng cyberphobia có thể lo ngại về việc sử dụng internet. Họ có thể lo lắng về việc chia sẻ thông tin cá nhân trực tuyến. Mối quan tâm này có thể dẫn đến cảm giác dễ bị tổn thương và lo lắng về việc bảo vệ quyền riêng tư và an ninh của họ. Họ có thể lo lắng về việc bị “hack” hoặc bị máy tính đánh cắp thông tin tài chính của họ.
Những quan điểm này khiến người bệnh coi máy tính là nguy hiểm. Họ có thể sợ hãi cho sự an toàn của bản thân hoặc cảm thấy như ai đó đang theo dõi hoặc gián điệp họ.
Triệu chứng của cyberphobia là gì?
Người mắc chứng rối loạn này trở nên vô cùng lo lắng hoặc sợ hãi khi họ nghĩ về, nhìn thấy hoặc phải sử dụng máy tính hoặc internet. Các dấu hiệu của cyberphobia bao gồm:
- Các triệu chứng về thể chất:
- Tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực
- Đổ mồ hôi
- Run rẩy
- Khó thở
- Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng
- Chóng mặt hoặc choáng váng
- Các triệu chứng về tâm lý:
- Cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi tột độ
- Cảm giác mất kiểm soát
- Nhu cầu trốn thoát khỏi tình huống
- Khó tập trung
- Cảm giác bất lực hoặc tuyệt vọng
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Các chuyên gia y tế chẩn đoán cyberphobia như thế nào?
Chuyên gia y tế sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về nỗi sợ hãi máy tính của bạn. Họ có thể hỏi khi nào bạn có các triệu chứng, chúng xảy ra bao lâu một lần và điều gì kích hoạt chúng. Họ sẽ hỏi bạn có mắc các chứng phobias hoặc rối loạn lo âu khác hay không.
Cho chuyên gia y tế biết nếu các triệu chứng của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ, các hoạt động hàng ngày, công việc hoặc trường học của bạn. Để xác nhận chẩn đoán, chuyên gia y tế có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Những chuyên gia này được đào tạo đặc biệt về chẩn đoán phobias và các rối loạn lo âu khác.
Quản lý và Điều trị
Các chuyên gia y tế điều trị cyberphobia như thế nào?
Liệu pháp tâm lý là phương pháp điều trị chính cho cyberphobia. Để giúp bạn cảm thấy thoải mái với công nghệ này, điều quan trọng là phải học cách sử dụng nó đúng cách. Học những kiến thức cơ bản về sử dụng máy tính và an toàn trên internet có thể giúp bạn nhìn nhận những công nghệ này một cách tích cực.
Một số loại liệu pháp có thể giúp người mắc chứng rối loạn này, bao gồm:
- Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT): Loại liệu pháp này giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến máy tính. CBT có thể giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của mình một cách dần dần và có kiểm soát.
- Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp này liên quan đến việc tiếp xúc dần dần với máy tính trong một môi trường an toàn và được kiểm soát. Mục tiêu là giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và sợ hãi khi bạn trở nên quen thuộc hơn với máy tính.
- Liệu pháp thôi miên: Thôi miên có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt lo lắng. Nó cũng có thể giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực liên quan đến máy tính.
Nếu bạn có những lo ngại khác về sức khỏe tâm thần, chuyên gia y tế có thể đề nghị dùng thuốc. Mặc dù không có thuốc để điều trị cyberphobia, nhưng bạn có thể được hưởng lợi từ thuốc để điều trị trầm cảm. Các loại thuốc khác có thể làm giảm lo lắng hoặc kiểm soát các cơn hoảng loạn.
Các biến chứng của cyberphobia là gì?
Nếu không được điều trị, người mắc chứng bệnh này có thể rút lui khỏi cuộc sống hàng ngày. Họ có thể trở nên hoang tưởng về việc thông tin của họ bị đánh cắp qua internet. Sự hoang tưởng hoặc sợ hãi dữ dội này có thể khiến họ ngừng gửi hoặc trả lời email hoặc sử dụng điện thoại thông minh.
Để tránh tiếp xúc với máy tính, người mắc chứng cyberphobia nặng có thể ngừng đi làm hoặc đi học. Họ có thể sợ rời khỏi nhà (agoraphobia). Họ có thể chọn ở nhà nơi họ có thể kiểm soát việc tiếp xúc với máy tính. Các mối quan hệ bị tổn hại, các vấn đề tài chính, sự cô lập và trầm cảm có thể là kết quả của chứng rối loạn này.
Phòng ngừa
Làm thế nào tôi có thể giảm nguy cơ mắc cyberphobia?
Không có cách nào để ngăn ngừa cyberphobia. Nhưng bạn có thể giảm nguy cơ của mình bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn. Nếu bạn mắc các chứng phobias khác hoặc có tiền sử gia đình mắc chứng phobias hoặc bệnh tâm thần, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế. Họ có thể kết nối bạn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể làm việc với bạn để giải quyết các triệu chứng và giúp bạn kiểm soát chúng.
Tiên lượng (triển vọng) cho những người mắc chứng cyberphobia là gì?
Liệu pháp tâm lý và giáo dục công nghệ có thể giúp nhiều người kiểm soát chứng phobia này. Nhưng triển vọng phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mức độ nghiêm trọng của chứng phobia. Bạn có thể cần liệu pháp lâu dài khi công nghệ máy tính tiếp tục phát triển, hoặc bạn có thể cần kết hợp các liệu pháp.
Sống chung với Cyberphobia
Khi nào tôi nên đến gặp chuyên gia y tế về chứng cyberphobia?
Nói chuyện với chuyên gia y tế nếu bạn có các dấu hiệu nghiêm trọng của cyberphobia. Nếu bạn tránh đi làm hoặc đi học, hoặc nếu sự lo lắng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến gặp chuyên gia y tế.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi nào?
Để hiểu rõ hơn về cyberphobia, hãy hỏi chuyên gia y tế của bạn:
- Nguyên nhân gây ra cyberphobia là gì?
- Chứng rối loạn này liên quan đến các chứng phobias khác như thế nào?
- Loại liệu pháp hoặc điều trị nào phù hợp với tôi?
- Bạn có kinh nghiệm gì với liệu pháp tiếp xúc và CBT?
- Tôi có thể tự mình thực hiện những kỹ thuật thư giãn nào để kiểm soát sự lo lắng của mình khi ở gần máy tính?
- Bạn có thể giới thiệu một người hướng dẫn máy tính có kinh nghiệm giúp đỡ những người mắc chứng phobias không?
Máy tính, điện thoại thông minh và internet là một phần quan trọng của cuộc sống hiện đại. Sợ máy tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang cố gắng tránh máy tính hoặc các công nghệ khác, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế của bạn. Một số loại liệu pháp và kỹ thuật thư giãn có thể giúp người mắc chứng rối loạn này. Điều quan trọng nữa là học cách sử dụng máy tính và hiểu về an toàn trên internet. Một người hướng dẫn có kinh nghiệm có thể giúp bạn học những kiến thức cơ bản để bạn cảm thấy thoải mái hơn với công nghệ này.
