Đau cơ (Myalgia) là một triệu chứng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Đôi khi, nó chỉ ảnh hưởng đến một vài cơ nhất định, nhưng cũng có khi nó lan rộng ra khắp cơ thể.
Đau cơ (Myalgia) là gì?
Đau cơ (Myalgia) đơn giản là tình trạng đau nhức ở cơ bắp. Hầu như ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác này. Đau cơ sau khi tập luyện hoặc khi bị cúm là những ví dụ điển hình. Thông thường, đau cơ chỉ là tạm thời và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn cần được thăm khám và điều trị. Nếu bạn không rõ nguyên nhân gây đau cơ hoặc tình trạng này kéo dài không thuyên giảm, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ.
Phân loại đau cơ như thế nào?
Các bác sĩ thường phân loại đau cơ thành hai loại chính:
- Đau cơ khu trú: Đau chỉ ở một vùng cơ cụ thể.
- Đau cơ lan tỏa: Đau ở nhiều vùng cơ trên khắp cơ thể.
Việc phân loại này giúp thu hẹp phạm vi các nguyên nhân có thể gây đau. Đau cơ khu trú thường liên quan đến một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như chấn thương hoặc vận động quá sức. Đau cơ lan tỏa thường là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, chẳng hạn như một bệnh nhiễm trùng.
Để xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của đau cơ, bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi sau:
- Mức độ đau của bạn như thế nào?
- Bạn bị đau cơ bao lâu rồi?
- Cơn đau bắt đầu đột ngột hay từ từ?
- Đau liên tục hay từng cơn?
- Đau âm ỉ hay dữ dội?
- Cơn đau có xu hướng nặng hơn vào buổi sáng hay buổi tối?
- Cơn đau có xu hướng nặng hơn khi vận động?
- Bạn có bị đau ở các vị trí khác (ví dụ: khớp) không?
- Bạn có gặp bất kỳ triệu chứng nào khác (ví dụ: yếu cơ) không?
- Gần đây bạn có thay đổi thói quen sinh hoạt hoặc thuốc đang dùng không?
Các Nguyên Nhân Có Thể Gây Đau Cơ
Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau cơ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:
- Căng cơ hoặc chấn thương: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của đau cơ, đặc biệt là đau cơ khu trú. Căng cơ có thể xảy ra khi bạn vận động quá sức, nâng vật nặng không đúng cách hoặc bị ngã.
- Hoạt động thể chất quá mức: Tập thể dục, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu hoặc tăng cường độ tập luyện, có thể gây ra đau cơ. Tình trạng này thường được gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOMS) và thường xuất hiện sau 1-2 ngày sau khi tập luyện.
- Nhiễm trùng: Nhiều bệnh nhiễm trùng do virus, như cúm, COVID-19, hoặc cảm lạnh thông thường, có thể gây ra đau nhức cơ thể, bao gồm cả đau cơ. Các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, như bệnh Lyme, cũng có thể gây đau cơ.
- Bệnh tự miễn: Một số bệnh tự miễn, như lupus, viêm đa cơ và xơ cứng bì, có thể gây viêm và đau cơ.
- Thuốc: Một số loại thuốc, như statin (thuốc điều trị cholesterol cao), có thể gây ra tác dụng phụ là đau cơ.
- Các bệnh lý khác: Đau cơ cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý khác, như:
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)
- Fibromyalgia
- Suy giáp
- Đau xơ cơ
- Hạ kali máu (nồng độ kali trong máu thấp)
- Bệnh thận
Chăm Sóc và Điều Trị Đau Cơ
Làm thế nào để giảm đau cơ?
Đau cơ do các nguyên nhân tạm thời, như tập thể dục, căng cơ hoặc nhiễm trùng nhẹ, thường sẽ cải thiện khi nghỉ ngơi và tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức kéo dài hơn vài ngày hoặc trở nên tồi tệ hơn mặc dù đã nghỉ ngơi, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế. Hãy liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau của bạn không cải thiện. Bạn có thể cần dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc thậm chí một thủ thuật để điều trị một số bệnh lý.
Các biện pháp điều trị tại nhà để giảm đau cơ
Đau cơ sau khi tập thể dục là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là sau khi thử một điều gì đó mới. Bạn có thể bị đau cơ ngay lập tức (đau cơ cấp tính) hoặc sau một hoặc hai ngày (đau cơ khởi phát muộn). Mặt khác, bạn có thể bị đau do không vận động đủ hoặc chỉ sử dụng một số cơ mà không sử dụng các cơ khác. Ví dụ, công việc văn phòng liên quan đến việc ngồi nhiều giờ có thể gây ra tình trạng cứng cơ và đau nhức.
Tự chăm sóc tại nhà cho các cơn đau cơ thông thường có thể bao gồm:
- Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã vận động quá sức hoặc căng cơ, điều đó có nghĩa là có những vết rách nhỏ trong các sợi cơ cần được chữa lành. Nghỉ ngơi sẽ tạo cơ hội cho các cơ bắp của bạn phục hồi và trở nên khỏe mạnh hơn.
- Kéo giãn nhẹ nhàng: Kéo giãn cẩn thận và nhẹ nhàng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng cứng cơ trong khi cơ bắp của bạn phục hồi. Nếu bạn bị thương, một nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn thời điểm và cách kéo giãn.
- Xoa bóp: Xoa bóp có thể giúp giảm căng thẳng và phục hồi lưu lượng máu đến các cơ bị đau, cho dù chúng bị đau do vận động quá sức hay không vận động đủ. Các vận động viên sử dụng xoa bóp thể thao để phục hồi sau khi tập thể dục nhanh hơn.
- Liệu pháp lạnh: Đối với các chấn thương gần đây hoặc đau nhức cấp tính, liệu pháp lạnh có thể giúp giảm viêm và sưng. Hãy thử chườm đá lên các cơ bị đau hoặc ngâm chúng trong bồn tắm lạnh.
- Liệu pháp nhiệt: Đối với các chấn thương cũ hoặc căng thẳng và cứng khớp nói chung, liệu pháp nhiệt có thể giúp thư giãn cơ bắp và khuyến khích lưu lượng máu. Hãy thử quấn khăn ấm hoặc tắm nước ấm.
- Thuốc không kê đơn: Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn để điều trị các cơn đau nhẹ. NSAID (thuốc chống viêm không steroid), như aspirin và ibuprofen, cũng làm giảm viêm.
- Điều trị tại chỗ: Các loại thuốc giảm đau bôi ngoài da có thể giúp giảm đau cơ cục bộ. Hãy tìm các thành phần như menthol, capsaicin hoặc lidocaine, có thể làm tê vùng da để giảm đau nhức.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ về chứng đau cơ?
Liên hệ với bác sĩ về chứng đau cơ nếu:
- Bạn bị đau dữ dội, đỏ (mất màu) hoặc sưng tấy tại chỗ.
- Cơn đau cơ của bạn đã kéo dài hơn một tuần và bạn không biết nguyên nhân.
- Bạn đã có các triệu chứng bệnh khác trong hơn một tuần, như sốt và mệt mỏi.
- Bạn bị đau hoặc tức ngực, nhịp tim bất thường hoặc khó thở. Đây có thể là triệu chứng của cơn đau tim. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp.
