Tổng quan
Đau cơ xương khớp là gì?
Đau cơ xương khớp là tình trạng đau nhức ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào của hệ cơ xương khớp, bao gồm:
- Xương.
- Cơ.
- Dây chằng.
- Gân.
- Khớp.
Các mô này tạo nên hệ cơ xương khớp. Bạn có thể bị đau cơ xương khớp khu trú (ở một vùng cụ thể trên cơ thể) hoặc đau lan tỏa khắp cơ thể. Mức độ đau có thể từ nhẹ đến dữ dội, kéo dài trong thời gian ngắn hoặc mãn tính.
Đau cơ xương khớp là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến. Đây là dạng đau không do ung thư phổ biến nhất. Hầu như ai cũng từng trải qua tình trạng này ít nhất một lần trong đời, thường là do căng cơ. Các bệnh lý cơ xương khớp mãn tính (kéo dài), chẳng hạn như đau lưng dưới, cũng rất phổ biến.
Cảm giác đau cơ xương khớp như thế nào?
Đau cơ xương khớp có thể biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mô bị ảnh hưởng:
- Đau xương: Thường là đau sâu, nhức nhối hoặc xuyên thấu. Đau tăng lên khi vận động hoặc chịu trọng lượng.
- Đau cơ: Có thể là đau âm ỉ, đau nhói hoặc cảm giác căng cứng, chuột rút.
- Đau khớp: Thường đi kèm với cứng khớp, sưng tấy và giảm biên độ vận động.
- Đau dây chằng và gân: Thường là đau nhói, đau buốt hoặc đau rát, tăng lên khi vận động hoặc căng cơ.
Đau cơ xương khớp có thể hạn chế đáng kể khả năng vận động và phạm vi chuyển động của bạn. Nó cũng có thể gây ra:
- Mệt mỏi.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Cứng khớp.
Đau cơ xương khớp kéo dài bao lâu?
Đau cơ xương khớp có thể là cấp tính, nghĩa là khởi phát đột ngột và dữ dội. Hoặc cơn đau có thể là mãn tính (kéo dài). Đau cơ xương khớp cấp tính thường là tạm thời. Tuy nhiên, thời gian kéo dài bao lâu tùy thuộc vào nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng và phương pháp điều trị bạn được áp dụng.
Các nguyên nhân có thể
Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp là gì?
Chấn thương là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ xương khớp, thường gây ra đau cấp tính (đột ngột). Một số bệnh lý nhất định có thể gây ra đau cơ xương khớp mãn tính (kéo dài). Chấn thương không được chữa lành đúng cách cũng có thể dẫn đến đau mãn tính.
Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp cấp tính
Ví dụ về các nguyên nhân gây đau cơ xương khớp cấp tính bao gồm các chấn thương như:
- Căng cơ: Xảy ra khi bạn kéo căng hoặc làm rách cơ hoặc gân.
- Bong gân: Xảy ra khi bạn kéo căng hoặc làm rách dây chằng.
- Gãy xương.
- Trật khớp.
- Va chạm hoặc chấn thương trực tiếp vào cơ.
Những chấn thương này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Chúng đặc biệt phổ biến ở các vận động viên và những người làm công việc chân tay.
Các dạng đau cơ xương khớp cấp tính không do chấn thương khác bao gồm:
- Chuột rút cơ.
- Nhiễm trùng.
Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp mãn tính
Một số bệnh lý nhất định có thể gây ra đau cơ xương khớp kéo dài. Ví dụ bao gồm:
- Viêm khớp: Các loại viêm khớp khác nhau, chẳng hạn như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, có thể gây đau khớp mãn tính.
- Bệnh tự miễn: Các bệnh như lupus có thể gây đau cơ xương khớp lan tỏa.
- Fibromyalgia: Một tình trạng gây đau cơ lan tỏa, mệt mỏi và các vấn đề về giấc ngủ.
- Đau thần kinh tọa: Đau lan xuống chân do dây thần kinh tọa bị chèn ép.
- Hẹp ống sống: Sự thu hẹp của ống sống, gây áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh.
- Các vấn đề về xương: Chẳng hạn như loãng xương hoặc thiếu máu cục bộ xương.
- Khối u: Mặc dù hiếm gặp, nhưng khối u có thể gây đau cơ xương khớp.
- Tư thế xấu: Tư thế không đúng có thể gây căng thẳng cho cơ và khớp, dẫn đến đau mãn tính.
Chăm sóc và điều trị
Điều trị đau cơ xương khớp như thế nào?
Việc điều trị đau cơ xương khớp phần lớn phụ thuộc vào:
- Mô bị ảnh hưởng.
- Mức độ nghiêm trọng.
- Nguyên nhân tiềm ẩn.
Đối với đau cơ xương khớp nhẹ do chấn thương nhỏ (như căng cơ), điều trị bảo tồn thường có hiệu quả. Điều này bao gồm nghỉ ngơi, thuốc giảm đau không kê đơn và liệu pháp lạnh (chườm đá).
Đối với các nguyên nhân nghiêm trọng hoặc phức tạp hơn gây đau cơ xương khớp, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ. Họ sẽ đề xuất một kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Nếu bạn bị đau mãn tính, thì “kiểm soát” có thể là một từ thích hợp hơn — nguyên nhân có thể không thể chữa khỏi, vì vậy mục tiêu là giảm thiểu các triệu chứng.
Một số ví dụ về các phương pháp điều trị và kiểm soát cơn đau bao gồm:
- Thuốc men: Thuốc giảm đau không kê đơn (như acetaminophen hoặc ibuprofen) hoặc thuốc giảm đau theo toa, thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống viêm.
- Vật lý trị liệu: Các bài tập và kỹ thuật để giúp cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động.
- Liệu pháp nghề nghiệp: Giúp bạn học các cách mới để thực hiện các công việc hàng ngày mà không gây đau đớn.
- Tiêm: Tiêm corticosteroid hoặc các loại thuốc khác vào khớp hoặc các khu vực bị ảnh hưởng khác để giúp giảm đau và viêm.
- Chăm sóc thần kinh cột sống: Nắn chỉnh cột sống và các phương pháp điều trị khác để giúp giảm đau và cải thiện chức năng.
- Châm cứu: Một kỹ thuật y học cổ truyền của Trung Quốc liên quan đến việc chèn kim mỏng vào da tại các điểm cụ thể trên cơ thể để giúp giảm đau.
- Phẫu thuật: Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa hoặc thay thế các khớp bị tổn thương.
Tôi có thể làm gì tại nhà để điều trị đau cơ xương khớp?
Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách kiểm soát cơn đau cơ xương khớp tại nhà. Các khuyến nghị có thể bao gồm:
- Ngủ đủ giấc.
- Liệu pháp nóng và/hoặc lạnh.
- Thuốc giảm đau không kê đơn.
- Phương pháp RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao).
- Các bài tập tăng cường sức mạnh và điều hòa.
- Các bài tập kéo giãn.
- Kỹ thuật giảm căng thẳng.
Các biến chứng có thể xảy ra nếu không điều trị đau cơ xương khớp là gì?
Nếu không được điều trị đúng cách, các chấn thương từ trung bình đến nặng gây đau cơ xương khớp có thể dẫn đến đau mãn tính và các vấn đề về vận động. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn và có thể khiến bạn không thể làm việc.
Vì lý do này, điều rất quan trọng là phải được chăm sóc y tế khi bị đau dữ dội và/hoặc dai dẳng. Bạn càng bắt đầu điều trị phù hợp với tình trạng của mình sớm bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu.
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa đau cơ xương khớp?
Duy trì xương khỏe mạnh, cơ và khớp là rất quan trọng để ngăn ngừa đau cơ xương khớp. Các bước bạn có thể thực hiện để cố gắng ngăn ngừa cơn đau bao gồm:
- Tránh hút thuốc, vì nó làm tăng tình trạng viêm.
- Ăn thực phẩm bổ dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của xương, cơ và khớp.
- Được chăm sóc y tế khi có những dấu hiệu đầu tiên của cơn đau dai dẳng.
- Tập thể dục thường xuyên phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe tổng thể của bạn.
- Hạn chế các chuyển động lặp đi lặp lại.
- Thực hành tư thế tốt.
- Kéo giãn thường xuyên.
- Sử dụng kỹ thuật nâng vật đúng cách.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ vì đau cơ xương khớp?
Nếu đau cơ xương khớp cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn hoặc khả năng hoạt động của bạn, hãy đến gặp bác sĩ. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau dữ dội do chấn thương đột ngột.
