Đau gót chân là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người ở các mức độ khác nhau. Cơn đau có thể âm ỉ, dữ dội hoặc chỉ đơn giản là gây khó chịu khi đi lại.
Đau gót chân là gì?
Đau gót chân là tình trạng đau nhức hoặc khó chịu ở bất kỳ vị trí nào của gót chân. Vị trí đau thường gặp nhất là ở dưới gót chân hoặc phía sau gót chân. Nhiều bệnh lý khác nhau có thể gây ra đau gót chân, trong đó phổ biến nhất là viêm cân gan chân và viêm gân Achilles.
Đau gót chân có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động và tham gia các hoạt động hàng ngày. Việc xác định chính xác nguyên nhân gây đau là rất quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp. Hầu hết các trường hợp đau gót chân đều có thể cải thiện bằng các phương pháp điều trị không phẫu thuật, tuy nhiên, cơ thể cần thời gian để phục hồi.
Hình ảnh bàn chân bị đau gót chân ở nhiều vị trí khác nhau
Các Nguyên Nhân Gây Đau Gót Chân
Nguyên nhân gây đau gót chân rất đa dạng, từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào vị trí đau và bệnh lý nền. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột không rõ nguyên nhân hoặc phát triển từ từ theo thời gian.
Đau ở mặt dưới gót chân do đâu?
Một số vấn đề có thể gây đau ở mặt dưới gót chân bao gồm:
- Viêm cân gan chân: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân. Cân gan chân là dải mô dày chạy dọc theo lòng bàn chân, nối gót chân với các ngón chân. Viêm cân gan chân xảy ra khi dải mô này bị viêm, thường do hoạt động quá mức, giày dép không phù hợp hoặc các vấn đề về cấu trúc bàn chân.
- Gai gót chân: Gai gót chân là một mỏm xương nhỏ nhô ra ở mặt dưới xương gót. Gai gót chân thường phát triển ở những người bị viêm cân gan chân mãn tính. Bản thân gai gót chân thường không gây đau, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm cân gan chân.
- Các nguyên nhân ít gặp hơn: Bàn chân bẹt, dây thần kinh bị chèn ép, gãy xương do căng thẳng.
Đau ở phía sau gót chân do đâu?
- Viêm gân Achilles: Gân Achilles là gân lớn nối cơ bắp chân với xương gót. Viêm gân Achilles xảy ra khi gân này bị viêm, thường do hoạt động quá mức, giày dép không phù hợp hoặc các vấn đề về cấu trúc bàn chân.
- Viêm túi hoạt dịch sau gót: Túi hoạt dịch là một túi chứa đầy chất lỏng giúp giảm ma sát giữa gân và xương. Viêm túi hoạt dịch sau gót xảy ra khi túi hoạt dịch này bị viêm, thường do giày dép không phù hợp hoặc hoạt động quá mức.
- Bệnh Haglund: Bệnh Haglund là một tình trạng trong đó xương ở phía sau gót chân bị phì đại. Điều này có thể gây kích ứng gân Achilles và các mô mềm xung quanh.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ đau gót chân là gì?
Bất kỳ yếu tố nào gây áp lực lớn lên bàn chân đều có thể gây đau gót chân. Cách bạn đi lại và cấu trúc bàn chân cũng là những yếu tố quan trọng.
Bạn có thể có nguy cơ bị đau gót chân cao hơn nếu:
- Thừa cân hoặc béo phì: Cân nặng dư thừa gây thêm áp lực lên bàn chân.
- Viêm khớp bàn chân và mắt cá chân: Viêm khớp có thể gây đau và cứng khớp ở bàn chân và mắt cá chân.
- Bàn chân bẹt hoặc vòm bàn chân cao: Cả hai tình trạng này đều có thể gây căng thẳng cho cân gan chân và gân Achilles.
- Chơi các môn thể thao đòi hỏi chạy và nhảy nhiều: Các hoạt động này gây nhiều áp lực lên gót chân.
- Đứng nhiều, đặc biệt là trên sàn bê tông: Đứng lâu có thể gây căng thẳng cho cân gan chân và gân Achilles.
- Đi giày dép không vừa vặn, không có hỗ trợ vòm hoặc đệm: Giày dép không phù hợp có thể gây căng thẳng cho bàn chân.
Chẩn Đoán và Điều Trị Đau Gót Chân
Chẩn đoán đau gót chân như thế nào?
Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và thực hiện khám sức khỏe. Bạn cũng có thể được chụp X-quang để kiểm tra viêm khớp, gãy xương, sự sai lệch xương và tổn thương khớp.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn có thể cần chụp MRI (chụp cộng hưởng từ) hoặc siêu âm. Những xét nghiệm này có thể cho thấy các vấn đề về mô mềm mà X-quang không thể phát hiện ra.
Làm thế nào để giảm đau gót chân?
Hầu hết các vấn đề gây đau gót chân sẽ cải thiện theo thời gian với các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Điều trị đau gót chân tập trung vào giảm đau và viêm, cải thiện sự linh hoạt của bàn chân và giảm thiểu căng thẳng cho gót chân. Các phương pháp điều trị này bao gồm:
- Thuốc giảm đau: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) kết hợp với chườm đá có thể giúp giảm đau và sưng.
- Bài tập kéo giãn: Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện các bài tập kéo giãn gót chân để làm giãn các gân và cơ bị căng.
- Băng dán: Bạn có thể sử dụng băng dán thể thao hoặc băng y tế để hỗ trợ vòm bàn chân hoặc gót chân.
- Vật lý trị liệu: Xoa bóp, vật lý trị liệu và siêu âm trị liệu có thể phá vỡ các mô sẹo (kết dính). Những phương pháp điều trị này có thể làm giảm viêm và giảm đau gót chân.
- Thiết bị chỉnh hình: Miếng lót giày chỉnh hình (orthotics) có sẵn hoặc được làm riêng có thể giảm áp lực lên gót chân. Một số người cảm thấy dễ chịu hơn khi đeo nẹp vào ban đêm, đặc biệt nếu họ bị đau vào buổi sáng. Một đôi giày đi bộ có thể cần thiết cho các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Bạn cũng có thể cần chuyển sang giày dép hỗ trợ hơn để đi hàng ngày và tập thể dục.
- Tiêm: Tiêm steroid có thể giúp giảm đau và sưng. Bác sĩ hiếm khi khuyến cáo tiêm steroid cho các vấn đề về gân, nhưng chúng có thể hữu ích cho viêm cân gan chân và viêm túi hoạt dịch.
- Bất động: Nếu cơn đau là mãn tính và không đáp ứng với điều trị, bạn có thể cần bó bột hoặc đi giày đi bộ.
Phẫu thuật hiếm khi cần thiết để điều trị hầu hết các nguyên nhân gây đau gót chân.
Các biến chứng của đau gót chân là gì?
Đau gót chân có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, làm việc, tập thể dục và hoàn thành các công việc hàng ngày của bạn. Khi bạn bị đau khi di chuyển, bạn có thể trở nên ít vận động, dẫn đến tăng cân. Bạn cũng có thể bị trầm cảm vì không thể làm những điều mình yêu thích.
Viêm gân Achilles không được điều trị có thể khiến gân bị phá vỡ (thoái hóa gân). Theo thời gian, gân Achilles của bạn có thể bị rách hoặc đứt. Vấn đề này có thể cần phẫu thuật.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau gót chân?
Để ngăn ngừa đau gót chân hoặc ngăn cơn đau tái phát, điều quan trọng là phải giữ cho bàn chân và gân gót chân của bạn linh hoạt. Bạn nên kéo giãn thường xuyên và đi giày dép vừa vặn, hỗ trợ. Người chạy bộ đặc biệt dễ bị đau gót chân. Bạn có thể ngăn ngừa chấn thương khi chạy bằng cách chạy ít km hơn và chạy trên các bề mặt mềm hơn.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
Khi nào nên điều trị đau gót chân bởi bác sĩ?
Bạn nên gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- Cơn đau không cải thiện trong vài tuần khi nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau.
- Cơn đau khiến việc đi lại hoặc vận động trở nên khó khăn.
- Sưng, viêm hoặc cứng khớp nghiêm trọng ở bàn chân hoặc gót chân.
Những câu hỏi nào nên hỏi bác sĩ?
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của bạn:
- Điều gì gây ra đau gót chân của tôi?
- Phương pháp điều trị tốt nhất cho tôi là gì?
- Tôi có thể làm gì để giảm nguy cơ bị đau gót chân trở lại?
- Tôi nên theo dõi những biến chứng nào?
Lời khuyên
Đau gót chân thường cải thiện theo thời gian với các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gây đau. Bác sĩ cũng có thể hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn và đề nghị các phương pháp chỉnh hình và các phương pháp khác nếu cần. Nhiều người cố gắng bỏ qua cơn đau gót chân và tiếp tục các hoạt động khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nhưng điều cần thiết là phải cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi. Nếu không, bạn có thể bị đau gót chân mãn tính khiến bạn phải nghỉ ngơi trong một thời gian dài. Bạn càng bị đau gót chân lâu, việc điều trị hiệu quả càng khó khăn, vì vậy điều quan trọng là phải được đánh giá.
