Đau Mắt Cá Chân: Nguyên Nhân, Cách Điều Trị và Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ

Đau mắt cá chân là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến khả năng vận động. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ chấn thương nhẹ đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Tổng quan

Mắt cá chân là một khớp phức tạp, được cấu tạo bởi ba xương chính, cùng với hệ thống dây chằng, gân và cơ. Các chấn thương, viêm khớp và sự hao mòn tự nhiên do lão hóa là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau mắt cá chân.

Đau mắt cá chân là gì?

Đau mắt cá chân là cảm giác đau nhức hoặc khó chịu ở vùng khớp mắt cá chân. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể cảm thấy đau ở bất kỳ vị trí nào xung quanh mắt cá chân, kèm theo các triệu chứng như sưng tấy, cứng khớp và khó chịu khi vận động. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí không thể dồn trọng lượng lên chân bị đau.

Thông thường, đau mắt cá chân sẽ giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên, đối với các chấn thương hoặc bệnh lý nghiêm trọng hơn, cần có sự can thiệp của bác sĩ để điều trị. Phẫu thuật có thể được chỉ định trong trường hợp chấn thương nặng, chẳng hạn như gãy xương, hoặc khi các phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả.

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau mắt cá chân kéo dài hơn vài ngày hoặc có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các nguyên nhân có thể gây đau mắt cá chân

Các nguyên nhân thường gặp

Đau mắt cá chân rất phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Chấn thương:

  • Bong gân mắt cá chân: Xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn hoặc rách do mắt cá chân bị vặn hoặc xoắn.
  • Gãy xương mắt cá chân: Thường xảy ra do té ngã, tai nạn giao thông hoặc chấn thương thể thao.
  • Viêm gân: Tình trạng viêm hoặc kích ứng gân ở mắt cá chân, thường gặp ở người chơi thể thao hoặc vận động quá sức. Ví dụ, viêm gân Achilles gây đau ở phía sau gót chân và mắt cá chân.

• Các bệnh lý:

  • Viêm khớp:
    • Viêm xương khớp: Một dạng viêm khớp phổ biến do sự hao mòn của sụn khớp theo thời gian.
    • Viêm khớp dạng thấp: Một bệnh tự miễn gây viêm mãn tính ở các khớp, bao gồm cả mắt cá chân.
    • Viêm khớp do Gout: Xảy ra khi có quá nhiều axit uric tích tụ trong cơ thể, hình thành các tinh thể gây đau ở khớp, đặc biệt là ngón chân cái và mắt cá chân.
  • Bệnh lý thần kinh:
    • Bệnh thần kinh ngoại biên: Tổn thương dây thần kinh ở bàn chân và mắt cá chân có thể gây đau, tê bì hoặc ngứa ran.
    • Hội chứng đường hầm cổ chân: Dây thần kinh chày sau bị chèn ép khi đi qua đường hầm cổ chân, gây đau và tê ở mắt cá chân và bàn chân.
  • Các nguyên nhân khác:
    • Nhiễm trùng: Nhiễm trùng khớp mắt cá chân có thể gây đau, sưng và đỏ.
    • Bệnh lý mạch máu: Lưu lượng máu kém đến mắt cá chân có thể gây đau, đặc biệt là khi vận động.

Đau mắt cá chân không do chấn thương

Một số bệnh lý có thể gây đau mắt cá chân mà không liên quan đến chấn thương, bao gồm:

• Viêm khớp: Như đã đề cập ở trên, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp do Gout đều có thể gây đau mắt cá chân.
• Viêm gân: Viêm gân có thể xảy ra do vận động quá sức hoặc do các bệnh lý viêm nhiễm.
• Bệnh lý thần kinh: Tổn thương dây thần kinh có thể gây đau mắt cá chân mà không cần có chấn thương trước đó.
• Phù: Tình trạng giữ nước có thể gây sưng và đau ở mắt cá chân.

Chăm sóc và điều trị đau mắt cá chân

Giảm đau mắt cá chân tại nhà

Khi bị đau mắt cá chân, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm đau tại nhà:

• Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động và tránh các hoạt động gây đau mắt cá chân.
• Chườm đá: Chườm đá lên vùng mắt cá chân bị đau trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, vài lần một ngày.
• Băng ép: Sử dụng băng thun để băng ép mắt cá chân, giúp giảm sưng. Lưu ý không băng quá chặt để tránh làm cản trở lưu thông máu.
• Kê cao chân: Kê cao chân khi nằm hoặc ngồi để giảm sưng.
• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: Các loại thuốc như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) có thể giúp giảm đau và viêm.

Nếu các biện pháp trên không giúp giảm đau sau vài ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị khác, bao gồm:

• Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của mắt cá chân.
• Tiêm corticosteroid: Tiêm corticosteroid vào khớp mắt cá chân có thể giúp giảm đau và viêm.
• Phẫu thuật: Phẫu thuật có thể được chỉ định trong trường hợp chấn thương nặng hoặc khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

Phòng ngừa đau mắt cá chân

Bạn có thể giảm nguy cơ bị đau mắt cá chân bằng cách thực hiện các biện pháp sau:

• Khởi động kỹ trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao: Khởi động giúp làm nóng cơ bắp và dây chằng, giảm nguy cơ chấn thương.
• Sử dụng giày dép phù hợp: Chọn giày dép có độ hỗ trợ tốt và vừa vặn với bàn chân.
• Tránh đi giày cao gót thường xuyên: Giày cao gót có thể gây căng thẳng cho mắt cá chân và tăng nguy cơ chấn thương.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh mắt cá chân: Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp bảo vệ mắt cá chân khỏi chấn thương.
• Cẩn thận khi đi lại trên bề mặt không bằng phẳng: Tránh đi lại trên bề mặt gồ ghề hoặc trơn trượt để giảm nguy cơ té ngã.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì gây thêm áp lực lên mắt cá chân, tăng nguy cơ đau và chấn thương.
• Đảm bảo môi trường sống và làm việc an toàn: Loại bỏ các vật cản có thể gây vấp ngã.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ nếu cần: Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại, hãy sử dụng gậy hoặc khung tập đi để giữ thăng bằng.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Hầu hết các trường hợp đau mắt cá chân đều nhẹ và tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu:

• Cơn đau kéo dài hơn vài ngày hoặc có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Bạn không thể dồn trọng lượng lên chân bị đau.
• Mắt cá chân bị sưng tấy, bầm tím hoặc biến dạng.
• Bạn bị tê bì hoặc ngứa ran ở bàn chân.
• Bạn có dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh hoặc đỏ da.
• Bạn có tiền sử bệnh viêm khớp hoặc các bệnh lý khác có thể gây đau mắt cá chân.

Bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức nếu:

• Bạn bị chấn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như tai nạn giao thông hoặc té ngã từ trên cao.
• Bạn không thể cử động mắt cá chân hoặc bàn chân.
• Bạn nghi ngờ mình bị gãy xương.

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao tôi bị đau ở bên mắt cá chân?

Đau ở bên mắt cá chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, tùy thuộc vào vị trí đau.

• Đau ở mắt cá ngoài: Có thể do viêm gân mác, xảy ra khi các gân chạy dọc theo xương mắt cá ngoài bị viêm.
• Đau ở mắt cá trong: Có thể do viêm gân chày sau, xảy ra khi gân chạy dọc theo mắt cá trong bị viêm.

Ngoài ra, bất kỳ chấn thương hoặc bệnh lý nào gây đau mắt cá chân nói chung cũng có thể gây đau ở hai bên mắt cá chân.

Lời khuyên

Đau mắt cá chân là một vấn đề phổ biến, nhưng bạn không nên bỏ qua nó. Nếu bạn bị đau mắt cá chân kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc điều trị sớm có thể giúp bạn giảm đau, phục hồi chức năng và ngăn ngừa các biến chứng.