Tổng quan
Mắt cá chân là một khớp phức tạp được tạo thành từ ba xương và nhiều cơ, gân và dây chằng.
Đau mắt cá chân là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến khả năng vận động. Nguyên nhân thường gặp bao gồm chấn thương, viêm khớp và hao mòn tự nhiên.
Đau mắt cá chân là gì?
Đau mắt cá chân là bất kỳ cảm giác đau nhức hoặc khó chịu nào ở khớp mắt cá chân. Mắt cá chân là một khớp phức tạp, được cấu tạo bởi:
- Xương: Xương chày (xương ống chân), xương mác (xương cẳng chân nhỏ) và xương sên (một trong các xương cổ chân).
- Dây chằng: Các dải mô sợi khỏe giúp kết nối các xương và giữ vững khớp.
- Gân: Các dải mô sợi kết nối cơ với xương, cho phép bạn cử động mắt cá chân.
- Cơ: Các cơ xung quanh mắt cá chân giúp cử động và ổn định khớp.
Đau mắt cá chân có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm chấn thương (ví dụ, bong gân, gãy xương), viêm khớp (ví dụ, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp) và hao mòn tự nhiên do tuổi tác hoặc hoạt động thể chất quá mức. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể cảm thấy đau hoặc cứng khớp ở bất kỳ vị trí nào xung quanh mắt cá chân. Mắt cá chân cũng có thể bị sưng và bạn có thể không thể dồn trọng lượng lên chân.
Thông thường, đau mắt cá chân sẽ cải thiện khi nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Các bác sĩ sẽ điều trị chấn thương và viêm khớp. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ không cần phẫu thuật để điều trị các tình trạng này.
Các chấn thương mắt cá chân nghiêm trọng – đặc biệt là gãy xương – có thể cần phẫu thuật. Bạn cũng có thể cần phẫu thuật nếu bạn bị đau mắt cá chân dữ dội mà không thuyên giảm sau khi thử các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau mắt cá chân không biến mất sau vài ngày hoặc nếu cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Các nguyên nhân có thể gây đau mắt cá chân
Các nguyên nhân phổ biến nhất gây đau mắt cá chân là gì?
Đau mắt cá chân là một triệu chứng rất phổ biến và có rất nhiều chấn thương và tình trạng sức khỏe có thể gây ra nó.
Một số chấn thương phổ biến nhất gây đau mắt cá chân bao gồm:
- Bong gân mắt cá chân: Xảy ra khi các dây chằng giữ mắt cá chân bị kéo căng hoặc rách.
- Gãy xương mắt cá chân: Gãy một hoặc nhiều xương ở mắt cá chân.
- Viêm gân Achilles: Viêm gân Achilles, gân lớn chạy dọc phía sau mắt cá chân và cẳng chân.
- Viêm gân mác: Viêm các gân ở bên ngoài mắt cá chân.
- Hội chứng chèn ép thần kinh: Chèn ép một dây thần kinh ở mắt cá chân, gây đau, tê và ngứa ran.
Nguyên nhân gây đau mắt cá chân không do chấn thương?
Bất kỳ tình trạng sức khỏe nào ảnh hưởng đến khớp của bạn đều có thể gây đau mắt cá chân. Một số bệnh phổ biến nhất bao gồm:
- Viêm xương khớp: Một loại viêm khớp xảy ra khi sụn bảo vệ khớp bị phá vỡ.
- Viêm khớp dạng thấp: Một bệnh tự miễn dịch gây viêm khớp.
- Bệnh gút: Một loại viêm khớp do sự tích tụ axit uric trong khớp.
- Viêm khớp vảy nến: Một loại viêm khớp liên quan đến bệnh vẩy nến.
- Nhiễm trùng khớp: Nhiễm trùng trong khớp mắt cá chân.
- Bệnh lý thần kinh: Tổn thương thần kinh có thể gây đau ở bàn chân và mắt cá chân.
Chăm sóc và điều trị
Làm thế nào để giảm đau mắt cá chân?
Không chơi thể thao hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất mạnh mẽ nào có thể gây thêm căng thẳng cho mắt cá chân của bạn cho đến khi bác sĩ cho biết điều đó là an toàn. Thực hiện theo phương pháp RICE ngay khi bạn nhận thấy đau hoặc các triệu chứng khác:
- Nghỉ ngơi (Rest): Tránh các hoạt động gây ra chấn thương hoặc đau mắt cá chân. Không lạm dụng mắt cá chân của bạn trong khi nó lành lại.
- Chườm đá (Ice): Chườm một túi chườm lạnh hoặc túi đá bọc trong một chiếc khăn mỏng lên mắt cá chân của bạn trong 15 phút mỗi lần, vài lần một ngày.
- Băng ép (Compression): Bạn có thể quấn mắt cá chân bằng băng đàn hồi để giúp giảm sưng. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách quấn băng ép an toàn để nó không quá chặt.
- Kê cao (Elevation): Kê mắt cá chân của bạn lên cao hơn mức tim càng thường xuyên càng tốt.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu cơn đau kéo dài hơn vài ngày hoặc không thuyên giảm sau khi bạn thử các phương pháp điều trị tại nhà. Họ sẽ chẩn đoán nguyên nhân gây ra nó và đề xuất các cách để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Các phương pháp điều trị phổ biến khác cho đau mắt cá chân bao gồm:
- Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, có thể giúp giảm đau và viêm. Trong trường hợp đau nặng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn.
- Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường các cơ xung quanh mắt cá chân của bạn và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn.
- Tiêm corticosteroid: Tiêm corticosteroid vào khớp mắt cá chân có thể giúp giảm đau và viêm.
- Phẫu thuật: Phẫu thuật có thể cần thiết để điều trị các chấn thương mắt cá chân nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương hoặc rách dây chằng.
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa đau mắt cá chân?
Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa đau mắt cá chân, đặc biệt nếu nó do một chấn thương mà bạn không thể lên kế hoạch trước gây ra. Bạn cũng có thể không thể ngăn ngừa viêm khớp và các tình trạng sức khỏe khác.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau là giữ an toàn khi bạn hoạt động thể chất. Trong các hoạt động thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác:
- Mang đồ bảo hộ phù hợp.
- Không “chơi cố” nếu mắt cá chân của bạn bị đau trong hoặc sau khi hoạt động thể chất.
- Cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau hoạt động mạnh.
- Khởi động và giãn cơ trước khi chơi thể thao hoặc tập luyện.
- Thả lỏng và giãn cơ sau khi hoạt động thể chất.
Thực hiện theo các mẹo an toàn chung này để giảm nguy cơ chấn thương:
- Đảm bảo nhà và nơi làm việc của bạn không có những vật cản có thể khiến bạn hoặc người khác vấp ngã.
- Luôn sử dụng các công cụ hoặc thiết bị thích hợp ở nhà để với lấy đồ vật. Không bao giờ đứng trên ghế, bàn hoặc mặt bàn.
- Sử dụng gậy hoặc khung tập đi nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc có nguy cơ bị ngã cao.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Làm thế nào để biết khi nào đau mắt cá chân của tôi là nghiêm trọng?
Hầu hết các trường hợp đau mắt cá chân là nhẹ hoặc tạm thời. Đau mắt cá chân nghiêm trọng cần được chẩn đoán và điều trị ngay lập tức từ bác sĩ.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau mắt cá chân liên tục hoặc nếu cơn đau đủ dữ dội khiến bạn thay đổi thói quen hàng ngày hoặc tránh một số hoạt động thường xuyên của bạn.
Đến phòng cấp cứu hoặc gọi 115 (hoặc số dịch vụ cấp cứu địa phương của bạn) nếu bạn đã trải qua chấn thương như tai nạn xe hơi hoặc ngã nghiêm trọng. Đến phòng cấp cứu nếu bạn không thể cử động mắt cá chân hoặc chân hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn bị gãy xương.
Các câu hỏi thường gặp khác
Tại sao tôi bị đau ở bên mắt cá chân?
Các chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe khác nhau có thể gây đau ở các vị trí khác nhau trong hoặc xung quanh mắt cá chân của bạn. Viêm gân mác là tình trạng viêm ở các gân chạy dọc theo xương mắt cá chân ngoài và bên bàn chân của bạn. Nó có thể gây đau mắt cá chân ở bên ngoài mắt cá chân của bạn.
Viêm gân chày sau là tình trạng viêm ở một trong các gân chạy dọc theo bên trong mắt cá chân và bàn chân của bạn. Nó có thể gây đau ở bên trong mắt cá chân hoặc bàn chân của bạn.
Bất kỳ chấn thương hoặc tình trạng nào khác gây đau mắt cá chân nói chung cũng có thể khiến hai bên mắt cá chân của bạn bị đau. Hãy đến gặp bác sĩ bất kể bạn cảm thấy đau mắt cá chân ở đâu nếu phương pháp RICE hoặc dùng NSAID tại nhà không làm giảm cơn đau sau vài ngày.
