Tổng quan
Đầy hơi là gì?
Đầy hơi, hay còn gọi là “xì hơi”, là tình trạng có khí trong hệ tiêu hóa của bạn. Đây là một sản phẩm phụ tự nhiên và bình thường của quá trình tiêu hóa, quá trình cơ thể bạn trải qua để phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Cơ thể bạn giải phóng khí qua miệng khi bạn ợ hơi hoặc khi bạn “xì hơi” (trung tiện, đánh rắm hoặc xì hơi).
Tuy nhiên, bị đầy hơi không phải lúc nào cũng cảm thấy tự nhiên hoặc bình thường, đặc biệt khi có quá nhiều khí bị mắc kẹt trong ruột của bạn. Lượng khí dư thừa có thể gây ra đau bụng, co thắt hoặc cảm giác no hoặc căng tức (chướng bụng). Bụng của bạn có thể cảm thấy như một quả bóng quá căng sắp nổ tung. Ợ hơi hoặc xì hơi có thể mang lại sự nhẹ nhõm cần thiết khi lượng khí thừa thoát ra ngoài.
Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều muốn không bao giờ bị đau do đầy hơi. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang ở nơi công cộng, nơi xã hội lịch sự coi các quá trình bình thường như ợ hơi và xì hơi là thô lỗ. May mắn thay, bạn thường có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa đau do đầy hơi ngay từ đầu.
Đầy hơi phổ biến như thế nào?
Đầy hơi là một phần tất yếu của cuộc sống – một kết quả tự nhiên của quá trình tiêu hóa thức ăn. Ai cũng cảm thấy đầy hơi đôi khi. Hầu hết chúng ta xì hơi tới 20 lần một ngày.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Các triệu chứng của khí bị mắc kẹt (đau do đầy hơi) là gì?
Hầu hết mọi người đều nhận ra những dấu hiệu rõ ràng của lượng khí dư thừa: cảm thấy cần ợ hơi hoặc xì hơi. Có thể xấu hổ khi nó xảy ra bất ngờ, nhưng thường thì không có gì phải lo lắng.
Nhưng khi lượng khí dư thừa bị mắc kẹt trong ruột của bạn, cảm giác có thể từ khó chịu nhẹ đến đau đớn tột độ. Trải nghiệm này cũng không phải lúc nào cũng giới hạn ở một phần bụng của bạn. Khí bị mắc kẹt có thể cảm thấy như đau hoặc áp lực ở nhiều vị trí khác nhau trên khắp thân mình.
Đau do đầy hơi có thể cảm thấy như:
- Đau, tức hoặc căng (chướng bụng) ở bụng của bạn (đôi khi, bụng của bạn trông to hơn rõ rệt, hoặc phình to).
- Một cơn đau nhói, như dao đâm hoặc một cơn đau âm ỉ ở bụng của bạn.
- Đau, tức hoặc khó chịu ở bên phải hoặc bên trái của bạn (đau sườn).
- Đau, tức hoặc khó chịu ở lưng trên hoặc lưng dưới của bạn.
- Đau, tức hoặc khó chịu ở ngực của bạn.
Những triệu chứng này có thể gây nhầm lẫn vì các tình trạng nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến các cơ quan của bạn có thể gây ra đau và khó chịu tương tự. Khí bị mắc kẹt ở bên trái của bạn có thể gây ra đau ngực dễ bị nhầm lẫn với một cơn đau tim. Khí bị mắc kẹt ở bên phải của bạn có thể bắt chước cơn đau từ sỏi mật hoặc viêm ruột thừa.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc cơn đau bạn đang gặp phải là do đầy hơi hay một tình trạng nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ.
Mặc dù đau do đầy hơi thường vô hại, nhưng nó có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng với hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đầy hơi hoặc đau do đầy hơi cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, đừng bỏ qua nó. Đến gặp bác sĩ.
Các triệu chứng cần lưu ý, cùng với đau do đầy hơi, bao gồm:
- Máu trong phân của bạn.
- Thay đổi về tần suất đi tiêu của bạn.
- Thay đổi về độ đặc của phân của bạn.
- Táo bón hoặc tiêu chảy.
- Buồn nôn hoặc nôn mửa.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
Nguyên nhân gây ra đầy hơi và đau do đầy hơi?
Đầy hơi là một phần tự nhiên của quá trình tiêu hóa. Ai cũng có khí trong dạ dày và ruột của họ mọi lúc. Khi bạn ăn, bạn nuốt một lượng nhỏ không khí ở lại trong hệ tiêu hóa của bạn cho đến khi bạn xì hơi. Ngoài ra, các vi khuẩn vô hại trong ruột già của bạn phân hủy thức ăn trong quá trình tiêu hóa, giải phóng khí như một sản phẩm phụ. Quá trình này chịu trách nhiệm cho hầu hết lượng khí bạn thải ra khi xì hơi.
Đầy hơi không phải là một vấn đề y tế đối với hầu hết mọi người. Nhưng nó có thể đặc biệt đáng lo ngại nếu bạn bị đầy hơi quá mức, khí có mùi hôi hoặc đau do đầy hơi. Dưới đây là lý do tại sao đầy hơi đôi khi trở thành đau do đầy hơi:
- Bạn đang nuốt quá nhiều không khí. Bạn có thể đang nuốt quá nhiều không khí trong khi nhai hoặc uống. Nói chuyện trong bữa ăn có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn. Nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng, hút thuốc hoặc đeo răng giả lỏng lẻo cũng có thể gây ra điều tương tự.
- Bạn đang tiêu thụ quá nhiều thực phẩm sinh khí. Nhiều loại thực phẩm khiến bạn đầy hơi thực sự tốt cho bạn. Nhược điểm là chúng có thể gây ra đầy hơi và (đôi khi) đau do đầy hơi. Thủ phạm bao gồm đậu, khoai tây, ngô, hành tây, táo và thực phẩm giàu chất xơ nói chung. Thực phẩm giàu lưu huỳnh, như protein và rau họ cải (như súp lơ trắng, bắp cải và bông cải xanh), thường là nguyên nhân gây ra khí có mùi hôi.
- Bạn bị nhiễm trùng. Nhiễm trùng trong ruột của bạn có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn khiến bạn đầy hơi. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non của bạn (SIBO) cũng có thể dẫn đến đầy hơi quá mức. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn có thể gây ra các triệu chứng khác, như tiêu chảy và sụt cân, cần được điều trị.
- Bạn mắc một bệnh về hệ tiêu hóa. Các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh celiac và không dung nạp lactose có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn làm việc quá sức hoặc dẫn đến chậm trễ gây ra đầy hơi quá mức. Táo bón có thể khiến phân và khí bị mắc kẹt trong ruột của bạn.
- Bạn đang dùng một loại thuốc làm chậm nhu động ruột của bạn. Một hệ tiêu hóa di chuyển chậm hơn tạo ra nhiều cơ hội hơn cho khí tích tụ trong ruột của bạn. Một số bệnh về hệ tiêu hóa nhất định có thể làm chậm nhu động ruột của bạn, và một số loại thuốc cũng có thể gây ra điều tương tự.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Đầy hơi và đau do đầy hơi được chẩn đoán như thế nào?
Bác sĩ sẽ thực hiện khám sức khỏe và hỏi về các triệu chứng và thuốc hiện tại của bạn. Họ có thể yêu cầu bạn giữ một nhật ký thực phẩm trong vài tuần hoặc hơn để xem liệu một số loại thực phẩm hoặc đồ uống nhất định có khiến bạn đầy hơi hay không.
Thông thường, đây là tất cả những gì cần thiết để xác định nguyên nhân gây ra đau do đầy hơi.
Những xét nghiệm nào sẽ được thực hiện?
Nếu bác sĩ nghi ngờ đầy hơi quá mức báo hiệu một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, bạn có thể cần một hoặc nhiều xét nghiệm sau:
- Xét nghiệm máu.
- Xét nghiệm phân.
- Xét nghiệm hơi thở.
- Nội soi.
- Chụp X-quang.
Quản lý và Điều trị
Đầy hơi được quản lý hoặc điều trị như thế nào?
Không có một phương pháp điều trị phù hợp cho tất cả mọi người đối với đau do đầy hơi hoặc đầy hơi quá mức. Bạn có thể cần thay đổi những gì bạn ăn hoặc uống hoặc dùng thuốc không kê đơn (OTC) chống đầy hơi. Bạn có thể mắc một bệnh tiềm ẩn mà bác sĩ cần điều trị.
Bác sĩ sẽ cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề về khí của bạn, nhưng đôi khi nguyên nhân vẫn là một bí ẩn. Nhưng ngay cả khi không có câu trả lời rõ ràng, bạn vẫn có thể nhận được các phương pháp điều trị giúp giảm đau.
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
Bạn thường có thể điều trị hoặc ngăn ngừa đau do đầy hơi bằng cách thay đổi những gì bạn ăn và uống.
- Cắt giảm thực phẩm giàu chất xơ. Nhiều loại thực phẩm chứa carbohydrate gây ra khí, bao gồm cả những thực phẩm tốt cho bạn, như rau, trái cây, lúa mì và đậu. Một nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định những loại thực phẩm nào khiến bạn đầy hơi. Nhưng đừng cắt bỏ quá nhiều. Bạn cần chất xơ – chỉ là không quá nhiều đến mức nó gây hại cho ruột của bạn.
- Giảm hoặc tránh đồ uống có ga (sủi bọt). Bọt từ soda hoặc nước ngọt có ga cảm thấy tuyệt vời khi nó làm bạn nhột mũi, nhưng nó cũng thêm không khí vào ruột của bạn có thể gây ra đau do đầy hơi. Nếu bạn đang bị đau do đầy hơi, tránh đồ uống có ga là một ý kiến hay. Thay vào đó, hãy uống nước. Nó không thêm không khí vào ruột của bạn, và nó cũng giúp ngăn ngừa táo bón – một thủ phạm khác gây ra đau do đầy hơi.
- Cắt giảm sữa. Nhiều người bị đầy hơi quá mức biết rằng họ không dung nạp lactose. Bạn có thể cần xét nghiệm để xác định xem đây có phải là trường hợp của bạn hay không. Trong thời gian chờ đợi, hãy cắt giảm sữa hoặc thử các chất thay thế không chứa lactose để thử nghiệm và xem bạn cảm thấy thế nào.
- Thử chế độ ăn ít FODMAP. Chế độ ăn ít FODMAP thay thế carbohydrate khó tiêu hóa cho cơ thể bạn bằng các lựa chọn thay thế dễ tiêu hóa hơn. Nó cũng khuyến nghị các lựa chọn thay thế cho đường (như lactose, fructose và chất làm ngọt nhân tạo) có thể gây khó khăn cho ruột của bạn. Nó có thể giúp bạn loại bỏ đau do đầy hơi mà không làm mất đi lượng chất dinh dưỡng.
Ngoài việc thay đổi những gì bạn ăn và uống, bạn có thể thay đổi cách bạn ăn và uống. Nếu đầy hơi quá mức là một vấn đề đối với bạn:
- Tránh sử dụng ống hút, vì chúng đưa thêm không khí vào ruột của bạn.
- Tránh ngậm kẹo cứng hoặc nhai kẹo cao su, vì điều này khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.
- Không nói chuyện khi bạn đang ăn (hoặc nếu điều đó nghe có vẻ khổ sở, hãy cố gắng nói ít hơn, để bạn không hấp thụ nhiều không khí như vậy).
- Đảm bảo rằng răng giả hoặc bất kỳ dụng cụ ngậm miệng nào của bạn vừa khít.
- Ngồi xuống ăn thay vì ăn khi đang di chuyển và nhai thức ăn của bạn từ từ.
- Thay đổi lịch trình bữa ăn của bạn để bạn ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn mỗi ngày thay vì một vài bữa lớn hơn.
Dùng thuốc
Đối với đầy hơi không thường xuyên, bác sĩ có thể đề nghị một trong những sản phẩm không kê đơn này:
- Than hoạt tính. Than hoạt tính có thể giúp giảm đầy hơi và đau do đầy hơi. Nó hoạt động bằng cách hấp thụ khí và chất độc trong ruột.
- Simethicone. Simethicone là một loại thuốc chống đầy hơi giúp phá vỡ các bong bóng khí trong ruột. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng xì hơi hơn.
- Lactase. Lactase là một loại enzyme giúp bạn tiêu hóa lactose, một loại đường có trong sữa. Nếu bạn không dung nạp lactose, dùng lactase trước khi ăn các sản phẩm từ sữa có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi.
- Beano. Beano là một loại enzyme giúp bạn tiêu hóa các loại đường phức tạp có trong đậu và các loại rau khác. Dùng Beano trước khi ăn những loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi.
Thuốc kê đơn có thể giúp ích nếu bạn mắc một bệnh tiềm ẩn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, như IBS. Thuốc kháng sinh có thể điều trị sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột của bạn gây ra đầy hơi và chướng bụng quá mức.
Phòng ngừa
Tôi có thể ngăn ngừa đầy hơi không?
Không. Khí trong ruột của bạn là một phần tất yếu của cuộc sống. Không có gì con người hơn là ợ hơi hoặc xì hơi. Nhưng, bạn có thể ngăn ngừa đau do đầy hơi bằng cách chú ý đến những gì bạn ăn và uống. Trong một số trường hợp, bạn có thể mắc một bệnh tiềm ẩn khiến bạn đầy hơi cần được điều trị y tế. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị đau do đầy hơi và không chắc chắn tại sao.
Sống chung
Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ?
Bạn nên gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- Đau ở ngực hoặc bụng của bạn có thể báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng, như một cơn đau tim.
- Khó chịu đường tiêu hóa không xảy ra trong hoặc ngay sau khi bạn ăn.
- Đau bụng dữ dội, tiêu chảy hoặc táo bón.
- Phân có màu hắc ín, đen hoặc chảy máu trực tràng.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
Những câu hỏi nào tôi nên hỏi bác sĩ?
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Liệu một tình trạng bệnh lý có thể khiến tôi bị đầy hơi không?
- Những xét nghiệm nào có thể xác định nguyên nhân gây ra đau do đầy hơi của tôi?
- Tôi có thể thực hiện những bước nào để cắt giảm đầy hơi?
- Tôi nên tránh những loại thực phẩm hoặc đồ uống nào?
- Làm thế nào tôi có thể phân biệt giữa đầy hơi và một điều gì đó nghiêm trọng hơn?
Lời khuyên từ chuyên gia
Mặc dù đầy hơi là phổ biến, nhưng các triệu chứng – ợ hơi, xì hơi, chướng bụng và khó chịu ở dạ dày – có thể gây xấu hổ và thậm chí đau đớn. Thông thường, bạn có thể giảm đau do đầy hơi bằng cách thay đổi những gì hoặc cách bạn ăn. Tuy nhiên, đôi khi, đau do đầy hơi thường xuyên báo hiệu một tình trạng sức khỏe mà bác sĩ cần chẩn đoán. Nói chuyện với bác sĩ về những lo ngại của bạn.
