Tổng quan
Gamophobia là gì?
Gamophobia là nỗi sợ hãi cam kết, đặc biệt là trong các mối quan hệ tình cảm. Nỗi sợ này có thể rất mãnh liệt, khiến người mắc phải cảm thấy không thể duy trì các mối quan hệ lâu dài. “Gamos” trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là hôn nhân, còn “phobos” (ám ảnh) là nỗi sợ hãi.
Một số người có thể gặp khó khăn trong việc đưa ra các cam kết dài hạn như chọn trường đại học, quyết định nghề nghiệp hoặc nơi ở. Tuy nhiên, gamophobia khác biệt ở chỗ nó đặc biệt liên quan đến các mối quan hệ cá nhân.
Người mắc gamophobia có thể:
- Không thể xây dựng các mối quan hệ thân thiết lâu dài.
- Cảm thấy lo lắng tột độ khi ở trong một mối quan hệ và liên tục lo lắng về việc mối quan hệ đó sẽ kết thúc.
- Cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy một cặp đôi hạnh phúc và gắn bó.
- Đẩy người khác ra xa hoặc kết thúc các mối quan hệ một cách đột ngột.
Phobia (ám ảnh) là gì?
Phobias là một loại rối loạn lo âu rất phổ biến. Chúng khiến bạn có những suy nghĩ hoặc nỗi sợ hãi cực đoan về những điều không thực sự gây hại. Gamophobia là một rối loạn ám ảnh cụ thể, có nghĩa là bạn sợ một tình huống nhất định: hôn nhân hoặc cam kết.
Gamophobia phổ biến như thế nào?
Rất khó để biết chính xác có bao nhiêu người mắc một chứng ám ảnh cụ thể, như gamophobia (nỗi sợ cam kết). Nhiều người có thể giữ nỗi sợ này cho riêng mình hoặc có thể không nhận ra mình mắc phải. Ước tính có khoảng 10% người trưởng thành và 20% thanh thiếu niên phải đối mặt với một chứng rối loạn ám ảnh cụ thể tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Ai có nguy cơ mắc gamophobia?
Những người mắc rối loạn nhân cách như rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) có thể tránh cam kết do nỗi sợ hãi bị bỏ rơi hoặc bị từ chối. Họ cũng có xu hướng có vấn đề về lòng tin.
Các yếu tố nguy cơ khác của gamophobia bao gồm:
- Tiền sử gia đình: Lớn lên với cha mẹ hoặc người thân mắc chứng ám ảnh hoặc rối loạn lo âu có thể khiến bạn phát triển những nỗi sợ tương tự.
- Giới tính: Nữ giới có xu hướng phát triển các rối loạn ám ảnh cụ thể thường xuyên hơn nam giới.
- Di truyền: Nghiên cứu sơ bộ cho thấy một số người có sự thay đổi gen (đột biến gen) làm tăng nguy cơ mắc chứng lo âu hoặc rối loạn ám ảnh.
Những loại ám ảnh nào khác liên quan đến chứng sợ cam kết?
Nhiều người mắc hơn một chứng ám ảnh. Thông thường, các chứng ám ảnh có một số điểm chung. Ví dụ, một người sợ cam kết cũng có thể mắc:
- Philophobia (sợ yêu).
- Pistanthrophobia (sợ tin tưởng người khác hoặc bị người mình yêu làm tổn thương).
- Genophobia (sợ quan hệ tình dục hoặc sự thân mật tình dục).
- Sợ bị bỏ rơi.
Tại sao tôi lại sợ cam kết?
Nhiều người cho rằng nỗi sợ cam kết hoặc sợ kết hôn của họ bắt nguồn từ những trải nghiệm đau thương trong quá khứ. Gamophobia có thể là một phản ứng tự vệ. Bạn không thể trải qua nỗi đau khổ nếu bạn không cho phép mình cam kết với một mối quan hệ lâu dài.
Nguyên nhân tiềm ẩn của gamophobia bao gồm:
- Bất hòa của cha mẹ: Trẻ em chứng kiến cuộc ly hôn hoặc mối quan hệ đầy tranh cãi của cha mẹ có thể lớn lên với nỗi sợ hãi việc đưa ra một cam kết dẫn đến những xung đột tương tự.
- Những tan vỡ trong quá khứ: Người lớn trải qua nỗi đau khổ từ một cuộc chia tay, ly hôn hoặc ngoại tình có thể né tránh việc gắn bó với ai đó một lần nữa. Theo thời gian, sự lựa chọn của họ có thể trở thành nỗi sợ hãi.
- Sợ bỏ lỡ: Một số người có thể lo lắng về việc cam kết với sai người và không có mặt khi đúng đối tượng xuất hiện.
- Áp lực văn hóa hoặc tôn giáo: Một số nền văn hóa sắp xếp hôn nhân mà không xem xét đến tình yêu và các cảm xúc khác. Bạn có thể sợ cam kết hoàn toàn với mối quan hệ vì bạn không có tiếng nói trong việc chọn bạn đời. Một người thuộc giới tính LGBTQ+ có thể sợ kết hôn nếu tôn giáo hoặc văn hóa của họ phản đối sự kết hợp này.
Một cặp đôi tranh cãi gay gắt, minh họa cho nỗi sợ hãi cam kết bắt nguồn từ trải nghiệm gia đình.
Các triệu chứng của gamophobia là gì?
Nếu bạn mắc gamophobia, bạn có thể gặp phải các triệu chứng thực thể khi bạn nghĩ đến việc cam kết với một người khác:
- Đổ mồ hôi.
- Thở nhanh hoặc khó thở.
- Tim đập nhanh.
- Khô miệng.
- Run rẩy.
- Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng.
- Cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng.
- Các cơn hoảng sợ.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Gamophobia được chẩn đoán như thế nào?
Các chuyên gia y tế sử dụng đánh giá sức khỏe tâm thần để chẩn đoán gamophobia. Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán gamophobia. Chuyên gia sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, tiền sử sức khỏe tâm thần và liệu bạn có mắc các chứng ám ảnh khác hay không. Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về chứng ám ảnh và rối loạn lo âu.
Quản lý và Điều trị
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ cam kết?
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), một loại liệu pháp tâm lý (liệu pháp trò chuyện), giúp nhiều người vượt qua chứng sợ cam kết. CBT đi sâu vào nguyên nhân cơ bản của những suy nghĩ khiến bạn sợ cam kết. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp bạn thay đổi những nhận thức tiêu cực này thành những nhận thức tích cực về cam kết và hôn nhân. Bạn cũng học cách giao tiếp tốt nhất với những người thân yêu của mình về chứng ám ảnh này.
Bạn cũng có thể được điều trị bằng liệu pháp giải mẫn cảm hệ thống. Loại liệu pháp phơi nhiễm này giúp hầu hết mọi người vượt qua các rối loạn ám ảnh cụ thể.
Liệu pháp phơi nhiễm:
- Dạy bạn cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn như bài tập thở sâu và thiền để kiểm soát các triệu chứng.
- Dần dần cho bạn tiếp xúc với ý tưởng đưa ra một cam kết.
- Cung cấp cho bạn những nhiệm vụ thực tế để giúp bạn thoải mái hơn khi cam kết với một mối quan hệ lâu dài.
Biến chứng của gamophobia là gì?
Liên tục đẩy những người bạn yêu ra xa hoặc chạy trốn khỏi các mối quan hệ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bạn có thể trải qua:
- Cô lập xã hội.
- Trầm cảm.
- Lạm dụng chất kích thích.
- Các vấn đề trong công việc hoặc trường học.
- Khó khăn trong các mối quan hệ gia đình.
Sống chung với Gamophobia
Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ?
Bạn nên gọi cho chuyên gia y tế nếu bạn gặp phải:
- Các cơn hoảng sợ.
- Lo lắng dai dẳng gây cản trở cuộc sống hàng ngày hoặc giấc ngủ.
- Dấu hiệu của trầm cảm hoặc các vấn đề lạm dụng chất kích thích.
Những câu hỏi nào tôi nên hỏi bác sĩ?
Bạn có thể muốn hỏi chuyên gia y tế của mình:
- Điều gì gây ra chứng ám ảnh này?
- Phương pháp điều trị tốt nhất cho tôi là gì?
- Tôi có nên thử liệu pháp tâm lý không?
- Tôi sẽ cần liệu pháp trong bao lâu?
- Tôi có nên theo dõi các dấu hiệu của biến chứng không?
Đối với những người mắc gamophobia, nỗi sợ hãi có thể tê liệt. Nó có thể ngăn cản bạn tiến lên trong một mối quan hệ hoặc thiết lập các mối liên kết thân mật với người khác. Nếu bạn đã trải qua nỗi đau khổ, gamophobia có thể là một cách để bảo vệ bản thân khỏi cảm giác đau đớn đó một lần nữa. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn học cách buông bỏ nỗi sợ hãi này. Theo thời gian, bạn có thể ở trong một mối quan hệ gắn bó.
