Tổng quan
Hội chứng vai vận động viên bơi lội là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả tình trạng kích ứng và tổn thương ở khớp vai. Tình trạng này xảy ra khi có áp lực quá mức lên các mô trong vai, dẫn đến những vết rách nhỏ.
Hình ảnh mô tả khớp vai bị ảnh hưởng bởi hội chứng vai vận động viên bơi lội
Hội chứng vai vận động viên bơi lội là gì?
Hội chứng vai vận động viên bơi lội gây ra đau vai, yếu cơ và các triệu chứng khác ở khớp vai. Đây là một tên gọi chung cho một số vấn đề khác nhau có triệu chứng tương tự.
Tên gọi này xuất phát từ đối tượng thường mắc phải – những vận động viên bơi lội và những người thường xuyên sử dụng vai để di chuyển cánh tay lên trên đầu.
Khớp vai là một khớp phức tạp, nơi xương, cơ và mô liên kết (gân và dây chằng) kết nối với nhau để giúp bạn di chuyển cánh tay. Nếu bạn bơi lội, chơi các môn thể thao gây áp lực lên vai hoặc làm công việc thể chất, bạn có nhiều khả năng bị kích ứng các mô ở vai.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau vai kéo dài hơn một tuần.
Các loại hội chứng vai vận động viên bơi lội
Các bác sĩ sử dụng thuật ngữ “hội chứng vai vận động viên bơi lội” để chỉ một số tình trạng khác nhau ở vai. Bạn có thể được chẩn đoán một vấn đề cụ thể hơn, bao gồm:
- Viêm gân cơ xoay: Viêm hoặc kích ứng các gân cơ xoay (nhóm cơ và gân bao quanh khớp vai).
- Hội chứng chèn ép: Xảy ra khi các mô mềm (như gân hoặc bao hoạt dịch) bị chèn ép giữa các xương ở vai.
- Viêm bao hoạt dịch: Viêm bao hoạt dịch (túi chứa đầy chất lỏng có tác dụng đệm giữa xương và các mô mềm).
- Mất ổn định khớp vai: Khi khớp vai quá lỏng lẻo và dễ bị trật khớp.
Tần suất mắc hội chứng vai vận động viên bơi lội
Rất khó để biết chính xác tần suất mắc hội chứng vai vận động viên bơi lội vì các bác sĩ sử dụng thuật ngữ này để chỉ nhiều loại vấn đề khác nhau ở vai. Các chuyên gia ước tính rằng ít nhất một phần ba vận động viên bơi lội cạnh tranh ưu tú đã từng mắc một số loại hội chứng vai vận động viên bơi lội.
Tuy nhiên, nó có thể phổ biến hơn thế, đặc biệt là ở các vận động viên nghiệp dư, những người chơi các môn thể thao khác và những người bị đau vai khi làm công việc thể chất.
Triệu chứng và nguyên nhân
Triệu chứng của hội chứng vai vận động viên bơi lội
Các triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng vai vận động viên bơi lội bao gồm:
- Đau vai.
- Yếu cơ.
- Giảm phạm vi chuyển động (khả năng di chuyển vai thoải mái).
- Vai yếu hoặc không ổn định.
Nguyên nhân gây ra hội chứng vai vận động viên bơi lội
Hội chứng vai vận động viên bơi lội xảy ra khi có áp lực lặp đi lặp lại lên khớp vai. Theo thời gian, áp lực này gây kích ứng các mô. Các mô bị kích ứng phát triển những vết rách nhỏ, dẫn đến viêm và hình thành mô sẹo. Tổn thương này ngăn cản khớp vai di chuyển trơn tru.
Bơi lội là nguyên nhân phổ biến nhất. Cụ thể hơn, tập luyện cạnh tranh hoặc bơi thường xuyên để tập thể dục có thể gây ra hội chứng này. Bơi lội là một bài tập tuyệt vời, nhưng nó có thể gây áp lực lớn lên khớp vai – đặc biệt nếu bạn cố gắng cải thiện sức mạnh, tốc độ và thời gian đua của mình.
Bất kỳ hoạt động hoặc công việc nào khiến bạn sử dụng vai để thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại với cánh tay trên đầu đều có thể gây ra hội chứng vai vận động viên bơi lội. Nó phổ biến trong các môn thể thao đòi hỏi ném nhiều (như bóng chày) hoặc các công việc thể chất (như vung búa hoặc sử dụng các công cụ nặng).
Chẩn đoán và xét nghiệm
Chẩn đoán hội chứng vai vận động viên bơi lội
Bác sĩ sẽ chẩn đoán hội chứng vai vận động viên bơi lội bằng cách khám sức khỏe. Họ sẽ kiểm tra vai của bạn và hỏi về các triệu chứng. Hãy cho bác sĩ biết khi nào bạn bắt đầu nhận thấy cơn đau hoặc các triệu chứng khác và liệu có hoạt động nào khiến chúng trở nên tồi tệ hơn hay không.
Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra phạm vi chuyển động (khả năng di chuyển vai) và sức mạnh của vai. Họ sẽ so sánh nó với vai còn lại, không bị thương của bạn.
Xét nghiệm hội chứng vai vận động viên bơi lội
Bạn có thể cần các xét nghiệm hình ảnh để chụp ảnh khớp vai và các mô xung quanh, bao gồm:
- Chụp X-quang: Để loại trừ các vấn đề khác, chẳng hạn như gãy xương.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Để kiểm tra các vấn đề với các mô mềm, chẳng hạn như rách gân hoặc dây chằng.
- Siêu âm: Để đánh giá các vấn đề với gân, cơ và các mô mềm khác.
Điều trị
Điều trị hội chứng vai vận động viên bơi lội
Bác sĩ sẽ đề nghị các phương pháp điều trị để giảm đau và giảm áp lực lên khớp vai. Mục tiêu là ngăn ngừa tổn thương thêm bên trong khớp và giúp vai phục hồi chức năng bình thường. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất bao gồm:
- Nghỉ ngơi: Ngừng các hoạt động thể chất sử dụng vai của bạn – đặc biệt là môn thể thao hoặc hoạt động gây ra hội chứng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết nên nghỉ tập luyện hoặc làm việc trong bao lâu.
- Vật lý trị liệu: Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho vai, đồng thời cải thiện phạm vi chuyển động. Khi vai lành lại, họ sẽ cung cấp cho bạn các bài tập để tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh vai.
- Chườm đá: Chườm đá hoặc túi lạnh lên vai. Bọc túi đá trong một chiếc khăn mỏng để tránh đặt trực tiếp lên da. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tần suất (và trong bao lâu) bạn nên chườm đá lên vai.
- Thuốc giảm đau: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn có thể giảm đau và giảm sưng. Không dùng NSAID trong hơn 10 ngày liên tục mà không nói chuyện với bác sĩ.
- Corticosteroid: Corticosteroid là thuốc kê đơn giúp giảm viêm. Bạn có thể cần tiêm cortisone trực tiếp vào khớp vai.
- Điều chỉnh công thái học: Bạn có thể cần thay đổi cách thực hiện một số chuyển động hoặc hoạt động nhất định. Nếu bạn là một vận động viên cạnh tranh, bạn có thể cần điều chỉnh tư thế hoặc vị trí của mình khi tập luyện hoặc thi đấu.
- Phẫu thuật: Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu các phương pháp điều trị khác không làm giảm các triệu chứng của bạn. Họ sẽ cho bạn biết loại thủ thuật bạn cần và thời gian phục hồi.
Hội chứng vai vận động viên bơi lội có chữa khỏi được không?
Hội chứng vai vận động viên bơi lội không được chữa khỏi theo cách mà một số bệnh nhiễm trùng được chữa khỏi – không có ngày kết thúc định sẵn khi bác sĩ có thể nói rằng bạn đã dùng một đợt kháng sinh đầy đủ và bệnh nhiễm trùng đã biến mất. Nhưng nó thường là một vấn đề tạm thời.
Hầu hết những người mắc hội chứng vai vận động viên bơi lội bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vài tuần sau khi bắt đầu điều trị. Không quay lại bơi lội hoặc tập luyện khác trước khi bác sĩ cho biết điều đó là an toàn, ngay cả khi các triệu chứng của bạn đang cải thiện.
Cách phòng ngừa hội chứng vai vận động viên bơi lội
Cách tốt nhất để ngăn ngừa hội chứng vai vận động viên bơi lội là tránh lạm dụng vai:
- Ngừng tập luyện hoặc các hoạt động thể chất ngay khi bạn cảm thấy đau. Không bao giờ ép bản thân tập luyện hoặc chơi khi bị đau.
- Kéo giãn, khởi động và hạ nhiệt trước các hoạt động thể chất.
- Giữ cho các cơ xoay và cơ lưng của bạn khỏe mạnh để hỗ trợ vai.
- Mặc thiết bị phù hợp cho tất cả các môn thể thao và công việc thể chất.
- Thực hiện một chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh cho bạn.
- Đến gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy đau hoặc các triệu chứng khác.
Phòng ngừa
Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển hội chứng vai vận động viên bơi lội bằng cách:
- Tránh áp lực lặp đi lặp lại lên vai bất cứ khi nào có thể.
- Thực hành cơ thể đúng cách khi tập thể dục hoặc làm việc.
- Nghỉ ngơi khi khớp vai của bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bị lạm dụng.
- Kéo giãn và khởi động trước khi bơi hoặc các môn thể thao khác.
Tiên lượng
Thời gian hồi phục của hội chứng vai vận động viên bơi lội khác nhau ở mỗi người. Thời gian hồi phục sẽ phụ thuộc vào tốc độ lành của vai và mức độ kích ứng hoặc tổn thương bên trong khớp.
Thường mất ít nhất vài tuần để hồi phục đủ để tiếp tục tập luyện, nhưng có thể mất một tháng (hoặc lâu hơn) để vai của bạn lành hoàn toàn.
Thích nghi
Không tiếp tục bơi lội hoặc các hoạt động thể chất khác trước khi bác sĩ cho biết điều đó là an toàn. Nếu bạn gây áp lực lên vai trước khi nó có thời gian để lành lại, bạn có nhiều khả năng bị thương lại. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị thương nghiêm trọng hơn như rách cơ xoay hoặc rách SLAP.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng như đau, sưng hoặc giảm phạm vi chuyển động ở vai.
Khi nào cần đến phòng cấp cứu?
Đến phòng cấp cứu nếu bạn bị chấn thương, không thể di chuyển vai hoặc nghĩ rằng bạn có thể bị trật khớp vai. Không bao giờ cố gắng tự mình đưa vai trở lại vị trí cũ.
Những câu hỏi nên hỏi bác sĩ
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Tôi mắc loại hội chứng vai vận động viên bơi lội nào?
- Tôi có cần xét nghiệm gì không?
- Tôi sẽ cần những phương pháp điều trị nào?
- Tôi có cần phẫu thuật không?
- Tôi nên nghỉ tập luyện hoặc thực hành trong bao lâu?
