Inositol là một loại đường mà cơ thể bạn tự sản xuất để xây dựng cấu trúc tế bào. Nó cũng có mặt trong một số loại thực phẩm như thịt, trái cây, ngô, các loại đậu và ngũ cốc. Chế độ ăn uống điển hình có thể cung cấp khoảng 1 gram inositol mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy bổ sung inositol có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Inositol thường được gọi là vitamin B8, nhưng thực chất không phải là vitamin. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng nó có thể đảm nhận nhiều chức năng quan trọng. Bên cạnh vai trò trong phát triển màng tế bào, inositol còn ảnh hưởng đến insulin và một số chất dẫn truyền thần kinh trong não. Điều này có thể tác động đến khả năng kiểm soát các vấn đề sức khỏe tâm thần và trao đổi chất của cơ thể.
Ở dạng thực phẩm bổ sung, inositol thường được biết đến với các tên gọi:
- Myo-inositol.
- D-chiro-inositol.
- Inositol hexaphosphate.
Lợi Ích Của Inositol Đối Với Sức Khỏe
Cơ thể cần inositol để phát triển và duy trì chức năng của tế bào. Nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, nhưng hiện tại inositol được sử dụng cho nhiều mục đích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của inositol:
Inositol Được Sử Dụng Để Làm Gì?
Inositol được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung này có thể hữu ích trong các trường hợp sau:
Hội chứng chuyển hóa
Hội chứng chuyển hóa là một tập hợp các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Các yếu tố nguy cơ này bao gồm:
- Huyết áp cao.
- Lượng đường trong máu cao.
- Mức cholesterol HDL (tốt) thấp.
- Nồng độ chất béo trung tính cao.
- Quá nhiều mỡ bụng.
Bằng cách bổ sung inositol, bạn có thể kiểm soát tốt hơn các yếu tố nguy cơ chuyển hóa này. Một số nghiên cứu cho thấy sự cải thiện về huyết áp, cũng như mức chất béo trung tính, cholesterol và đường trong máu. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào cho hội chứng chuyển hóa.
Bột Myo-inositol, một dạng phổ biến của inositol, thường được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ảnh hưởng đến phụ nữ. Buồng trứng mở rộng với các u nang có thể gây ra:
- Kinh nguyệt không đều.
- Mọc nhiều lông.
- Mụn trứng cá.
- Béo phì.
- Khó mang thai.
Các nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách dùng bổ sung inositol, đặc biệt là với axit folic, bạn có thể cải thiện nhiều triệu chứng của PCOS. Điều này bao gồm cải thiện lượng đường trong máu, giảm huyết áp và giảm mức chất béo trung tính. Nó cũng có thể thúc đẩy sự rụng trứng và tăng tỷ lệ mang thai. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bổ sung cho hội chứng buồng trứng đa nang.
Tiểu đường thai kỳ (GD) và sinh non
Tiểu đường thai kỳ (GD) có thể xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn quá cao trong thời kỳ mang thai. GD có thể gây ra nhiều biến chứng trong thai kỳ, bao gồm cả nguy cơ sinh non. Sinh non xảy ra khi em bé của bạn được sinh ra trước 37 tuần của thai kỳ. Các nghiên cứu cho thấy rằng dùng bổ sung inositol với axit folic trong khi mang thai có thể ngăn ngừa GD và giảm nguy cơ sinh non. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào trong khi mang thai.
Hình ảnh cận cảnh một phụ nữ đang cầm các loại vitamin bổ sung, minh họa việc sử dụng inositol như một phần của chế độ bổ sung dinh dưỡng.
Trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến gây ra cảm giác buồn bã dai dẳng và mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người bị trầm cảm có mức inositol thấp trong não. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung inositol có thể giúp cân bằng các hormone quan trọng trong não, bao gồm serotonin và dopamine. Cần có thêm nhiều nghiên cứu, nhưng điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bổ sung cho bệnh trầm cảm.
Rối loạn hoảng sợ
Rối loạn hoảng sợ là một loại rối loạn lo âu, trong đó bạn có nhiều cơn hoảng sợ bất ngờ, đó là những cảm giác sợ hãi đột ngột, tạm thời với các phản ứng thể chất mạnh mẽ. Nghiên cứu còn hạn chế, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách dùng bổ sung inositol, bạn có thể giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng sợ mà bạn gặp phải. Không ngừng dùng thuốc theo chỉ định và nhớ nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một chất bổ sung mới cho chứng rối loạn hoảng sợ.
Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng sức khỏe tâm thần gây ra những thay đổi mạnh mẽ về tâm trạng, kiểu suy nghĩ, mức năng lượng và hành vi. Nghiên cứu còn hạn chế, nhưng một số nghiên cứu nói rằng bằng cách thêm bổ sung inositol vào phương pháp điều trị theo quy định của bạn, bạn có thể giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bổ sung cho chứng rối loạn lưỡng cực.
Hình ảnh minh họa các loại thuốc trong lọ, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng inositol như một chất bổ sung trong điều trị rối loạn lưỡng cực.
Các tình trạng sức khỏe khác
Mọi người sử dụng inositol cho các tình trạng sức khỏe khác, nhưng những điều sau đây không có nhiều bằng chứng khoa học để chứng minh cho việc sử dụng của chúng.
Inositol Có An Toàn Không?
Các chuyên gia y tế thường coi inositol là an toàn khi dùng ở liều thấp trong tối đa 10 tuần. Nhưng không an toàn khi ngừng dùng thuốc mà nhà cung cấp của bạn đã kê đơn mà không nói chuyện với họ trước. Trong nhiều trường hợp, chất bổ sung inositol có thể được thêm vào kế hoạch điều trị. (Chúng không thay thế chúng.)
Bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ nhẹ khi dùng bổ sung inositol, bao gồm:
- Buồn nôn.
- Đau bụng.
- Đầy hơi.
- Tiêu chảy.
Lời khuyên từ chuyên gia
Inositol là một dạng đường mà cơ thể bạn cần cho sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng dùng inositol như một chất bổ sung có thể có nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung. Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn, inositol có thể giúp điều trị nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần và trao đổi chất khác nhau. Bổ sung này dường như an toàn và tạo ra các tác dụng phụ rất nhẹ nếu dùng ở liều thấp. Luôn thảo luận về việc sử dụng bất kỳ loại vitamin và chất bổ sung nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
