Tổng quan
Menarche là gì?
Menarche (phát âm là /məˈnɑːrkiː/) là thuật ngữ chỉ kỳ kinh nguyệt đầu tiên của một người phụ nữ. Hay nói cách khác, menarche đánh dấu lần đầu tiên bạn có kinh nguyệt. Đây là một cột mốc quan trọng, báo hiệu sự bắt đầu của khả năng sinh sản. Có kinh nguyệt có nghĩa là cơ thể bạn đã có khả năng mang thai và sinh con, trừ khi bạn có các vấn đề sức khỏe khác cản trở.
Sự khác biệt giữa kinh nguyệt và menarche là gì?
Kinh nguyệt chỉ là một phần của chu kỳ kinh nguyệt, một chuỗi các sự kiện xảy ra hàng tháng để chuẩn bị cho cơ thể bạn cho khả năng mang thai. Khi không có thai, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra và được đào thải ra ngoài qua âm đạo mỗi tháng.
Menarche là lần đầu tiên bạn có kinh nguyệt, và điều này làm cho nó trở nên đặc biệt. Kỳ kinh nguyệt đầu tiên không chỉ là sự khởi đầu của giai đoạn sinh sản mà còn là một phần quan trọng trong quá trình chuyển đổi từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành, hay còn gọi là tuổi dậy thì. Trước menarche, bạn có thể nhận thấy những thay đổi sau đây trên cơ thể mình:
- Ngực (vú) phát triển.
- Hông nở rộng.
- Chiều cao tăng vọt.
- Da nhờn và nổi mụn trứng cá.
- Lông mọc ở nách.
- Lông mu mọc.
Cơ thể bạn có thể tiếp tục phát triển sau menarche. Tuy nhiên, bạn sẽ trải qua hầu hết những thay đổi mà tuổi dậy thì mang lại vào thời điểm bạn có kinh nguyệt lần đầu tiên.
Menarche ảnh hưởng đến ai?
Bạn có kinh nguyệt dựa trên cơ quan sinh sản và các hormone như estrogen và progesterone. Bất kỳ ai có cơ quan sinh sản nữ — âm đạo, tử cung, ống dẫn trứng, buồng trứng — đều có thể hành kinh.
Menarche xảy ra ở độ tuổi nào?
Thông thường, bạn sẽ có kinh nguyệt trong độ tuổi từ 11 đến 14. Ở Việt Nam, hầu hết các bạn gái trải qua menarche vào khoảng 12 đến 13 tuổi. Một cách khác để dự đoán thời điểm bạn có kinh nguyệt là nhớ lại thời điểm bạn nhận thấy những thay đổi ở ngực (vú). Menarche thường xảy ra từ 2 đến 2,5 năm sau khi ngực bắt đầu phát triển.
Bạn có thể có kinh nguyệt sớm nhất là 9 tuổi hoặc muộn nhất là 15 tuổi. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời điểm bắt đầu menarche, nhưng thông thường bạn sẽ có kinh nguyệt vào khoảng thời gian mà mẹ bạn đã có.
Menarche ảnh hưởng đến cơ thể tôi như thế nào?
Kỳ kinh nguyệt đầu tiên có nghĩa là bạn có khả năng mang thai nếu bạn quan hệ tình dục (giao hợp) qua đường âm đạo, trừ khi bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai thường xuyên. Bạn có thể mang thai bất cứ lúc nào nếu bạn quan hệ tình dục, ngay cả khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
Có kinh nguyệt không chỉ là về việc mang thai. Hành kinh mỗi tháng đòi hỏi phải điều chỉnh những thay đổi trong cơ thể. Những thay đổi này bao gồm việc tìm ra những sản phẩm nào nên sử dụng để kiểm soát lượng máu kinh và trong một số trường hợp, phải đối phó với các triệu chứng liên quan đến kỳ kinh nguyệt.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Các triệu chứng của menarche là gì?
Trước kỳ kinh nguyệt đầu tiên, bạn có thể nhận thấy những triệu chứng sau:
- Chuột rút (đau hoặc nhức ở bụng, lưng hoặc chân).
- Đầy hơi (bụng bạn cảm thấy no hoặc sưng lên).
- Ngực (vú) mềm hoặc đau.
- Nổi mụn (mụn trứng cá/mụn nhọt bùng phát).
- Thay đổi tâm trạng.
- Mệt mỏi (kiệt sức).
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể nhận thấy máu màu đỏ hoặc nâu trên quần lót hoặc trong bồn cầu sau khi đi vệ sinh. Bạn có thể chảy máu rất ít đến mức bạn chỉ thấy một vài đốm trước khi kỳ kinh nguyệt kết thúc. Hoặc, bạn có thể bắt đầu chảy máu nhẹ, sau đó nặng hơn và sau đó lại nhẹ đi trước khi kết thúc.
Mỗi người trải qua kỳ kinh nguyệt khác nhau. Và kỳ kinh nguyệt đầu tiên đặc biệt khó đoán. Đừng lo lắng nếu các triệu chứng hoặc kỳ kinh nguyệt của bạn khác với người khác.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-938117840-5c637c0246e0fb0001f45e7f.jpg)
Nguyên nhân gây ra menarche?
Bạn có kinh nguyệt lần đầu tiên khi cơ thể bạn đã trưởng thành đủ để hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Mỗi tháng, buồng trứng của bạn sản xuất một quả trứng và lớp niêm mạc tử cung dày lên. Nếu bạn quan hệ tình dục, trứng có thể được thụ tinh. Một quả trứng đã thụ tinh di chuyển đến tử cung của bạn và làm tổ trong lớp niêm mạc tử cung, nơi nó phát triển thành thai nhi. Nếu trứng không được thụ tinh, bạn sẽ rụng trứng và lớp niêm mạc tử cung qua âm đạo. Vật chất bạn rụng từ tử cung mỗi tháng được gọi là máu kinh hoặc máu kinh nguyệt.
Di truyền và môi trường đều đóng một vai trò trong việc kích hoạt menarche:
- Di truyền: Gen của bạn ảnh hưởng đến thời điểm bạn có kinh nguyệt lần đầu tiên. Thông thường, bạn sẽ có kinh nguyệt vào thời điểm mà mẹ bạn đã có.
- Hormone: Hormone trong não và cơ quan sinh dục của bạn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và cũng đóng một vai trò trong menarche.
- Thành phần cơ thể: Chiều cao, cân nặng và sự phân bố chất béo trong cơ thể bạn ảnh hưởng đến thời điểm bạn có kinh nguyệt lần đầu tiên.
- Sức khỏe: Căng thẳng, dinh dưỡng kém và một số tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến menarche muộn hơn và gây ra kinh nguyệt không đều.
- Môi trường: Các yếu tố môi trường, chẳng hạn như khả năng tiếp cận tài nguyên, có khả năng ảnh hưởng đến menarche. Ví dụ, những người từ các quốc gia giàu có hơn có xu hướng có kinh nguyệt sớm hơn những người từ các quốc gia kém giàu có hơn.
Cuộc sống với menarche
Làm thế nào để chăm sóc bản thân?
Bạn không cần phải ngừng các hoạt động thường xuyên chỉ vì bạn có kinh nguyệt. Và không ai cần biết rằng bạn đang có kinh nguyệt trừ khi bạn muốn họ biết. Các sản phẩm để kiểm soát lượng máu kinh của bạn bao gồm:
- Băng vệ sinh hoặc miếng lót hàng ngày. Một số người sử dụng băng vệ sinh cho những ngày kinh nguyệt ra nhiều (chảy máu nhiều hơn) và miếng lót hàng ngày cho những ngày kinh nguyệt ra ít (chảy máu ít hơn). Thay băng vệ sinh hoặc miếng lót hàng ngày sau mỗi bốn đến tám giờ.
- Tampon. Tampon thấm máu từ âm đạo của bạn trước khi nó rời khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể bơi trong kỳ kinh nguyệt khi bạn đang đeo tampon. Thay tampon sau mỗi bốn đến tám giờ.
- Cốc nguyệt san. Nhiều cốc nguyệt san có thể giặt và tái sử dụng. Hầu hết các cốc âm đạo có thể chứa nhiều máu hơn tampon thông thường. Thay cốc của bạn sau mỗi tám đến 12 giờ.
- Quần lót kinh nguyệt. Quần lót kinh nguyệt có thể giặt và tái sử dụng. Một số người thấy rằng quần lót kinh nguyệt kiểm soát lượng máu kinh của họ, trong khi những người khác mặc chúng với băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san.
Bạn nên bắt đầu theo dõi kỳ kinh nguyệt của mình trên lịch. Theo dõi kỳ kinh nguyệt của bạn bằng lịch, sổ kế hoạch hoặc ứng dụng có thể giúp bạn tìm hiểu điều gì là bình thường — và điều gì không — đối với kỳ kinh nguyệt của bạn. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường xảy ra sau mỗi 21 đến 35 ngày (trung bình là 28 ngày) và kéo dài từ ba đến bảy ngày (trung bình là năm ngày). Nhưng kỳ kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau.
Trong một hoặc hai năm đầu tiên, kỳ kinh nguyệt của bạn có thể khó đoán. Bạn có thể có những tháng bỏ lỡ một kỳ kinh nguyệt khi cơ thể bạn điều chỉnh theo một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Khi kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên dễ đoán hơn, bạn có thể tìm hiểu ý nghĩa của kinh nguyệt bình thường đối với bạn. Và bạn có thể phát hiện ra khi nào tình trạng chảy máu hoặc lịch trình của bạn khác biệt. Chảy máu bất thường là một dấu hiệu cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ.
Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng?
Nếu chuột rút làm phiền bạn, có một vài biện pháp khắc phục có thể giúp ích:
- Tắm nước ấm.
- Tập thể dục và kéo giãn cơ thể.
- Đặt một miếng đệm nóng hoặc khăn ấm lên bụng của bạn.
- Uống thuốc có chứa ibuprofen (Advil©, Motrin©) hoặc naproxen (Aleve©).
Không dùng aspirin cho chứng chuột rút của bạn trừ khi bác sĩ của bạn nói rằng điều đó là ổn. Aspirin có liên quan đến một tình trạng hiếm gặp gọi là hội chứng Reye ở những người dưới 18 tuổi.
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
Bác sĩ của bạn nên biết nếu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của bạn đến sớm hoặc muộn. Có kinh nguyệt trước chín tuổi được gọi là dậy thì sớm. Nếu bạn chưa có kinh nguyệt khi bạn 15 tuổi (vô kinh), bác sĩ của bạn sẽ cần phải kiểm tra nguyên nhân. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn các phương pháp điều trị tùy thuộc vào điều gì đang trì hoãn kỳ kinh nguyệt của bạn.
Nếu bạn đang bị chuột rút kinh nguyệt nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc có thể giúp ích.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?
Menarche là thời điểm tốt để xây dựng mối quan hệ với bác sĩ phụ khoa. Họ có thể trả lời các câu hỏi bạn có thể có về những thay đổi bạn đang trải qua. Các câu hỏi bạn có thể hỏi bao gồm:
- Lượng máu kinh bao nhiêu được coi là “bình thường” trong thời kỳ menarche?
- Khi nào kỳ kinh nguyệt của tôi sẽ trở nên dễ đoán hơn?
- Tôi có thể kiểm soát những triệu chứng nào tại nhà?
- Những triệu chứng nào cần đến gặp bác sĩ?
Bác sĩ của bạn cũng có thể trả lời các câu hỏi bạn có thể có liên quan đến thai kỳ, biện pháp tránh thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs).
Menarche là một cột mốc quan trọng trong tuổi dậy thì. Khi bạn điều chỉnh, hãy chú ý đến những thay đổi bạn đang trải qua. Hầu hết các lần khám bác sĩ từ bây giờ trở đi sẽ liên quan đến các câu hỏi về thời điểm bạn có kinh nguyệt lần cuối và kỳ kinh nguyệt của bạn như thế nào. Thông tin này giúp bác sĩ đánh giá sức khỏe của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một người lớn mà bạn tin tưởng về ý nghĩa của menarche đối với sức khỏe, thai kỳ và các biện pháp quan hệ tình dục an toàn hơn.
