Tổng quan
Biểu đồ thông tin về các triệu chứng mỏi mắt
Mỏi mắt là tình trạng phổ biến xảy ra sau một thời gian dài mắt phải tập trung cao độ. Các triệu chứng có thể bao gồm khô mắt, ngứa mắt, rát mắt, nhìn mờ, chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng hoặc khó mở mắt.
Mỏi mắt là gì?
Mỏi mắt, còn gọi là nhược thị, là tình trạng thường gặp do mắt phải làm việc quá sức, chẳng hạn như đọc sách, sử dụng thiết bị điện tử hoặc lái xe đường dài.
Mỏi mắt gây khó chịu, nhưng thường không nghiêm trọng. Có nhiều cách để giảm hoặc ngăn ngừa tình trạng này. Tuy nhiên, nếu các biện pháp thay đổi lối sống và sử dụng nước mắt nhân tạo không cải thiện được tình trạng mỏi mắt, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn khác.
Các loại mỏi mắt
Trong những năm gần đây, nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt là sử dụng máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác (điện thoại di động, máy tính bảng) trong thời gian dài. Tình trạng này được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số.
Mỏi mắt có thể là tạm thời hoặc kéo dài.
Mỏi mắt có phổ biến không?
Mỏi mắt tạm thời rất phổ biến. Hầu hết mọi người đều cảm thấy mỏi mắt sau một ngày dài làm việc.
Mỏi mắt kỹ thuật số cũng rất phổ biến. Ước tính có khoảng 2/3 người trưởng thành ở Hoa Kỳ báo cáo các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Triệu chứng của mỏi mắt là gì?
Các triệu chứng của mỏi mắt không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn đến các bộ phận khác của cơ thể.
Các triệu chứng ảnh hưởng đến mắt bao gồm:
- Chảy nước mắt.
- Khô mắt.
- Nhìn mờ.
- Nhạy cảm với ánh sáng.
- Rát mắt.
- Ngứa mắt.
- Khó mở mắt.
Các triệu chứng ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể bao gồm:
- Đau đầu.
- Đau cổ.
- Đau vai.
- Đau lưng.
- Khó tập trung.
Nguyên nhân gây mỏi mắt là gì?
Mỏi mắt xảy ra khi mắt phải tập trung cao độ trong thời gian dài. Các nguyên nhân có thể bao gồm:
- Lái xe.
- Đọc sách.
- Sử dụng máy tính và điện thoại di động.
- Chơi trò chơi điện tử.
- Làm các công việc tỉ mỉ như viết, may vá hoặc làm đồ thủ công.
- Không đủ ánh sáng khi làm việc.
- Chớp mắt không đủ.
Những người có bệnh về mắt từ trước, như tật khúc xạ chưa được điều chỉnh hoặc mất cân bằng cơ mắt, có nguy cơ bị mỏi mắt cao hơn. Căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể góp phần gây ra mỏi mắt.
Nguyên nhân gây mỏi mắt kỹ thuật số
Mỏi mắt kỹ thuật số có một số nguyên nhân riêng biệt. Nghiên cứu cho thấy rằng khi sử dụng máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác, mọi người thường chớp mắt ít hơn. Điều này dẫn đến khô mắt, từ đó gây ra mỏi mắt.
Các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể gây mỏi mắt do ánh sáng chói hoặc độ tương phản kém giữa chữ trên màn hình và nền. Khoảng cách không phù hợp từ màn hình và ánh sáng kém cũng có thể dẫn đến mỏi mắt.
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho đôi mắt của mình trong những trường hợp này là sử dụng thuốc nhỏ mắt như nước mắt nhân tạo.
Các yếu tố rủi ro của mỏi mắt là gì?
Các yếu tố rủi ro của mỏi mắt có thể bao gồm:
- Làm việc trước máy tính hoặc màn hình trong thời gian dài.
- Thực hiện các công việc đòi hỏi mắt phải tập trung trong thời gian dài.
- Bị khô mắt.
- Có vấn đề về cơ trong mắt.
- Lái xe đường dài, đặc biệt nếu có gió hoặc không khí thổi trực tiếp vào mắt.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Mỏi mắt được chẩn đoán như thế nào?
Trong hầu hết các trường hợp, mỏi mắt sẽ tự khỏi. Trong những trường hợp đó, bạn không cần phải đi khám bác sĩ. Bạn thường có thể điều trị mỏi mắt tạm thời bằng một số thay đổi lối sống đơn giản và nhận biết những loại công việc nào gây khó chịu cho mắt của bạn.
Nhưng nếu tình trạng mỏi mắt của bạn nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên hẹn gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng nghiêm trọng nào khác.
Bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc mắt có thể chẩn đoán mỏi mắt tại phòng khám. Trong lần khám này, họ sẽ thảo luận về các vấn đề sau:
- Các triệu chứng của bạn là gì.
- Khi nào các triệu chứng của bạn bắt đầu.
- Khi nào các triệu chứng của bạn xảy ra.
- Bạn có thể đang làm những công việc gì khi các triệu chứng xảy ra.
Bác sĩ cũng có thể khám sức khỏe để tìm kiếm sự mất cân bằng cơ, các tật khúc xạ chưa được điều chỉnh và các vấn đề khác với chính mắt. Tật khúc xạ là những thứ như cận thị (myopia) hoặc viễn thị (hyperopia).
Quản lý và Điều trị
Mỏi mắt được điều trị hoặc quản lý như thế nào?
Bạn thường có thể điều trị mỏi mắt bằng cách thay đổi lối sống. Chúng có thể bao gồm đeo kính mắt hoặc kính áp tròng cho một số loại hoạt động nhất định. Nghỉ giải lao khi đọc, viết và lái xe cũng có thể giúp giảm mỏi mắt.
Một gợi ý chính để giảm mỏi mắt kỹ thuật số là tuân theo quy tắc 20-20-20. Quy tắc này nói rằng hãy nghỉ 20 giây để nhìn vào vật gì đó cách bạn 20 feet (khoảng 6 mét) sau mỗi 20 phút.
Các mẹo điều trị (quản lý) khác cho mỏi mắt bao gồm:
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn.
- Điều chỉnh ánh sáng dựa trên hoạt động của bạn.
- Sử dụng máy tạo ẩm.
- Bỏ hút thuốc. Hút thuốc có hại cho mắt của bạn.
Các biến chứng liên quan đến mỏi mắt là gì?
Mỏi mắt có thể gây khó chịu, nhưng hiếm khi gây ra vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, một điều cần xem xét với mỏi mắt kỹ thuật số là câu hỏi về ánh sáng xanh và cách nó ảnh hưởng đến mắt của bạn.
Phần lớn ánh sáng xanh bạn thấy đến từ mặt trời. Mặt trời phát ra ánh sáng nhìn thấy được trong một quang phổ màu sắc: đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím. Đầu màu xanh của quang phổ có nhiều năng lượng hơn và bước sóng ngắn hơn so với đầu màu đỏ của quang phổ.
Ánh sáng xanh, cũng có thể đến từ các thiết bị kỹ thuật số và bóng đèn, là cần thiết cho sự phát triển của mắt, chức năng thị giác và sức khỏe tốt nói chung. Một số nhà nghiên cứu cho rằng sự gia tăng cận thị gần đây có thể là do thiếu ánh sáng mặt trời.
Các nhà nghiên cứu khác cho rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh cuối cùng có thể làm hỏng võng mạc của bạn. Các nhà khoa học sẽ tiếp tục nghiên cứu ảnh hưởng của ánh sáng xanh đối với sức khỏe mắt.
Phòng ngừa
Có thể ngăn ngừa mỏi mắt không?
Để ngăn ngừa mỏi mắt, hoặc giảm nguy cơ bị mỏi mắt, bạn có thể thấy hữu ích khi:
- Chọn màn hình có thể nghiêng và xoay.
- Vệ sinh màn hình (và thấu kính) thường xuyên vì các vết bẩn có thể làm giảm độ tương phản.
- Sử dụng bộ lọc chống chói.
- Giảm độ chói trên màn hình của bạn thông qua ánh sáng thích hợp.
- Sử dụng ghế có thể điều chỉnh.
- Điều chỉnh máy sưởi của xe để không khí không thổi trực tiếp vào mắt bạn.
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn khi mắt bạn cảm thấy khô. Sử dụng chúng thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Tăng số lần bạn chớp mắt.
- Hạn chế thời gian bạn sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, nếu có thể.
- Làm theo các khuyến nghị của chuyên gia chăm sóc mắt của bạn về việc vệ sinh và sử dụng kính áp tròng.
Triển vọng / Tiên lượng
Tôi có thể mong đợi điều gì nếu tôi bị mỏi mắt?
Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể mong đợi tình trạng mỏi mắt sẽ cải thiện tương đối nhanh chóng sau khi bạn ngừng làm những việc gây ra tình trạng mệt mỏi.
Nếu tình trạng mỏi mắt không cải thiện nhanh chóng, hoặc nếu bạn cảm thấy mình bị mỏi mắt liên tục, thì bạn nên cân nhắc nói chuyện với bác sĩ.
Bạn nên đi khám mắt nếu bạn gặp bất kỳ thay đổi nào về thị lực, bao gồm cả các đợt mỏi mắt thường xuyên hơn hoặc kéo dài hơn.
Sống chung với mỏi mắt
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
Bạn nên có các cuộc hẹn thường xuyên với chuyên gia chăm sóc mắt. Yêu cầu họ đề xuất một lịch trình. Nếu bạn bị mỏi mắt gây cản trở khả năng thực hiện các hoạt động của bạn hoặc cảm thấy không khỏe, hãy gọi cho chuyên gia chăm sóc mắt của bạn và đặt lịch hẹn.
Khi nào tôi nên đến phòng cấp cứu?
Luôn nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau mắt mới hoặc ngày càng nặng hơn, đặc biệt nếu nó xảy ra đột ngột. Đến phòng cấp cứu nếu bạn bị mất thị lực đột ngột.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi nào?
Nếu bạn đang thảo luận về mỏi mắt với bác sĩ, bạn có thể muốn hỏi những câu hỏi như:
- Bạn đề nghị tôi làm gì để ngăn ngừa mỏi mắt?
- Bạn có đề xuất một loại nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt nhất định không?
- Có những biện pháp khắc phục tại nhà nào cho chứng mỏi mắt mà bạn thích không?
- Khi nào tôi nên liên hệ với bạn về chứng mỏi mắt hoặc các vấn đề khác về sức khỏe mắt?
