Bạn cảm thấy run rẩy, răng va lập cập vào nhau, nổi da gà và không thể ngừng được? Đó có thể là dấu hiệu của chứng ớn lạnh.
Tổng quan về ớn lạnh
Ớn lạnh là gì?
Ớn lạnh là một phản ứng của cơ thể nhằm điều chỉnh nhiệt độ bên trong. Khi bị ớn lạnh, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:
- Run hoặc rùng mình.
- Lắc lư.
- Răng va lập cập (cảm giác hàm rung và răng va vào nhau).
- Nổi da gà (những nốt nhỏ như phát ban trên da).
Đây là những phản ứng không tự chủ của cơ thể. Không tự chủ nghĩa là bạn không thể kiểm soát chúng một cách ý thức. Rùng mình khiến các cơ co lại và thư giãn, giúp làm ấm cơ thể.
Đôi khi bạn có thể bị ớn lạnh do tiếp xúc với nhiệt độ thấp. Rùng mình cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chống lại bệnh tật, nhiễm trùng hoặc một vấn đề sức khỏe khác.
Các nguyên nhân có thể gây ớn lạnh
Điều gì gây ra ớn lạnh?
Bạn bị ớn lạnh khi nhiệt độ bên trong cơ thể giảm xuống. Đối với hầu hết mọi người, nhiệt độ trung bình của cơ thể dao động khoảng 37 độ C. Tuy nhiên, nhiệt độ “bình thường” có thể thay đổi từ 36,1 độ C đến 37,2 độ C.
Nhiệt độ cơ thể bạn thay đổi một cách tự nhiên. Nhưng nhiệt độ quá thấp là nguy hiểm. Tiếp xúc với lạnh quá mức có thể dẫn đến hạ thân nhiệt (nhiệt độ cơ thể thấp). Tình trạng này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới 35 độ C.
Các tình trạng sức khỏe sau đây cũng có thể khiến bạn rùng mình:
- Nhiễm trùng: Cảm lạnh, cúm, viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và viêm màng não có thể gây sốt và ớn lạnh.
- Bệnh tật: Các bệnh như sốt rét và nhiễm trùng huyết có thể gây ra ớn lạnh nghiêm trọng.
- Phản ứng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ớn lạnh như một tác dụng phụ.
- Hạ đường huyết: Lượng đường trong máu thấp có thể gây ớn lạnh, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường.
- Cường giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể gây ra ớn lạnh và các triệu chứng khác.
Các nguyên nhân khác gây ớn lạnh là gì?
Có tới hai phần ba số người bị ớn lạnh và rùng mình sau khi được gây mê toàn thân cho một cuộc phẫu thuật. Ngay cả khi bạn không cảm thấy lạnh, việc giảm nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn rùng mình khi tỉnh lại sau gây mê.
Một số người run rẩy do một đợt tăng adrenaline sau một sự kiện đau thương như tai nạn hoặc suýt xảy ra tai nạn. Chấn thương tâm lý, bao gồm rối loạn căng thẳng sau травматический (PTSD), cũng có thể khiến bạn cảm thấy run rẩy.
Làm thế nào để phòng ngừa ớn lạnh?
Bạn có thể ngăn ngừa ớn lạnh do lạnh bằng cách mặc ấm khi bạn biết mình sẽ ở trong môi trường lạnh. Mặc nhiều lớp quần áo cho phép bạn điều chỉnh trang phục cho phù hợp với nhiệt độ để bạn không bị đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi và sau đó bị lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn quá nhiều.
Bạn cũng có thể thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe của mình chống lại các tình trạng bệnh lý gây ra ớn lạnh. Tránh lạm dụng ma túy hoặc rượu. Nếu bạn có một tình trạng như bệnh tiểu đường, hãy cẩn thận để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Chăm sóc và điều trị ớn lạnh
Ớn lạnh được điều trị như thế nào?
Mặc nhiều lớp quần áo hoặc đến một nơi ấm áp có thể làm cho ớn lạnh do lạnh biến mất. Bạn cũng có thể uống sô cô la nóng, cà phê hoặc trà để tăng nhiệt độ bên trong cơ thể.
Nếu một bệnh tật, nhiễm trùng hoặc một vấn đề sức khỏe khác gây ra ớn lạnh, điều trị tình trạng bệnh đó sẽ loại bỏ triệu chứng này. Các phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Chúng có thể bao gồm:
- Thuốc kháng sinh cho nhiễm trùng do vi khuẩn và ký sinh trùng.
- Thuốc kháng vi-rút cho nhiễm trùng do vi-rút.
- Thuốc không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol®) hoặc ibuprofen (Advil®), cho các tình trạng như cúm gây sốt và ớn lạnh.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Khi nào tôi nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe?
Bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị ớn lạnh và:
- Nhiệt độ trên 40 độ C hoặc dưới 35 độ C ở người lớn hoặc trẻ em trên ba tuổi.
- Nhiệt độ trên 39 độ C ở trẻ em từ ba tháng đến ba tuổi.
- Nhiệt độ trên 38 độ C ở trẻ sơ sinh dưới ba tháng.
- Đau ngực hoặc đau không rõ nguyên nhân.
- Mệt mỏi tột độ.
- Đau bụng dữ dội.
- Thở khò khè hoặc khó thở.
Những câu hỏi nào tôi nên hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của tôi?
Bạn có thể muốn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn:
- Điều gì gây ra ớn lạnh của tôi?
- Tôi nên điều trị ớn lạnh như thế nào?
- Tôi có nên tìm kiếm các dấu hiệu của biến chứng không?
Ớn lạnh có thể gây ra một cảm giác khó chịu của sự run rẩy và nổi da gà. Chúng thường là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cảm thấy quá lạnh hoặc đang chống lại một bệnh tật. Nhiều người cảm thấy ớn lạnh khi bị sốt. Làm ấm cơ thể của bạn với nhiều quần áo hơn và nhiệt có thể ngăn chặn ớn lạnh do lạnh. Nếu một bệnh tật gây ra ớn lạnh, hãy đi khám bác sĩ. Hầu hết các cơn ớn lạnh sẽ qua trong vòng vài giờ hoặc vài ngày. Trong thời gian chờ đợi, hãy đắp thêm chăn và pha một tách trà.
