Tổng quan
Phản xạ tống sữa buồn bã (D-MER) là gì?
Phản xạ tống sữa buồn bã (Dysphoric Milk Ejection Reflex – D-MER) là một tình trạng ảnh hưởng đến phụ nữ đang cho con bú hoặc hút sữa. Nó gây ra những cảm xúc tiêu cực đột ngột và dữ dội ngay trước khi sữa “xuống” hoặc được giải phóng. Cơn cảm xúc này thường diễn ra nhanh chóng, chỉ kéo dài một hoặc hai phút, nhưng có thể gây ra sự bất hạnh (dysphoria) và những cảm xúc khó chịu khác. Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi sữa tự xuống sữa một cách ngẫu nhiên vào bất kỳ thời điểm nào khác, điều này khá phổ biến trong thời gian cho con bú.
Như tên gọi của nó, đây là một phản xạ và bạn không thể kiểm soát được. Nghiên cứu về D-MER còn hạn chế, nhưng cho thấy nó liên quan đến гормон (liên quan đến các chất hóa học trong cơ thể bạn). Đây là một vấn đề thể chất, không phải tâm lý, và không liên quan đến việc bạn không muốn cho con bú hoặc bị đau núm vú. Thay vào đó, cơ thể bạn đang phản ứng với việc giải phóng sữa do sự sụt giảm đột ngột của một số hormone nhất định.
Điều trị D-MER bao gồm sử dụng các chiến lược đối phó khác nhau để thúc đẩy sự thư giãn và những suy nghĩ tích cực. Thông thường, mọi người thấy rằng họ có thể kiểm soát các triệu chứng sau vài tuần.
D-MER phổ biến như thế nào?
Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu thêm về D-MER. Một nghiên cứu ước tính rằng từ 5% đến 9% phụ nữ đang cho con bú trải qua D-MER. Nó không liên quan đến trầm cảm sau sinh (PPD) và lo lắng sau sinh, mặc dù phụ nữ có thể mắc D-MER cùng với những tình trạng này.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Các triệu chứng của D-MER là gì?
Có một số triệu chứng phổ biến của D-MER, nhưng tất cả đều xoay quanh những suy nghĩ tiêu cực. Những cảm giác tiêu cực đến và đi nhanh chóng, kéo dài từ 30 giây đến hai phút. Nó chỉ xảy ra ngay trước khi bạn cảm thấy sữa xuống. Sau khi sữa bắt đầu chảy, những cảm xúc tiêu cực sẽ biến mất.
Bạn có thể có những cảm giác sau đây khi bị D-MER:
- Buồn bã hoặc tuyệt vọng.
- Tự ghét bản thân hoặc lòng tự trọng thấp.
- Cảm giác hụt hẫng trong bụng hoặc cảm giác kinh hoàng.
- Tức giận, buồn bã hoặc kích động.
- Lo lắng hoặc khó chịu.
D-MER không liên quan đến đau núm vú, căng tức ngực hoặc các kích ứng khác liên quan đến việc cho con bú hoặc hút sữa. Tuy nhiên, những cảm giác này có thể dữ dội đến mức khiến bạn ngừng cho con bú hoặc hút sữa.
Điều quan trọng cần lưu ý là một số triệu chứng nghiêm trọng và có thể dẫn đến ý nghĩ tự tử. Nếu bạn có ý định muốn làm hại bản thân hoặc người khác, vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Những người bị trầm cảm sau sinh có thể thấy khó kiểm soát các triệu chứng của D-MER hơn.
Nguyên nhân gây ra D-MER là gì?
Có rất ít thông tin về tình trạng này. Nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng hormone – cụ thể là sự sụt giảm đột ngột của một loại hormone gọi là dopamine – gây ra D-MER. Dopamine là một hormone liên quan đến phần thưởng và tâm trạng. Nhiều nghiên cứu cho thấy mức dopamine thấp có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng và cảm xúc của bạn.
Khi bạn cho con bú, cơ thể bạn sẽ giải phóng prolactin (một hormone cần thiết cho quá trình sản xuất sữa) và oxytocin. Oxytocin là hormone kích hoạt dòng sữa hoặc tống sữa từ ngực của bạn khi em bé bú (hoặc bạn bắt đầu hút sữa). Oxytocin ức chế dopamine, có nghĩa là mức dopamine của bạn giảm xuống. Vì những lý do mà các nhà nghiên cứu chưa hiểu hết, mức dopamine của một số người giảm rất nhanh và gây ra cảm giác buồn bã đột ngột và những cảm xúc tiêu cực khác. Đây là D-MER.
Những cảm giác tiêu cực này chỉ là tạm thời và sẽ giảm bớt khi mức prolactin và oxytocin của bạn trở lại bình thường. Hầu hết phụ nữ báo cáo rằng tâm trạng của họ ổn định trở lại trong vòng vài phút.
Điều quan trọng cần nhớ là D-MER là một phản ứng thể chất chứ không phải phản ứng tâm lý. Nó không có nghĩa là bạn đang chán nản hoặc tức giận với con bạn hoặc bạn ghét cho con bú. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị D-MER, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia tư vấn về sữa mẹ có thể giúp ích cho bạn.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
D-MER được chẩn đoán như thế nào?
Không có nhiều nghiên cứu về D-MER, vì vậy không có cách chính thức để chẩn đoán nó. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ nói chuyện với bạn về các triệu chứng của bạn, thời điểm bạn cảm thấy chúng và mức độ dữ dội của chúng. Hãy nhớ rằng, D-MER chỉ xảy ra trong khi cho ăn hoặc hút sữa và sẽ biến mất ngay sau đó. Mô tả các triệu chứng của bạn và thời điểm chúng xảy ra có thể giúp nhà cung cấp dịch vụ của bạn hiểu những gì đang xảy ra.
Quản lý và Điều trị
D-MER được điều trị như thế nào?
Không có phương pháp điều trị D-MER vì các nhà nghiên cứu chưa hiểu đầy đủ về nó. Quản lý các triệu chứng của bạn và tìm cách đối phó là cả hai lựa chọn để kiểm soát D-MER.
Một số kỹ thuật phổ biến nhất để quản lý các triệu chứng của D-MER là:
- Tăng cường tiếp xúc da kề da: Nếu bạn đang cho con bú, hãy cố gắng đưa em bé của bạn đến gần cơ thể bạn hơn. Cảm giác này có thể làm giảm nồng độ cortisol của bạn và giảm nhịp tim của bạn, gần giống như một hiệu ứng làm dịu.
- Thực hành thiền hoặc thở sâu: Cố gắng thư giãn là chìa khóa. Điều này làm giảm lo lắng và giảm căng thẳng. Hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Tìm những cách khác để thư giãn: Mát-xa, nghe nhạc hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm ngay trước khi cho ăn có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh lại.
- Đánh lạc hướng bản thân: Ăn, xem TV hoặc thực hiện các hoạt động khác trong quá trình xuống sữa để đánh lạc hướng.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Tìm kiếm sự hỗ trợ cho D-MER. Cho dù đó là đối tác của bạn, một người bạn hoặc một nhóm hỗ trợ trực tuyến, hãy tìm những người sẽ lắng nghe bạn, nói chuyện với bạn và chăm sóc bạn.
D-MER kéo dài bao lâu?
Nó khác nhau. Đối với hầu hết mọi người, D-MER sẽ tự khỏi trong vòng khoảng ba tháng, mức độ nghiêm trọng giảm dần khi con bạn lớn hơn. Nhưng đã có những trường hợp một người trải qua D-MER cho đến khi họ ngừng cho con bú.
Phòng ngừa
Có thể ngăn ngừa D-MER không?
Không, bạn không thể ngăn ngừa D-MER. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là có sự hỗ trợ dành cho bạn và bạn không làm bất cứ điều gì gây ra tình trạng này.
Triển vọng/Tiên lượng
D-MER có phải là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh không?
Không, D-MER không phải là dấu hiệu cho thấy bạn bị trầm cảm sau sinh hoặc rối loạn tâm trạng sau sinh. Mặc dù một số triệu chứng trùng lặp, nhưng D-MER đến và đi nhanh chóng và cụ thể khi sữa của bạn sắp được giải phóng. Tuy nhiên, có thể vừa bị D-MER vừa bị rối loạn tâm trạng sau sinh. Nếu những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trở nên dữ dội hơn hoặc xảy ra vào những thời điểm khác với khi bạn đang cho con bú hoặc hút sữa, vui lòng nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Sống chung với D-MER
Làm thế nào để tôi tự chăm sóc bản thân?
Mặc dù một số người có thể không hiểu, nhưng D-MER là một tình trạng có thật. May mắn thay, nó chỉ là tạm thời và có những phương pháp giúp bạn đối phó. Làm theo các kỹ thuật trên để giúp bạn quản lý các triệu chứng của D-MER. Đôi khi, chỉ cần biết bạn có một tình trạng có thật (và những người khác cũng mắc phải) có thể mang lại cho bạn sự bình yên.
D-MER có thể khiến bạn muốn ngừng cho con bú. Nếu tình trạng này gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn, thì có thể tốt nhất cho cả bạn và con bạn nên chuyển sang sữa công thức. Điều này là OK. Đừng cảm thấy xấu hổ nếu việc cho con bú không phù hợp với bạn.
Khi nào tôi nên đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?
Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ. Nếu cảm xúc của bạn dữ dội và bạn đang изо всех сил để đối phó, nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia về sữa mẹ có thể giúp ích. Điều quan trọng là phải có những cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực về cảm giác của bạn. Có thể hữu ích nếu bạn viết ra cảm xúc của mình và chia sẻ chúng với nhà cung cấp dịch vụ của bạn. Xin biết rằng có sự hỗ trợ dành cho bạn và bạn không cô đơn.
Nếu tại bất kỳ thời điểm nào, bạn có ý định làm hại bản thân hoặc người khác, vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Lời khuyên từ VICAS.VN
Không phải ai cũng có trải nghiệm tích cực khi cho con bú. Nếu bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc buồn bã khi sữa của bạn xuống, bạn có thể bị D-MER, hoặc phản xạ tống sữa buồn bã. Bạn không đơn độc, bạn không làm gì để gây ra nó và không có gì “sai” với bạn. Hãy cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết bạn cảm thấy thế nào để họ có thể thảo luận về những cách tốt nhất để đối phó với những gì bạn đang trải qua. Đôi khi, chỉ cần biết có một cái tên cho những gì bạn cảm thấy có thể giúp bạn bớt cô đơn hơn.
