Tổng quan
Phobophobia là gì?
Phobophobia, hay còn gọi là “nỗi sợ nỗi sợ,” là một nỗi sợ hãi cực độ khi phải trải qua cảm giác sợ hãi. Nghe có vẻ vòng vo, nhưng đây là một rối loạn tâm lý phức tạp và hoàn toàn có thật, biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau.
Người mắc phobophobia có thể sợ những cảm giác thể chất đi kèm với nỗi sợ, chẳng hạn như khó thở, đổ mồ hôi tay hoặc tim đập nhanh. Họ có thể cảm thấy những triệu chứng này đe dọa tính mạng hoặc có khả năng gây ra tổn thương vĩnh viễn.
Ngoài ra, họ có thể sợ phát triển một ám ảnh cụ thể nào đó, ví dụ như chứng claustrophobia (sợ không gian kín) hoặc trypanophobia (sợ tiêm). Sự lo lắng về việc có thể mắc một chứng ám ảnh nào đó thực sự trở thành một nỗi ám ảnh. Nhiều chuyên gia gọi đây là một lời tiên tri tự ứng nghiệm.
Phobophobia, giống như các ám ảnh khác, có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của một người. Cảm giác kinh hoàng, lo lắng và hoảng sợ tột độ có thể gây khó khăn cho việc học tập, làm việc hoặc tham gia các hoạt động xã hội.
Ám ảnh (Phobia) là gì?
Ám ảnh là một loại rối loạn lo âu gây ra nỗi sợ hãi tột độ đối với một đối tượng, sự kiện hoặc tình huống cụ thể. Đối với người khác, nỗi sợ này có vẻ phi lý hoặc ngớ ngẩn, nhưng người mắc chứng ám ảnh cảm thấy thực sự bị đe dọa và sợ hãi. Có hàng trăm chứng ám ảnh cụ thể khác nhau.
Tần suất mắc phobophobia như thế nào?
Rất khó để biết chính xác có bao nhiêu người mắc một chứng ám ảnh cụ thể, như phobophobia, nhưng nó là một chứng bệnh hiếm gặp. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 1/10 người trưởng thành và 1/5 thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ sẽ phải đối mặt với một chứng rối loạn ám ảnh cụ thể nào đó vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Các rối loạn này phổ biến ở phụ nữ gấp đôi so với nam giới.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra phobophobia?
Phobophobia có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Tiền sử gia đình: Nghiên cứu cho thấy rằng ám ảnh có thể có yếu tố di truyền. Điều này có nghĩa là bạn thừa hưởng một gen bất thường (hoặc nhiều gen) từ cha mẹ. Những gen này làm tăng nguy cơ phát triển ám ảnh, rối loạn lo âu hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
- Các ám ảnh khác: Nhiều người mắc phobophobia có thể đã có một hoặc nhiều ám ảnh khác. Sự lo lắng về nỗi sợ của họ (không nhất thiết là đối tượng gây sợ hãi) ngăn cản họ nhận được phương pháp điều trị hiệu quả. Ví dụ, một người mắc chứng ophidiophobia (sợ rắn) nghiêm trọng rất sợ rắn thật. Người mắc phobophobia thậm chí có thể sợ những cảm giác sợ hãi mà họ có được khi ở gần rắn hơn là bản thân con rắn.
- Sang chấn tâm lý: Nếu bạn chứng kiến ai đó bị lên cơn hoảng loạn hoặc trải qua các triệu chứng sợ hãi nghiêm trọng, bạn có thể sợ rằng điều tương tự có thể xảy ra với mình. Hoặc có lẽ bạn đã có một trải nghiệm kinh hoàng trong quá khứ và nhớ lại chấn thương và các triệu chứng thể chất của nỗi sợ hãi hơn là điều hoặc tình huống khiến bạn sợ hãi.
Triệu chứng của phobophobia là gì?
Những người mắc phobophobia có xu hướng tránh bất kỳ tình huống nào mà họ nghĩ rằng mình có thể trở nên sợ hãi. Điều này có thể có nghĩa là tránh những “tình huống đáng sợ” thông thường, chẳng hạn như phim kinh dị, tàu lượn siêu tốc hoặc nhảy dù. Nhưng nó cũng có thể có nghĩa là tránh xa sự lo lắng dưới bất kỳ hình thức nào, chẳng hạn như từ chối tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc.
Các chiến lược né tránh cũng có thể bắt nguồn từ các ám ảnh khác. Ví dụ, nếu một người mắc chứng aerophobia (sợ bay), họ có thể sợ trải qua các triệu chứng liên quan đến chứng ám ảnh này đến mức họ bắt đầu tránh các hình thức di chuyển khác như ô tô, tàu hỏa và xe buýt.
Một người mắc phobophobia có thể có các triệu chứng của một cơn hoảng loạn nếu họ nhìn thấy, nghĩ hoặc nói về nỗi sợ hãi, chẳng hạn như:
- Đau ngực hoặc khó chịu.
- Ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi.
- Cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng.
- Cảm giác ghê rợn hoặc rùng mình.
- Sợ chết.
- Cảm giác mất kiểm soát.
- Tim đập nhanh.
- Khó thở.
- Run rẩy.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Phobophobia được chẩn đoán như thế nào?
Bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc phobophobia nếu bạn:
- Tránh bất kỳ tình huống nào mà bạn có thể sợ hãi.
- Cảm thấy khó khăn để hoạt động trong cuộc sống hàng ngày do nỗi sợ hãi của bạn.
- Có các triệu chứng của phobophobia trong sáu tháng hoặc lâu hơn.
Nhiều người mắc phobophobia có các ám ảnh khác, vì vậy điều này có thể gây khó khăn cho việc chẩn đoán. Bác sĩ sẽ cố gắng xác định từng ám ảnh riêng biệt để xây dựng kế hoạch điều trị hiệu quả nhất. Những người mắc phobophobia cũng có thể mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như:
- Rối loạn lo âu.
- Rối loạn hoảng sợ.
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
Quản lý và Điều trị
Phobophobia được quản lý hoặc điều trị như thế nào?
Điều trị phobophobia có thể bao gồm:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Trong CBT, một hình thức của liệu pháp tâm lý (trị liệu bằng trò chuyện), bạn học cách thay đổi hành vi và suy nghĩ tiêu cực về điều bạn sợ. Nếu bạn mắc phobophobia, nhà trị liệu có thể dạy bạn cách xác định những điều cụ thể gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Sau đó, bạn học các kỹ thuật để kiểm soát phản ứng của mình, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thiền.
- Liệu pháp phơi nhiễm: Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp phơi nhiễm cùng với CBT. Bạn dần dần gặp phải những điều gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Bạn có thể được yêu cầu tái tạo các triệu chứng sợ hãi hoặc hoảng loạn trong một môi trường được kiểm soát. Theo thời gian, bạn trở nên bớt nhạy cảm hơn với những nỗi sợ hãi đó và các triệu chứng của bạn giảm bớt.
- Thuốc: Thuốc không thực sự hiệu quả để điều trị ám ảnh, nhưng bạn có thể cần nó để kiểm soát các rối loạn sức khỏe tâm thần đi kèm như lo âu, rối loạn hoảng sợ hoặc PTSD. Nếu thuốc giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn lo âu hoặc hoảng loạn, nó cũng có thể làm giảm phobophobia.
:max_bytes(150000):strip_icc()/what-is-cognitive-behavioral-therapy-2795747-v2-3b9f1cc9c8994e618f9e44a1cc851b88.png)
Phòng ngừa
Có cách nào để ngăn ngừa phobophobia không?
Rất khó để ngăn ngừa ám ảnh, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống của bạn:
- Tránh caffeine, ma túy, rượu hoặc các chất khác làm cho sự lo lắng trở nên tồi tệ hơn.
- Xây dựng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ từ bạn bè và các thành viên trong gia đình.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất.
- Ưu tiên các sở thích hoặc hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và sự thỏa mãn.
- Liên hệ với bác sĩ nếu nỗi sợ hãi của bạn trở nên không thể kiểm soát được.
Triển vọng/Tiên lượng
Tiên lượng (triển vọng) cho những người mắc phobophobia là gì?
CBT và liệu pháp phơi nhiễm giúp hầu hết mọi người kiểm soát các rối loạn ám ảnh cụ thể. Thuốc có thể hữu ích trong khi bạn thực hiện các liệu pháp khác.
Sống chung với Phobophobia
Khi nào tôi nên gọi bác sĩ?
Liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- Các cơn hoảng loạn.
- Sự lo lắng dai dẳng cản trở cuộc sống hàng ngày hoặc giấc ngủ của bạn.
- Các dấu hiệu của trầm cảm hoặc các vấn đề sử dụng chất kích thích.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi nào?
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Làm thế nào tôi có thể vượt qua phobophobia?
- Tôi sẽ cần điều trị trong bao lâu?
- Những phương pháp điều trị nào có sẵn?
Phobophobia là nỗi sợ hãi khi phải trải qua cảm giác sợ hãi. Bạn có thể sợ những triệu chứng thể chất đi kèm với nỗi sợ hãi, hoặc cảm thấy lo lắng rằng bạn có thể phát triển một chứng ám ảnh. Nhiều người mắc phobophobia đã có các ám ảnh hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc một chứng ám ảnh cụ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể hướng dẫn bạn đến phương pháp điều trị phù hợp, có thể bao gồm liệu pháp tâm lý hoặc thuốc.
