Tổng Quan
Rối loạn lo âu sau sinh là gì?
Rối loạn lo âu sau sinh là tình trạng một người trải qua cảm giác lo âu nghiêm trọng sau khi sinh con hoặc trở thành cha mẹ (giai đoạn sau sinh). Những cảm giác lo lắng này thường mất kiểm soát và chi phối suy nghĩ của bạn. Một mức độ lo lắng nhất định là điều bình thường sau khi chào đón một em bé mới đến với gia đình bạn. Nhưng, nếu bạn bị rối loạn lo âu sau sinh, sự lo lắng có thể bao trùm tất cả hoặc khiến bạn cảm thấy lo lắng cả ngày lẫn đêm. Nó thường khiến bạn có những nỗi sợ hãi vô lý hoặc lo lắng quá mức về những sự kiện khó có thể xảy ra. Đôi khi sự lo lắng liên quan đến một sự cố cụ thể từ quá khứ của bạn, nhưng những lúc khác, sự lo lắng lại chung chung và mơ hồ. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy một cảm giác nguy hiểm thường trực nhưng không thể xác định được nguyên nhân.
Rối loạn lo âu sau sinh có thể xảy ra cùng với trầm cảm sau sinh. Các tình trạng này khác nhau mặc dù có nhiều triệu chứng giống nhau.
Rối loạn lo âu sau sinh phổ biến như thế nào?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối loạn lo âu sau sinh ảnh hưởng đến từ 11% đến 21% các bà mẹ mới sinh. Các chuyên gia y tế không có một phương pháp sàng lọc cụ thể để chẩn đoán rối loạn lo âu sau sinh, vì vậy rất khó để xác định chính xác có bao nhiêu người mắc phải tình trạng này. Nó thường được xác định trong quá trình đánh giá trầm cảm sau sinh (điều mà các nhà nghiên cứu biết nhiều hơn).
Sự khác biệt giữa rối loạn lo âu sau sinh và trầm cảm sau sinh là gì?
Nếu bạn bị trầm cảm sau sinh, bạn có thể trải qua cảm giác buồn bã quá mức, thường xuyên khóc hoặc cảm thấy như bạn không thể tự chăm sóc bản thân hoặc con mình. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm thấy niềm vui ở con mình hoặc cảm thấy như bạn không có khả năng làm cha mẹ. Rối loạn lo âu sau sinh liên quan đến sự lo lắng quá mức, không phải với nỗi buồn. Nếu bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc choáng ngợp với những suy nghĩ đáng sợ, bạn có thể bị rối loạn lo âu sau sinh.
Nhiều dấu hiệu của trầm cảm sau sinh trùng lặp với rối loạn lo âu sau sinh như rối loạn giấc ngủ, đánh trống ngực hoặc cảm thấy sợ hãi. Rất phổ biến đối với những người bị trầm cảm sau sinh khi trải qua các dấu hiệu của rối loạn lo âu sau sinh. Tuy nhiên, không phải ai bị rối loạn lo âu sau sinh cũng bị trầm cảm.
Điều quan trọng là phải thảo luận về tất cả các triệu chứng và cảm xúc của bạn với chuyên gia y tế để họ có thể giúp bạn.
Làm thế nào để biết đó là rối loạn lo âu sau sinh chứ không chỉ là lo lắng thông thường?
Việc có một đứa con hoặc trở thành cha mẹ và lo lắng là điều hiển nhiên. Rối loạn lo âu sau sinh là một sự lo lắng quá mức hoặc cực độ, cảm giác như nó không bao giờ dừng lại. Nếu sự lo lắng của bạn cản trở khả năng bình tĩnh lại và có cảm giác như nó kéo dài cả ngày, bạn có thể bị rối loạn lo âu sau sinh. Rối loạn lo âu sau sinh cũng liên quan đến những nỗi sợ hãi vô lý hoặc cảm giác thường xuyên căng thẳng.
Một số ví dụ về rối loạn lo âu sau sinh có thể là:
- Thức trắng đêm vì sợ con bạn sẽ ngừng thở khi ngủ.
- Cảm thấy kinh hãi khi để con bạn một mình trong vài phút với một người lớn mà bạn tin tưởng (hoặc vợ/chồng của bạn).
- Quá sợ hãi rằng ai đó sẽ làm hại bạn hoặc con bạn đến nỗi ý nghĩ rời khỏi nhà khiến tim bạn đập nhanh.
Triệu Chứng và Nguyên Nhân
Các triệu chứng của rối loạn lo âu sau sinh là gì?
Lo âu là cách cơ thể bạn phản ứng với nguy hiểm hoặc các mối đe dọa. Nếu bạn bị rối loạn lo âu sau sinh, bạn có thể cảm thấy như bạn hoặc con bạn đang gặp nguy hiểm thường trực. Các triệu chứng bạn cảm thấy là cách cơ thể bạn phản ứng với cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi thường trực này.
Các dấu hiệu phổ biến của rối loạn lo âu sau sinh là:
Triệu chứng thực thể
- Rối loạn giấc ngủ.
- Tăng nhịp tim hoặc đánh trống ngực.
- Buồn nôn hoặc đau bụng.
- Không thể thở hoặc cảm thấy khó thở.
- Chán ăn.
- Khó ngồi yên.
- Căng cơ.
Triệu chứng cảm xúc
- Không có khả năng thư giãn hoặc giữ bình tĩnh.
- Suy nghĩ dồn dập, đặc biệt là về những kịch bản tồi tệ nhất.
- Ám ảnh về những nỗi sợ hãi vô lý hoặc những điều khó có thể xảy ra.
- Khó tập trung hoặc hay quên.
- Dễ cáu gắt.
- Cảm thấy căng thẳng hoặc sợ hãi.
Triệu chứng hành vi
- Tránh một số hoạt động, người hoặc địa điểm nhất định.
- Quá thận trọng về những tình huống không nguy hiểm.
- Kiểm tra mọi thứ nhiều lần.
- Muốn kiểm soát mọi thứ.
Có những tình trạng nhất định như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn hoảng sợ có thể ảnh hưởng đến bạn trong giai đoạn sau sinh. Nếu bạn đang mắc phải một trong hai tình trạng này, bạn có thể bị các cơn hoảng sợ hoặc những suy nghĩ ám ảnh.
Hãy thành thật với các chuyên gia y tế của bạn về tất cả các triệu chứng bạn cảm thấy. Họ ở đó để hỗ trợ bạn và đề nghị các phương pháp điều trị để giúp đỡ bạn.
Các nguyên nhân chính gây ra rối loạn lo âu sau sinh là gì?
Không có một nguyên nhân duy nhất gây ra rối loạn lo âu sau sinh. Các chuyên gia y tế cho rằng một số yếu tố có thể gây ra nó:
- Thay đổi nội tiết tố: Sự sụt giảm mạnh về nội tiết tố sau khi sinh có thể gây ra những thay đổi về tâm trạng hoặc khiến bạn phản ứng thái quá với căng thẳng.
- Thiếu ngủ: Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể là một công việc 24 giờ và gây ra thiếu ngủ.
- Cảm giác trách nhiệm: Bạn có thể bị choáng ngợp bởi cảm giác cần bảo vệ và chăm sóc đứa con mới của mình.
- Các sự kiện gây căng thẳng: Một số cột mốc quan trọng hoặc sự kiện trong cuộc đời của con bạn có thể gây ra sự lo lắng. Ví dụ, các vấn đề với cho con bú, một thai kỳ khó khăn hoặc sinh nở căng thẳng.
- Các yếu tố rủi ro làm tăng khả năng bị rối loạn lo âu sau sinh: Các tình trạng sức khỏe và kinh nghiệm trong quá khứ có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị rối loạn lo âu.
Một số yếu tố rủi ro nào có thể dẫn đến rối loạn lo âu sau sinh?
- Tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị trầm cảm hoặc lo âu.
- Sẩy thai trước đó hoặc mất một đứa con.
- Có một đứa con hoặc trẻ em mắc các bệnh về sức khỏe.
- Tiền sử rối loạn ăn uống.
- Chăm sóc nhiều trẻ em.
- Kiểu nhân cách (là một người hay lo lắng tự nhiên).
- Không có người bạn đời hỗ trợ hoặc mạng lưới hỗ trợ sau khi sinh con.
Rối loạn lo âu sau sinh bắt đầu khi nào?
Điều đó phụ thuộc vào từng cá nhân. Nó có thể bắt đầu sớm nhất là ngay sau khi sinh hoặc không bắt đầu cho đến khi con bạn được vài tháng tuổi. Lo âu thậm chí có thể bắt đầu trong khi mang thai.
Chẩn Đoán và Xét Nghiệm
Chẩn đoán như thế nào?
Không giống như các tình trạng bệnh lý khác, không có một công cụ chẩn đoán rõ ràng cho chứng rối loạn lo âu sau sinh. Có những bảng câu hỏi về chứng rối loạn lo âu sau sinh mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể hỏi trong cuộc hẹn của bạn. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ hay khó chịu khi chia sẻ các triệu chứng của mình. Có một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực về sự lo âu của bạn thường là công cụ tốt nhất mà các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có để chẩn đoán chứng rối loạn lo âu sau sinh. Họ có thể hỏi bạn những câu hỏi hoặc sử dụng các công cụ sàng lọc khác để chẩn đoán chứng rối loạn lo âu sau sinh và xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Quản Lý và Điều Trị
Rối loạn lo âu sau sinh được điều trị như thế nào?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đề nghị phương pháp điều trị dựa trên các triệu chứng, tiền sử bệnh hoặc nếu bạn đang cho con bú. Trong trường hợp nhẹ, những thay đổi đối với các hoạt động hàng ngày hoặc nói chuyện với một nhà tư vấn có thể giúp giảm các triệu chứng. Nếu sự lo âu của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc cản trở cuộc sống của bạn, thuốc có thể là một lựa chọn.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cho chứng rối loạn lo âu sau sinh
CBT là một kỹ thuật được các nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học sử dụng để giúp xác định cảm xúc của bạn và thay đổi các kiểu suy nghĩ của bạn. Thông qua CBT, bạn có thể quên đi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực và áp dụng các kiểu suy nghĩ và thói quen lành mạnh hơn. CBT thường diễn ra trong một số buổi một đối một. Sử dụng định dạng hỏi và đáp trong các buổi của bạn, nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn của bạn giúp bạn học cách phản ứng tốt hơn với căng thẳng và lo âu. Trong một số trường hợp, nhà trị liệu của bạn có thể chuyên về cảm xúc và hành vi của giai đoạn sau sinh.
Các phương pháp điều trị không dùng thuốc cho chứng rối loạn lo âu sau sinh
Không phải lúc nào cũng cần dùng thuốc để điều trị chứng rối loạn lo âu sau sinh. Một số cách để điều trị chứng rối loạn lo âu sau sinh mà không cần dùng thuốc là:
- Tìm một nhóm hỗ trợ cho các bậc cha mẹ mới (một số nhóm hoàn toàn trực tuyến) nơi bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với những người có hoàn cảnh tương tự.
- Yêu cầu giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè. Ví dụ, việc có ai đó giúp đỡ các công việc vặt hoặc trông trẻ có thể giúp bạn giảm bớt áp lực.
- Cố gắng đi bộ hoặc tập thể dục mỗi ngày. Tập yoga cũng có thể giúp thư giãn.
- Chăm sóc bản thân bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ nhiều nhất có thể.
Bạn có thể cảm thấy như mình đang bị kéo theo 100 hướng khác nhau. Chăm sóc một đứa bé (và bản thân bạn) và làm cha mẹ là một công việc khó khăn. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.
Những loại thuốc nào được sử dụng cho chứng rối loạn lo âu sau sinh?
SSRIs (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) là loại thuốc điều trị chứng rối loạn lo âu sau sinh và trầm cảm sau sinh được sử dụng rộng rãi nhất và được nghiên cứu nhiều nhất. SSRIs hoạt động bằng cách tăng mức serotonin trong não. Sau khi mang một thông điệp giữa các tế bào, serotonin được các tế bào thần kinh tái hấp thu. SSRIs hoạt động bằng cách chặn sự tái hấp thu. Điều này có nghĩa là có nhiều serotonin hơn để truyền thông điệp giữa các tế bào thần kinh.
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs) hoạt động tương tự như SSRIs bằng cách tăng một số hóa chất nhất định trong não của bạn.
Các loại thuốc khác như thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs), thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs) và thuốc ức chế tái hấp thu norepinephrine và dopamine (NDRIs) có thể được sử dụng để điều trị chứng lo âu. Tuy nhiên, SSRIs là loại thuốc được ưa thích hơn vì ít tác dụng phụ.
Tất cả các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ. Trước khi dùng thuốc để điều trị chứng lo âu của bạn, hãy cân nhắc những rủi ro và lợi ích với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang cho con bú hoặc dự định cho con bú, hãy cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết để họ có thể cung cấp một phương pháp điều trị thân thiện với việc cho con bú.
Tôi có thể cho con bú nếu tôi đang dùng thuốc chống lo âu không?
Nếu bạn đang cho con bú, tốt nhất là bạn nên thảo luận về những rủi ro và lợi ích của thuốc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Thuốc được truyền cho con bạn thông qua máu và sữa mẹ. Một số loại thuốc an toàn để sử dụng trong khi mang thai và trong khi cho con bú, nhưng những loại khác thì không.
Rối loạn lo âu sau sinh kéo dài bao lâu?
Điều đó khác nhau tùy thuộc vào từng người. Rối loạn lo âu sau sinh không kéo dài mãi mãi nhưng cũng thường không tự khỏi. Điều trị kịp thời từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn là cách tốt nhất để phục hồi sau chứng rối loạn lo âu sau sinh. Đừng sợ sự kỳ thị liên quan đến chứng lo âu hoặc để nó ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ.
Rối loạn lo âu sau sinh có thể quay trở lại không?
Có, nó có thể. Thật không may, sự lo âu quá mức có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Nó có thể không được dán nhãn là chứng rối loạn lo âu sau sinh nếu nó xảy ra 12 tháng sau khi con bạn được sinh ra, nhưng những cảm giác lo âu liên quan đến con bạn có thể phát triển bất cứ lúc nào. Điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu sự lo lắng tột độ cản trở cuộc sống của bạn, bất kể tuổi của con bạn.
Phòng Ngừa
Làm thế nào tôi có thể giảm nguy cơ bị rối loạn lo âu sau sinh?
Đôi khi không có gì bạn có thể làm để ngăn ngừa chứng rối loạn lo âu sau sinh. Đó không phải là lỗi của bạn và không phải do bất cứ điều gì bạn đã làm hoặc không làm. Nếu bạn biết về các tác nhân kích hoạt cụ thể từ quá khứ của bạn hoặc có tiền sử lo âu hoặc trầm cảm, hãy nói chuyện với ai đó trong khi mang thai. Nói chuyện với một nhà tư vấn và học các công cụ đối phó trước khi con bạn được sinh ra có thể làm giảm cường độ của những suy nghĩ lo âu của bạn trong giai đoạn sau sinh.
Triển Vọng/Tiên Lượng
Làm thế nào để tôi đối phó với chứng rối loạn lo âu sau sinh?
Đầu tiên, hãy biết rằng bạn không đơn độc và việc chăm sóc một đứa bé mới sinh là một công việc khó khăn. Cảm xúc của bạn là chính đáng, và không có gì bạn đã làm gây ra chứng rối loạn lo âu sau sinh. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ sẽ có thể giúp bạn tìm thấy sự hỗ trợ bạn cần hoặc đề nghị dùng thuốc, nếu cần thiết. Tìm một nhóm bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để nói chuyện hoặc chia sẻ trách nhiệm có thể giúp ích. Cuối cùng, hãy cố gắng dành thời gian cho các hoạt động mang lại cho bạn hạnh phúc. Đôi khi cha mẹ quên mất bản thân mình. Dành một vài phút để tận hưởng một sở thích có thể giúp bạn quên đi những lo lắng của mình.
Sống Chung Với Bệnh
Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ?
Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của chứng rối loạn lo âu sau sinh. Một số dấu hiệu cụ thể cần theo dõi là:
- Cảm thấy như bạn không gắn bó với con mình.
- Cảm thấy như bạn đang lo lắng cả ngày, mỗi ngày.
- Các dấu hiệu của trầm cảm sau sinh.
- Cảm thấy choáng ngợp với cuộc sống hàng ngày.
- Cảm thấy như những suy nghĩ lo âu của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn cần trợ giúp ngay lập tức hoặc có ý định làm hại bản thân hoặc con bạn, hãy liên hệ với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255.
Các Câu Hỏi Thường Gặp Bổ Sung
Vợ/chồng của tôi có thể bị rối loạn lo âu sau sinh không?
Có, vợ/chồng của bạn có thể bị rối loạn lo âu sau sinh. Chứng lo âu không chỉ ảnh hưởng đến người đã sinh con. Cha mẹ nuôi và cha mẹ không phải là người sinh học cũng có thể bị lo lắng quá mức sau khi có con.
Làm thế nào tôi có thể giúp bạn tôi bị rối loạn lo âu sau sinh?
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bạn mình bị rối loạn lo âu sau sinh là trở thành một người biết lắng nghe và hỗ trợ. Cho phép bạn của bạn nói ra những suy nghĩ và cảm xúc của họ. Họ có thể đang cảm thấy choáng ngợp, vì vậy việc đề nghị giúp đỡ các công việc gia đình (như dọn dẹp hoặc giặt giũ) hoặc các công việc lặt vặt khác (như mua sắm hàng tạp hóa) có thể có lợi.
