Tổng quan
Sang chấn tâm lý sau sinh là gì?
Sang chấn tâm lý sau sinh (Birth Trauma) là bất kỳ tổn thương về thể chất hoặc tinh thần nào mà bạn trải qua trước, trong hoặc sau khi sinh con. Tại Việt Nam, tỷ lệ sản phụ gặp phải trải nghiệm sinh nở gây sang chấn tâm lý có thể lên đến 1/3. Sang chấn có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau và mỗi người trải nghiệm nó một cách khác nhau. Các sự kiện như gặp phải tình huống cấp cứu nguy hiểm tính mạng trong quá trình sinh nở hoặc trải qua quá trình chuyển dạ kéo dài và khó khăn đều có thể dẫn đến sang chấn tâm lý sau sinh.
Một trải nghiệm sinh nở gây sang chấn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm sau đó. Sang chấn tâm lý sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà còn có thể ảnh hưởng đến bạn đời, nhân viên y tế hoặc bất kỳ ai chứng kiến quá trình sinh nở. Nó có thể dẫn đến rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) sau sinh và là một yếu tố góp phần gây ra trầm cảm sau sinh.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Điều gì có thể gây ra sang chấn tâm lý khi sinh con?
Quá trình sinh nở có thể gây sang chấn vì nhiều lý do. Sang chấn có thể là về thể chất hoặc tinh thần, và các nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến bạn hoặc em bé (hoặc cả hai). Một số sang chấn có thể xảy ra trong thai kỳ, trong khi những sang chấn khác không xảy ra cho đến sau khi sinh.
Sang chấn thể chất sau sinh
Sang chấn thể chất sau sinh thường liên quan đến chấn thương hoặc điều gì đó bạn có thể thấy hoặc chạm vào trong quá trình trải nghiệm, bao gồm:
- Chấn thương khi sinh: Chấn thương khi sinh không xảy ra thường xuyên, nhưng chúng vẫn có thể xảy ra. Em bé có thể bị mắc kẹt trong ống sinh, dẫn đến chấn thương. Hoặc tử cung của bạn bị vỡ trong quá trình sinh và bạn ngay lập tức được đưa vào phẫu thuật.
- Biến chứng khi sinh: Một số ví dụ về biến chứng khi sinh bao gồm cần phải mổ lấy thai khẩn cấp hoặc bác sĩ sản khoa cần sử dụng kẹp hoặc giác hút để đưa em bé ra ngoài. Chảy máu quá nhiều (băng huyết sau sinh) hoặc bị rách âm đạo lớn cũng có thể gây ra sang chấn thể chất khi sinh.
- Các tình huống cấp cứu đe dọa tính mạng hoặc gây tử vong: Quá trình sinh nở có thể khó đoán trước. Mặc dù hiếm gặp, nhưng một số sự kiện đe dọa tính mạng có thể trở nên gây tử vong. Những sự kiện này có thể gây sang chấn cho tất cả những người có liên quan.
Sang chấn tinh thần sau sinh
Sang chấn tinh thần sau sinh là những tổn thương tâm lý và cảm xúc mà bạn cảm nhận do trải nghiệm sinh nở mang lại.
- Em bé của bạn cần được chăm sóc y tế: Nếu em bé của bạn sinh ra với một tình trạng sức khỏe nhất định, bác sĩ nhi khoa có thể đưa bé đến NICU (đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh) ngay sau khi sinh. Nhiều bậc cha mẹ phải trải qua hàng giờ mà không được nhìn hoặc chạm vào con mình hoặc lo lắng không biết con mình có ổn không.
- Bạn không cảm thấy được hỗ trợ: Bạn có thể cảm thấy như mình không nhận được sự chăm sóc cần thiết trong quá trình sinh nở, từ đội ngũ y tế hoặc những người thân yêu.
- Bạn cảm thấy như mình không kiểm soát được: Bạn có thể cảm thấy mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát mặc dù bạn hy vọng hoặc mong muốn khác đi. Bản chất khó đoán của việc sinh nở có thể gây khó khăn vì bạn có thể không kiểm soát được quá trình diễn ra, thời điểm xảy ra và nhiều yếu tố khác.
- Trải nghiệm không như bạn mong đợi: Có lẽ bạn đã xây dựng một hình ảnh về một trải nghiệm sinh nở yên bình, nhưng thực tế lại không như vậy. Sẽ rất thất vọng khi không có được trải nghiệm sinh nở như bạn mong muốn hoặc khi nó diễn ra rất khác so với những gì bạn hy vọng.
Các yếu tố rủi ro gây sang chấn tâm lý sau sinh
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ trải qua sang chấn tâm lý sau sinh, bao gồm:
- Tiền sử mắc các bệnh về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo âu hoặc trầm cảm.
- Tiền sử bị lạm dụng hoặc sang chấn.
- Không có mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ.
- Các biến chứng trong thai kỳ hoặc khi sinh nở.
- Trải qua một sự kiện đau buồn hoặc căng thẳng trong thời gian mang thai hoặc sau khi sinh.
Các dấu hiệu cho thấy bạn bị sang chấn tâm lý sau sinh là gì?
Nếu bạn hoặc người thân của bạn vừa sinh con, có những triệu chứng bạn có thể theo dõi có thể chỉ ra sang chấn tâm lý sau sinh. Những người chứng kiến quá trình sinh nở (như bạn đời hoặc nhân viên y tế) cũng có thể có những dấu hiệu tương tự.
Một số triệu chứng của sang chấn tâm lý sau sinh là:
- Ác mộng hoặc những suy nghĩ xâm nhập về trải nghiệm sinh nở của bạn. Sống lại ký ức có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn hoặc gây ra đau khổ về mặt cảm xúc.
- Tránh bất cứ điều gì khiến bạn nhớ đến việc sinh con. Điều này có thể có nghĩa là đi đường vòng để không đi qua bệnh viện hoặc không muốn gặp những phụ nữ đang mang thai. Một số người có thể tránh con mình.
- Cảm thấy bồn chồn, lo lắng hoặc căng thẳng rằng điều gì đó sẽ xảy ra với em bé của bạn. Điều này thường xảy ra khi con bạn bị chấn thương khi sinh hoặc phải ở trong NICU. Bạn có thể lo lắng rằng con bạn bị ốm và sẽ cần được chăm sóc y tế đặc biệt trở lại.
- Có lòng tự trọng thấp hoặc cảm thấy mình là một người thất bại vì bạn nghĩ rằng bạn phải chịu trách nhiệm cho việc sinh nở gây sang chấn. Nhiều người bị trầm cảm sau sinh cũng bị sang chấn tâm lý sau sinh. Bạn có thể sử dụng các cơ chế đối phó có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, chẳng hạn như uống đồ uống có cồn, hút thuốc lá, sử dụng ma túy hoặc tiêu quá nhiều tiền.
Những ảnh hưởng lâu dài của sinh nở gây sang chấn là gì?
Không tìm kiếm sự giúp đỡ cho sang chấn tâm lý sau sinh có thể ảnh hưởng đến bạn trong nhiều năm. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè của bạn. Một số ảnh hưởng lâu dài đối với người mẹ bao gồm:
- Đau mãn tính. Bạn có thể tránh hoặc trì hoãn việc điều trị các tình trạng liên quan đến sinh nở như sa các cơ quan vùng chậu hoặc tổn thương dây thần kinh.
- Xa lánh hoặc khó gắn kết với con. Cảm thấy bị sang chấn có thể gây khó khăn hơn trong việc kết nối với con bạn. Bạn thậm chí có thể thấy mình đổ lỗi cho chúng, điều này có thể dẫn đến những cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ hơn nữa.
- Trầm cảm hoặc có ý nghĩ tự tử. Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân, con bạn hoặc người khác, hãy gọi hoặc nhắn tin số 1900-599-858 ngay lập tức.
Sang chấn tâm lý sau sinh cũng có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn. Nó có thể làm tăng nguy cơ chậm phát triển hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng sang chấn có thể được truyền lại trong gen của bạn, có nghĩa là sang chấn có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến cách DNA của bạn hoạt động. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình mà người chăm sóc đã trải qua sang chấn, chúng cũng có thể áp dụng các phản ứng sang chấn. Ví dụ, nếu bạn sợ bệnh viện và bác sĩ, con bạn có thể sợ nói với bạn khi chúng bị ốm.
Bạn có thể bị PTSD do sinh con không?
Có, bạn có thể bị PTSD, hay rối loạn căng thẳng sau sang chấn, do sinh con. Kết quả nghiên cứu có thể khác nhau, nhưng có đến 1 trên 10 người sẽ bị PTSD sau khi sinh con.
Chẩn đoán và Xét nghiệm
Làm thế nào để biết bạn có bị sang chấn tâm lý sau sinh hay không?
Có thể khó nhận ra các dấu hiệu của sang chấn tâm lý sau sinh. Thậm chí còn khó hơn để tìm kiếm chẩn đoán và yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn liên tục nghi ngờ liệu mình có bị sang chấn do sinh con hay không, thì rất có thể bạn đang bị sang chấn. Hãy lắng nghe bản thân. Đừng cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi về trải nghiệm của bạn và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Che giấu cảm xúc và triệu chứng của bạn sẽ chỉ kéo dài hoặc làm trầm trọng thêm những gì bạn đang trải qua.
Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe là bước đầu tiên tốt nhất nếu bạn bị sang chấn tâm lý sau sinh. Chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của bạn với họ. Cho họ biết bạn bị đau như thế nào và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Họ có thể giới thiệu một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên về sang chấn tâm lý sau sinh hoặc PTSD.
Quản lý và Điều trị
Các lựa chọn điều trị cho sang chấn tâm lý sau sinh là gì?
Việc phục hồi sau sang chấn tâm lý sau sinh ở mỗi người là khác nhau. Nó phụ thuộc vào những gì đã xảy ra trong trải nghiệm sinh nở của bạn và mức độ nghiêm trọng của nó. Một số bước bạn có thể thực hiện để đối phó với sang chấn tâm lý sau sinh là:
- Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn: Nhà cung cấp của bạn có thể đề nghị tư vấn, dùng thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác. Họ cũng có thể thảo luận về các sự kiện của sự kiện gây sang chấn để giúp bạn hiểu những gì đã xảy ra và lý do tại sao. Nói chuyện với họ về cảm giác của bạn để họ có thể tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
- Chia sẻ câu chuyện của bạn: Khó khăn như nghe có vẻ, chia sẻ câu chuyện của bạn là một bước đầu tiên tuyệt vời để đối phó với sang chấn tâm lý sau sinh. Nếu việc nói về nó có vẻ khó khăn, hãy thử viết về nó hoặc quay video. Hãy cố gắng coi việc chia sẻ như một cách để giải phóng những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực.
- Thực hành tự chăm sóc bản thân: Ưu tiên sức khỏe và sự nghỉ ngơi của bạn. Dành thời gian cho những điều bạn thích và khám phá những cách mới để thư giãn và làm dịu tâm trí của bạn. Những thứ như yoga, đi bộ hoặc thiền có thể có lợi.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ: Tìm một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc tại địa phương gồm những bà mẹ đang ở trong cùng tình huống với bạn. Có thể hữu ích khi cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu bởi những người cũng đã trải qua sang chấn tâm lý sau sinh.
Sang chấn tâm lý sau sinh kéo dài bao lâu?
Điều đó khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể bị sang chấn tâm lý sau sinh trong vài tháng hoặc vài thập kỷ. Điều đó phụ thuộc vào các yếu tố như việc bạn có tìm kiếm sự giúp đỡ hay không và sự kiện nào dẫn đến sang chấn.
Quá trình phục hồi không giống nhau hoặc tuân theo cùng một con đường đối với tất cả mọi người và nó không phải lúc nào cũng là một đường thẳng. Bạn không nên cảm thấy tồi tệ về con đường phục hồi của mình nếu nó không dễ dàng hoặc nhanh chóng như những người khác mà bạn biết.
Sống chung với sang chấn tâm lý sau sinh
Làm thế nào để tôi tự chăm sóc bản thân nếu tôi bị sang chấn do sinh con?
Thừa nhận cảm xúc của bạn và yêu cầu giúp đỡ là những điều tốt nhất bạn có thể làm để bắt đầu chăm sóc bản thân. Sang chấn là có thật và cảm xúc của bạn là hợp lệ. Cân nhắc liên hệ với một nhà tâm lý học sinh sản hoặc một người chuyên về PTSD để giúp bạn phục hồi. Cần có thời gian để phục hồi sau một ca sinh nở gây sang chấn, ngay cả khi có sự giúp đỡ của một chuyên gia. Hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn điều hướng cảm xúc của mình.
:max_bytes(150000):strip_icc()/ways-to-practice-self-compassion-4692935-final-1ba9884556a746978ca93cc1c36b96a9.png)
Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ của mình về sang chấn do sinh con?
Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu sang chấn do sinh con đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Một số ảnh hưởng của việc sinh con chỉ là tạm thời, nhưng những ảnh hưởng khác thì không. Bạn không cần phải sống chung với đau khổ về tinh thần hoặc đau đớn về thể xác do sinh con. Có những phương pháp điều trị giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn đang nghi ngờ liệu mình có nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình hay không, thì rất có thể bạn cần gọi cho họ. Bạn cũng có thể thảo luận về cảm xúc của mình trong lần khám sau sinh.
