Tổng quan
Những trải nghiệm đau thương thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của trẻ.
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu (ACEs) là gì?
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu (Adverse Childhood Experiences – ACEs) là những trải nghiệm tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17. Những trải nghiệm này thường là các sự kiện gây tổn thương tinh thần. ACEs có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người trong suốt cuộc đời, dẫn đến các vấn đề như rối loạn sức khỏe tâm thần, các bệnh mãn tính về thể chất và/hoặc rối loạn sử dụng chất gây nghiện. May mắn thay, những tình trạng này có thể được điều trị hoặc kiểm soát trong suốt cuộc đời.
Bộ não của trẻ em giống như một miếng bọt biển, học hỏi từ kinh nghiệm và hấp thụ kiến thức từ thế giới xung quanh. Ví dụ, trẻ học cách cầm thìa hoặc đi xe đạp. Nếu một trải nghiệm tiêu cực xảy ra, chẳng hạn như ngã xe đạp, trẻ sẽ học được từ kinh nghiệm đó và có thể đi chậm hơn hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn. Tuy nhiên, đôi khi những trải nghiệm tiêu cực nằm ngoài tầm kiểm soát của trẻ, khiến trẻ không thể tự bảo vệ mình khỏi những tổn hại về tinh thần hoặc thể chất. Mất người thân, lạm dụng tình dục và thể chất, nằm trong số những sang chấn tâm lý thời thơ ấu.
Sự kiện gây tổn thương tinh thần là gì?
Một sự kiện hoặc trải nghiệm gây ra căng thẳng kéo dài (mãn tính) hoặc căng thẳng cực độ (độc hại) được gọi là sự kiện gây tổn thương tinh thần. Những sự kiện này ảnh hưởng đến một người cả về thể chất lẫn tinh thần. Các dấu hiệu phổ biến của một sự kiện gây tổn thương bao gồm cảm giác:
- Kinh hoàng.
- Bất lực.
- Có nguy cơ hoặc đang gặp nguy hiểm.
- Bị tổn thương về thể chất.
Người lớn hoặc trẻ em có thể cảm thấy bị tổn thương nếu họ trực tiếp trải qua một sự kiện hoặc chứng kiến nó qua các phương tiện truyền thông như TV hoặc internet. Truyền thông cũng có thể kích hoạt những ký ức về các sự kiện đau thương đã xảy ra trong thời thơ ấu.
Các loại sự kiện gây tổn thương tinh thần khác nhau bao gồm:
- Thiên tai.
- Bạo lực gia đình.
- Xả súng.
- Bắt nạt.
- Tai nạn xe hơi.
- Lạm dụng tình dục.
- Sống trong khu vực có chiến tranh.
- Chứng kiến những vết thương nghiêm trọng hoặc cái chết của người khác.
- Mất người thân trong gia đình/cha mẹ ly hôn hoặc ly thân.
Đây chỉ là một vài ví dụ về các sự kiện gây tổn thương, và còn nhiều hơn nữa. Một sự kiện gây tổn thương có thể xảy ra một lần hoặc nhiều lần trong thời thơ ấu của một người. Không phải đứa trẻ nào cũng phản ứng với cùng một sự kiện theo cùng một cách. Ví dụ, nếu hai đứa trẻ đều trải qua cùng một sự kiện đau thương, một đứa trẻ có thể bị căng thẳng kéo dài, trong khi đứa trẻ kia có thể không bị ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sau khi trải qua sự kiện tương tự.
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu phổ biến như thế nào?
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu là một vấn đề phổ biến. Một nghiên cứu ở Hoa Kỳ cho thấy 60% đến 80% người trưởng thành đã trải qua ít nhất một loại sang chấn tâm lý thời thơ ấu. Trong cùng một nhóm thử nghiệm, cứ 6 người thì có 1 người cho biết họ đã trải qua từ bốn ACE trở lên trong độ tuổi từ 1 đến 17.
Ai có nguy cơ trải qua sang chấn tâm lý thời thơ ấu?
Bất kỳ trẻ em nào dưới 18 tuổi đều có thể trải qua sang chấn tâm lý thời thơ ấu. ACEs phổ biến hơn ở:
- Trẻ em gái.
- Các nhóm chủng tộc hoặc dân tộc được phân loại là thiểu số.
- Trẻ em gặp khó khăn về kinh tế xã hội.
- Trẻ em có cha mẹ hoặc người chăm sóc bị căng thẳng.
- Trẻ em có thành viên gia đình hoặc bạn bè được chẩn đoán mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện hoặc bệnh tâm thần.
Dấu hiệu của sang chấn tâm lý thời thơ ấu là gì?
Sau một sang chấn tâm lý thời thơ ấu, một đứa trẻ có thể có những dấu hiệu của chấn thương bao gồm:
- Sợ người khác.
- Khó ngủ hoặc thường xuyên gặp ác mộng.
- Đái dầm.
- Thay đổi tâm trạng.
- Khó thể hiện tình cảm với bạn bè hoặc gia đình.
- Tránh các tình huống hoặc sự kiện liên quan đến một trải nghiệm đau thương.
- Khó học ở trường.
Những dấu hiệu này có thể không xuất hiện ngay lập tức sau một sự kiện đau thương. Chúng thường phát triển sau khi đứa trẻ có thời gian xử lý trải nghiệm. Trong một số trường hợp nhất định, một tác nhân kích hoạt, một thứ gợi nhớ cho một người về một sự kiện cụ thể, có thể khiến một đứa trẻ phản ứng.
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu ảnh hưởng đến người trưởng thành như thế nào?
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu có thể tác động đến người trưởng thành nhiều năm sau khi sự kiện đau thương xảy ra. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và cơ hội tiếp cận như sự nghiệp và học vấn.
Các tình trạng xảy ra do sang chấn tâm lý thời thơ ấu có thể bao gồm:
- Lo âu.
- Trầm cảm.
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
- Ám ảnh.
- Mất ngủ.
- Rối loạn tâm trạng.
- Rối loạn sử dụng chất gây nghiện.
- Rối loạn ăn uống.
ACEs có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim. Điều này xảy ra vì căng thẳng gây tổn hại cho cơ thể. Nó có thể ảnh hưởng đến cách các tế bào phân chia và nhân lên, có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng đến cách tim của bạn hoạt động bằng cách tăng huyết áp của bạn.
ACEs có thể làm giảm tuổi thọ trung bình của một người gần 20 năm so với một người không có bất kỳ ACE nào.
Thay đổi hành vi do ACEs ở người trưởng thành
Nghiên cứu cho thấy rằng những người trưởng thành đã từng trải qua sang chấn tâm lý thời thơ ấu có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi có nguy cơ cao hơn, bao gồm:
- Sử dụng các sản phẩm thuốc lá.
- Lạm dụng thuốc theo toa.
- Thử nghiệm với ma túy hoặc các chất gây nghiện cao.
- Tham gia vào các hành vi tình dục có nguy cơ cao.
- Cố gắng tự tử hoặc tự làm hại bản thân.
Nếu bạn hoặc một trong những người thân yêu của bạn đang cân nhắc tự tử, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc gọi đến đường dây nóng ngăn chặn tự tử theo số 1900 599 870.
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu gây ra những gì cho cơ thể bạn?
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu gây ra căng thẳng cực độ cho cơ thể của một đứa trẻ. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone (như cortisol và adrenaline) để giúp bạn thích nghi với tình huống. Đây được gọi là phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Việc giải phóng các hormone này gây ra tăng nhịp tim, thay đổi nhịp thở, thay đổi thị lực, v.v. Phản ứng này thường là tạm thời.
Căng thẳng kéo dài khiến các hormone gây căng thẳng của bạn được sử dụng liên tục, điều này không nên xảy ra. Điều này được gọi là căng thẳng độc hại, có thể nhắm vào não của bạn và thay đổi cách nó phát triển và hoạt động.
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu ảnh hưởng đến sự phát triển như thế nào?
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của một người. Trẻ em sinh ra đã háo hức học hỏi từ môi trường xung quanh. Mong muốn này giúp chúng trở nên độc lập và đạt được các cột mốc phát triển dành cho lứa tuổi của mình. Tất cả những trải nghiệm thời thơ ấu của chúng, cả tích cực lẫn tiêu cực, đều ảnh hưởng đến cách một đứa trẻ lớn lên và phát triển.
Bộ não của một đứa trẻ rất nhạy cảm. Sự phát triển của nó tương tự như trồng một hạt giống. Hạt giống (bộ não) tìm kiếm những thứ nhất định trong môi trường của nó để giúp nó phát triển, như ánh sáng mặt trời, nước và đất. Khi một hạt giống đáp ứng được những nhu cầu cơ bản của nó, nó sẽ biến thành một bông hoa. Nếu không có đủ ánh sáng mặt trời (trải nghiệm chấn thương) và hạt giống của bạn không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể phát triển. Nhưng nó cần một chút hỗ trợ từ những bông hoa xung quanh để đứng vững.
ACEs thường nằm ngoài tầm kiểm soát của một đứa trẻ và những trải nghiệm tiêu cực làm lu mờ bộ não của chúng. Một đứa trẻ có ACEs có thể cần sự hỗ trợ trong suốt cuộc đời từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, bạn bè, gia đình và cộng đồng của chúng để giúp chúng phát triển.
Mặc dù các sự kiện đau thương có thể gây hại cho một người ở mọi lứa tuổi, nhưng chấn thương đối với một đứa trẻ nghiêm trọng hơn, vì não của chúng vẫn đang phát triển. Cụ thể, ACEs nhắm vào trí nhớ của một đứa trẻ (vùng hippocampus) và các khu vực của não giúp chúng suy nghĩ logic (vỏ não trước trán) và xử lý cảm xúc (hạch hạnh nhân). Căng thẳng nghiêm trọng hoặc kéo dài đặt những bộ phận này trong não của một đứa trẻ vào chế độ sinh tồn quá lâu. Điều này có thể làm suy yếu những bộ phận đó của não và ảnh hưởng đến cách chúng phản ứng với những tình huống nhất định khi chúng lớn lên thành người lớn.
Mặc dù những thay đổi này đối với não của chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tổng thể của một đứa trẻ, nhưng chúng không phải lúc nào cũng là vĩnh viễn. Điều trị và chăm sóc sức khỏe tâm thần cho một đứa trẻ hoặc một người trưởng thành đã trải qua ACEs có sẵn để tập trung lại cách não của họ xử lý chấn thương và căng thẳng.
Nguyên nhân có thể
Các nguyên nhân phổ biến nhất của sang chấn tâm lý thời thơ ấu là gì?
Một sự kiện đau thương xảy ra trong thời thơ ấu gây ra sang chấn tâm lý thời thơ ấu. Có nhiều nguyên nhân gây ra ACE, bao gồm:
- Bạo lực.
- Lạm dụng (thể chất, tình cảm hoặc tình dục).
- Bỏ bê.
- Mất một người bạn hoặc thành viên gia đình.
- Thiếu vắng hình bóng cha mẹ hoặc ly hôn.
Ngoài ra còn có các yếu tố quyết định sức khỏe xã hội, là những yếu tố trong môi trường của bạn có thể ảnh hưởng đến bạn. Một số yếu tố quyết định này có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống của một đứa trẻ và gây ra sang chấn tâm lý thời thơ ấu, bao gồm:
- Một tình huống sống bị gián đoạn.
- Thiếu khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
- Những thách thức về tài chính.
- Không có nhà ở hoặc di chuyển thường xuyên.
- Phân biệt đối xử.
Chăm sóc và Điều trị
Sang chấn tâm lý thời thơ ấu được điều trị như thế nào?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể đề nghị các phương pháp điều trị sau đây cho sang chấn tâm lý thời thơ ấu:
- Thường xuyên gặp chuyên gia trị liệu sức khỏe tâm thần để được trị liệu tâm lý (liệu pháp trò chuyện).
- Quản lý hoặc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào, thường bằng thuốc.
Các phương pháp điều trị y tế cho sang chấn tâm lý thời thơ ấu khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Các tình trạng y tế mãn tính kéo dài như bệnh tim và các tình trạng sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm sẽ cần điều trị và quản lý suốt đời.
Trong cộng đồng của bạn, các nguồn lực mà bạn và con bạn có thể tham gia bao gồm:
- Ghi danh cho con bạn vào các chương trình giáo dục hỗ trợ ở trường.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ về đau buồn, rối loạn sử dụng chất gây nghiện, v.v.
- Nhận các dịch vụ can thiệp khủng hoảng để hỗ trợ các nhu cầu y tế, pháp lý hoặc nhà ở của bạn.
- Tham gia các chương trình cố vấn nơi trẻ em có thể học hỏi từ những người khác trong cộng đồng của mình.
- Tham gia các đội thể thao hoặc câu lạc bộ để giúp con bạn kết bạn mới, xây dựng sự tự tin và học các kỹ năng mới.
Ở nhà, bạn có thể cố gắng ngăn ngừa sang chấn tâm lý thời thơ ấu bằng cách:
- Sử dụng ngôn ngữ tử tế để nói chuyện với con bạn.
- Sử dụng một phương pháp không bạo lực để kỷ luật con bạn.
- Dạy con bạn cách xử lý xung đột một cách an toàn.
- Làm một hình mẫu và nêu một tấm gương tích cực cho con bạn noi theo.
Làm thế nào có thể ngăn ngừa sang chấn tâm lý thời thơ ấu?
Mặc dù một số sang chấn tâm lý thời thơ ấu có thể được ngăn ngừa, nhưng không có phương pháp phòng ngừa cho tất cả các loại chấn thương thời thơ ấu. Phương pháp phòng ngừa tốt nhất là nâng cao nhận thức trong gia đình và cộng đồng của một người về cách sang chấn tâm lý thời thơ ấu (ACEs) có thể ảnh hưởng đến một người khi họ lớn lên.
Bạn có thể giảm nguy cơ phơi nhiễm con bạn với chấn thương bằng cách:
- Cung cấp một môi trường nuôi dưỡng và an toàn cho con bạn.
- Tạo dựng mối quan hệ hoặc xây dựng mối quan hệ với con bạn.
- Đảm bảo đáp ứng các nhu cầu về thể chất và tình cảm của con bạn.
- Nhận được sự chăm sóc và hỗ trợ bạn cần với tư cách là người chăm sóc.
Những phương pháp phòng ngừa rủi ro này có thể khó đạt được một mình. Bạn có thể cần sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và cộng đồng của bạn để giúp con bạn phát triển trong một môi trường an toàn. Bạn hoàn toàn có thể yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Tôi nên đi đâu nếu tôi cần giúp đỡ về sang chấn tâm lý thời thơ ấu?
Nếu sang chấn tâm lý thời thơ ấu đang ảnh hưởng đến khả năng phát triển và thịnh vượng của bạn hoặc con bạn, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể cung cấp cho bạn các nguồn lực để gặp gỡ:
- Một chuyên gia trị liệu sức khỏe tâm thần.
- Một chuyên gia y tế để điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.
- Cơ quan thực thi pháp luật nếu bạn đang gặp nguy hiểm.
- Các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng của bạn.
Nếu bạn hoặc một người thân yêu đang cân nhắc tự làm hại bản thân hoặc tự tử, hãy gọi 1900 599 870 hoặc đến phòng cấp cứu. Số 1900 599 870 là một đường dây nóng ngăn chặn tự tử để giúp bạn nếu bạn đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình. Nhưng bạn không cần phải ở trong một cuộc khủng hoảng để gọi 1900 599 870 hoặc liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Trợ giúp luôn sẵn sàng cho bạn khi bạn cần. Tất cả những gì bạn cần làm là hỏi.
Lời khuyên từ VICAS
Một đứa trẻ liên tục học hỏi từ thế giới xung quanh. Một số trẻ gặp khó khăn trong việc lớn lên và học hỏi khi chúng phải đối mặt với chấn thương. Sang chấn tâm lý thời thơ ấu (ACEs) là phổ biến. Mặc dù một số trường hợp có thể ngăn ngừa được, nhưng điều đó không đúng với tất cả các ACEs. Trẻ em có thể phát triển thành những người trưởng thành thích nghi tốt với sự giúp đỡ từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và/hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều trị có thể là suốt đời để giúp một đứa trẻ hoặc người lớn vượt qua ACEs. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không bao giờ cô đơn khi chăm sóc bản thân và sức khỏe tâm thần của mình.
