Tổng quan
Selenophobia là gì?
Selenophobia (suh-LEE-no-foe-bee-uh), hay còn gọi là lunaphobia, là một nỗi sợ hãi mãnh liệt đối với Mặt Trăng hoặc ánh trăng. Đây là một dạng ám ảnh sợ hãi đặc hiệu, trong đó người bệnh trải qua nỗi sợ hãi tột độ đối với một thứ không gây ra mối đe dọa thực sự.
Những người mắc selenophobia có thể cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu khi nghĩ về Mặt Trăng. Họ có thể tránh nhìn Mặt Trăng hoặc ra ngoài vào ban đêm. Thậm chí, họ có thể bị các cơn hoảng loạn (lo lắng dữ dội đột ngột gây ra các triệu chứng thể chất).
Ai có nguy cơ mắc selenophobia?
Giống như các ám ảnh sợ hãi đặc hiệu khác, các trải nghiệm đau thương và yếu tố di truyền có thể làm tăng nguy cơ phát triển selenophobia. Một số người chỉ sợ Mặt Trăng. Những người khác cũng có các triệu chứng của:
- Astrophobia (sợ không gian vũ trụ).
- Nyctophobia (sợ bóng tối).
- Samhainophobia (sợ Halloween).
- Sanguivoriphobia (sợ ma cà rồng).
Mức độ phổ biến của hội chứng sợ Mặt Trăng?
Ám ảnh sợ hãi đặc hiệu khá phổ biến. Khoảng 12,5% người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc một chứng ám ảnh sợ hãi đặc hiệu trong đời. Các chuyên gia không biết chính xác có bao nhiêu người mắc selenophobia, nhưng nỗi sợ Mặt Trăng là một trong những ám ảnh sợ hãi đặc hiệu ít phổ biến hơn.
Triệu chứng và Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra selenophobia?
Thông thường, người ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra selenophobia. Sự lo lắng đôi khi bắt nguồn từ những mê tín về Mặt Trăng. Ví dụ, một đứa trẻ có thể đọc về những người sói xuất hiện trong đêm trăng tròn.
Một số người có thể liên kết selenophobia với một sự kiện đau thương thời thơ ấu xảy ra dưới ánh trăng hoặc trong đêm trăng tròn. Bạn cũng có thể có nhiều khả năng phát triển selenophobia hơn nếu bạn có cha mẹ hoặc thành viên gia đình sợ Mặt Trăng.
Triệu chứng của selenophobia là gì?
Triệu chứng chính của selenophobia là nỗi sợ hãi tột độ đối với Mặt Trăng hoặc ánh trăng. Nhiều người có các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn trong thời gian trăng tròn.
Selenophobia có thể gây ra các triệu chứng thể chất như:
- Đau ngực hoặc khó chịu.
- Ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi.
- Chóng mặt hoặc choáng váng.
- Khô miệng.
- Nhịp tim nhanh hoặc thở gấp.
- Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
- Run rẩy.
Những người mắc selenophobia cũng có thể:
- Đóng cửa sổ và rèm để tránh nhìn thấy Mặt Trăng.
- Ám ảnh về một đêm trăng tròn sắp tới.
- Từ chối ra ngoài vào ban đêm hoặc tham dự các sự kiện xã hội trong đêm trăng tròn.
Chẩn đoán
Chẩn đoán selenophobia như thế nào?
Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi để xác định xem nỗi sợ Mặt Trăng của bạn có phải là một ám ảnh sợ hãi đặc hiệu hay không, bao gồm:
- Bạn gặp những triệu chứng gì.
- Các triệu chứng kéo dài sáu tháng trở lên hay không.
- Các triệu chứng có gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày hoặc các mối quan hệ của bạn hay không.
- Bạn có cố gắng tránh nhìn thấy Mặt Trăng bằng mọi giá hay không.
Bác sĩ cũng có thể hỏi những câu hỏi để xác định xem bạn có mắc một chứng rối loạn lo âu khác hay không. Những người mắc ám ảnh sợ hãi đặc hiệu có thể mắc các bệnh về sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như:
Điều trị
Điều trị selenophobia như thế nào?
Mục tiêu của điều trị selenophobia là giúp bạn có một cuộc sống chất lượng cao hơn mà không bị gián đoạn. Bạn có thể thử:
- Liệu pháp phơi nhiễm: Có đến 9 trên 10 người kiên trì thực hiện liệu pháp phơi nhiễm sẽ giảm các triệu chứng. Liệu pháp phơi nhiễm là phương pháp điều trị ám ảnh sợ hãi duy nhất mà nhiều người cần. Nó liên quan đến việc dần dần đưa một nỗi sợ hãi cụ thể vào cuộc sống của bạn. Đầu tiên, bạn có thể nhìn vào ảnh chụp Mặt Trăng hoặc tưởng tượng đi ra ngoài trong đêm trăng tròn. Cuối cùng, bạn có thể nhìn vào chính Mặt Trăng hoặc đi ra ngoài khi bạn có thể nhìn thấy Mặt Trăng.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đôi khi được gọi là liệu pháp trò chuyện, CBT bao gồm việc nói chuyện với một nhà trị liệu. Nhà trị liệu giúp bạn xác định những suy nghĩ nào của bạn không phục vụ bạn tốt. Sau đó, họ dạy bạn thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ tích cực hơn. CBT có thể giúp những người có trải nghiệm đau thương dẫn đến ám ảnh sợ hãi.
- Giải mẫn cảm và tái xử lý bằng chuyển động mắt (EMDR): EMDR có thể giúp ích nếu selenophobia bắt nguồn từ chấn thương. Trong quá trình EMDR, bạn tập trung vào một ký ức khó khăn đồng thời được kích thích bởi các chuyển động nhịp nhàng cụ thể. Bạn có thể xử lý những ký ức đau thương mà không bị choáng ngợp bởi chúng.
- Thuốc: Đơn thuốc có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn có một chẩn đoán sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm. Ví dụ, bạn có thể dùng alprazolam (Xanax®) hoặc diazepam (Valium®) trước các sự kiện ban đêm. Những loại thuốc này có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng để tránh các cơn hoảng loạn.
:max_bytes(150000):strip_icc()/what-is-cognitive-behavioral-therapy-2795747-v3-41f546217a4944c9a20450a08c0ef187.png)
Phòng ngừa
Làm thế nào để phòng ngừa hội chứng sợ Mặt Trăng?
Không có cách nào đảm bảo để ngăn ngừa selenophobia. Nhưng bạn có thể giảm tần suất hoặc cường độ của các triệu chứng bằng cách sống một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như:
- Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau và chất béo lành mạnh.
- Kiểm soát bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, chẳng hạn như OCD hoặc PTSD, dưới sự chăm sóc của một nhà cung cấp đáng tin cậy.
- Ngủ tối thiểu bảy đến tám tiếng mỗi đêm.
- Nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc những người thân yêu đáng tin cậy thường xuyên để ngăn ngừa sự cô lập xã hội.
Tiên lượng
Selenophobia có gây ra các ảnh hưởng lâu dài không?
Nhiều người được điều trị đã vượt qua nỗi sợ Mặt Trăng. Những người khác kiểm soát các triệu chứng lâu dài. Hầu hết mọi người thấy rằng, với việc điều trị, họ ít bị gián đoạn hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Nếu không điều trị, một ám ảnh sợ hãi cụ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh:
- Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.
- Rút lui hoặc cô lập xã hội.
- Lạm dụng chất gây nghiện, bao gồm ma túy và rượu.
Đối phó
Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ Mặt Trăng?
Nhiều người có ít triệu chứng hơn và ít thường xuyên hơn khi được điều trị ám ảnh sợ hãi thích hợp. Nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng lo lắng hoặc các cơn hoảng loạn, bạn cũng có thể học các chiến lược đối phó để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng, bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên.
- Học cách thiền hoặc sử dụng chánh niệm để giảm căng thẳng.
- Thực hành các kỹ thuật thở.
Selenophobia là một nỗi sợ hãi tột độ đối với Mặt Trăng. Đối với một số người, chứng ám ảnh này liên quan đến nỗi sợ bóng tối hoặc không gian vũ trụ. Nỗi sợ Mặt Trăng cũng có thể bắt nguồn từ những mê tín và văn hóa dân gian về trăng tròn. Những người mắc selenophobia có thể đóng rèm, từ chối nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc cố gắng hết sức để tránh ra khỏi nhà vào ban đêm. Với việc điều trị, nhiều người vượt qua các triệu chứng selenophobia. Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng selenophobia để được tư vấn và điều trị kịp thời.
