Thay đổi tâm trạng thất thường: Nguyên nhân, cách kiểm soát và khi nào cần đi khám

Mục lục

Người có những thay đổi tâm trạng khác nhau trong cuộc sống

Tổng quan

Thay đổi tâm trạng (mood swings) là điều mà ai cũng trải qua. Tuy nhiên, chúng phổ biến hơn ở một số giai đoạn nhất định của cuộc đời hoặc khi có vấn đề về sức khỏe. Vậy thay đổi tâm trạng thất thường là gì và khi nào bạn cần lo lắng?

Thay đổi tâm trạng là gì?

Thay đổi tâm trạng là những thay đổi đột ngột trong cảm xúc của bạn tại một thời điểm cụ thể. Đôi khi, bạn biết điều gì gây ra tâm trạng tốt hay xấu. Nhưng cũng có lúc, bạn không thể xác định chính xác lý do tại sao mình lại cảm thấy như vậy.

Nghiên cứu cho thấy rằng các chất hóa học trong não (chất dẫn truyền thần kinh) có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc của bạn. Nhiều yếu tố có thể khiến nồng độ của các chất này tăng hoặc giảm, bao gồm bỏ bữa, đi bộ, chơi với thú cưng, hoặc thậm chí là chu kỳ kinh nguyệt.

Những thăng trầm là một phần tất yếu của cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy ổn trong một thời gian, nhưng sau đó, giống như một chiếc xích đu, cảm xúc của bạn thay đổi. Tuy nhiên, không giống như xích đu có thể dự đoán được, sự thay đổi tâm trạng thường khó lường hơn.

Mặc dù những thay đổi đột ngột trong tâm trạng có thể gây khó chịu, nhưng điều quan trọng cần nhớ là ai cũng trải qua chúng. Tuy nhiên, nếu chúng xảy ra thường xuyên hoặc có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Các nguyên nhân có thể gây ra thay đổi tâm trạng

Điều gì gây ra thay đổi tâm trạng?

Sự thay đổi nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh là nguyên nhân chính dẫn đến thay đổi tâm trạng. Hầu như mọi thứ trong cuộc sống đều có tác động đến các chất hóa học này. Tuy nhiên, thay đổi tâm trạng phổ biến hơn ở một số giai đoạn của cuộc đời và ở những người mắc một số bệnh lý nhất định. Các chất kích thích như rượu và một số loại thuốc cũng có thể đóng một vai trò trong việc gây ra thay đổi tâm trạng. Hiểu rõ hơn về các nguyên nhân có thể gây ra thay đổi tâm trạng có thể giúp bạn dự đoán khi nào bạn có thể cảm thấy sự thay đổi hoặc ít nhất là hiểu tại sao nó lại xảy ra.

Đọc thêm:  Thở Nhanh: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Xử Trí

Các giai đoạn của cuộc đời

Cuộc sống luôn đầy ắp những thay đổi. Và một số giai đoạn của cuộc đời được đánh dấu bằng những thay đổi về thể chất (và hormone) nhiều hơn những giai đoạn khác. Bạn có nhiều khả năng bị thay đổi tâm trạng trong các giai đoạn sau:

  • Tuổi dậy thì: Trong giai đoạn này, cơ thể trải qua những thay đổi lớn về hormone, có thể dẫn đến những thay đổi tâm trạng thất thường.
  • Thời kỳ kinh nguyệt: Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), với các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, khó chịu và lo lắng.
  • Mang thai: Sự thay đổi hormone đáng kể trong thai kỳ có thể gây ra những thay đổi tâm trạng thất thường.
  • Thời kỳ mãn kinh: Sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khó ngủ.

Các bệnh lý

Các bệnh lý ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, từ não đến tuyến giáp, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ví dụ bao gồm:

Các bệnh về sức khỏe tâm thần

Đôi khi, thay đổi tâm trạng là triệu chứng của các rối loạn tâm trạng như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực. Hoặc chúng có thể liên quan đến các bệnh về sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như:

  • Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): ADHD có thể gây ra khó tập trung, bốc đồng và thay đổi tâm trạng.
  • Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD): BPD là một tình trạng sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng, khó khăn trong các mối quan hệ và cảm giác trống rỗng.

Các bệnh lý khác

  • Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp sản xuất hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, năng lượng và sự trao đổi chất. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hoặc kém (suy giáp), nó có thể gây ra thay đổi tâm trạng, lo lắng và mệt mỏi.
  • Bệnh tim: Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa bệnh tim và trầm cảm. Thay đổi tâm trạng có thể là một triệu chứng của bệnh tim hoặc một tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh tim.
  • Sa sút trí tuệ: Sa sút trí tuệ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, tính cách và hành vi. Một người mắc chứng sa sút trí tuệ có thể trở nên cáu kỉnh, lo lắng, buồn bã hoặc thờ ơ.
  • Đau mãn tính: Đau mãn tính có thể gây ra trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng.
Đọc thêm:  Lác Ngoài Ẩn: Nguyên nhân, Triệu chứng và Điều trị

Các chất kích thích

Nhiều chất khác nhau, kể cả các thành phần trong thuốc, có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng. Ví dụ bao gồm:

  • Rượu: Rượu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. Nó có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn và vui vẻ, nhưng nó cũng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và tức giận.
  • Ma túy: Ma túy có thể có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và hành vi. Chúng có thể gây ra hưng phấn, ảo giác và hoang tưởng. Chúng cũng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và nghiện ngập.
  • Caffeine: Caffeine là một chất kích thích có thể gây ra lo lắng, bồn chồn và khó ngủ. Nó cũng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, đặc biệt là ở những người nhạy cảm với caffeine.
  • Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid, thuốc tránh thai và thuốc điều trị ADHD, có thể gây ra thay đổi tâm trạng. Nếu bạn đang dùng thuốc và nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Điều trị và kiểm soát

Thay đổi tâm trạng được điều trị như thế nào?

Thay đổi tâm trạng thường không cần điều trị. Nhưng nếu chúng bắt đầu ảnh hưởng đến các mối quan hệ, công việc hoặc học tập của bạn, thì có những phương pháp có thể giúp bạn. Bác sĩ sẽ tập trung điều trị vào tình trạng gây ra thay đổi tâm trạng của bạn. Điều trị có thể bao gồm:

  • Thuốc: Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc ổn định tâm trạng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.
  • Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) có thể giúp bạn học cách đối phó với những thay đổi tâm trạng của mình.
  • Giáo dục tâm lý: Học các kỹ năng (giáo dục tâm lý) để giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn.

Tôi có thể làm gì để ngăn chặn thay đổi tâm trạng?

Ở một mức độ nhất định, những thăng trầm là một phần của cuộc sống. Bạn không thể làm gì nhiều để ngăn chặn hoàn toàn thay đổi tâm trạng. Nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm tần suất bạn trải nghiệm chúng hoặc mức độ nghiêm trọng của chúng khi bạn trải nghiệm, bao gồm:

  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi bạn thiếu ngủ, bạn có nhiều khả năng bị thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và lo lắng.
  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và caffeine.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng mức năng lượng của bạn.
  • Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể là một yếu tố kích hoạt phổ biến của thay đổi tâm trạng. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền hoặc dành thời gian trong tự nhiên.
  • Tránh rượu và ma túy: Rượu và ma túy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc thay đổi tâm trạng, tốt nhất là tránh những chất này.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đối phó với thay đổi tâm trạng của mình, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân gây ra thay đổi tâm trạng của bạn và phát triển các kỹ năng đối phó lành mạnh.
Đọc thêm:  Chảy Máu Tai: Nguyên nhân, Triệu chứng và Cách xử lý

Khi nào cần gọi bác sĩ

Khi nào thay đổi tâm trạng nên được điều trị bởi bác sĩ?

Ai cũng có lúc thay đổi tâm trạng. Nhưng bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nếu thay đổi tâm trạng bắt đầu:

  • Xảy ra thường xuyên hơn.
  • Dẫn đến cảm xúc mạnh mẽ hơn.
  • Khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát.
  • Ảnh hưởng đến công việc hoặc việc học của bạn.
  • Ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác.

Nếu bạn đang lo lắng về thay đổi tâm trạng của mình, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Facebook
WhatsApp
Twitter
LinkedIn
Pinterest

ViCAS.vn

VICAS.vn - Giải pháp quản lý bệnh nhân đám mây toàn diện, tích hợp AI hỗ trợ chẩn đoán, quản lý hồ sơ thông minh, và kết nối thiết bị y tế. Được thiết kế cho bác sĩ, sinh viên y khoa và phòng khám nhỏ, VICAS mang đến công cụ tối ưu cho thống kê, báo cáo và chăm sóc sức khỏe từ xa, nâng cao hiệu quả quản lý và điều trị.
Thông tin phần mềm
Logo VICAS
VICAS.VN

VICAS.vn là phần mềm quản lý bệnh nhân, quản lý phòng khám MIỄN PHÍ tích hợp trí tuệ nhân tạo.