Tổng quan
Viêm gân cơ mông là gì?
Viêm gân cơ mông là một bệnh lý liên quan đến gân vùng hông và mông. Bệnh đặc trưng bởi sự thoái hóa hoặc tổn thương của mô gân. Đây là một nguyên nhân phổ biến gây đau vùng hông, đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi. Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện tình trạng, tuy nhiên, một số trường hợp cần can thiệp y tế khác.
Gân là gì?
Gân là các dải mô sợi chắc khỏe, kết nối cơ với xương. Chúng đóng vai trò quan trọng trong hệ cơ xương khớp, cho phép bạn thực hiện các hoạt động như di chuyển, chạy, đi bộ, ngồi và đứng. Khi gân bị kích thích, viêm hoặc tổn thương, bạn có thể cảm thấy đau nhức.
Viêm gân cơ mông ảnh hưởng đến bộ phận nào của cơ thể?
Viêm gân cơ mông ảnh hưởng đến các gân kết nối với cơ mông, bao gồm cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông bé. Các cơ này kéo dài từ xương chậu đến mấu chuyển lớn của xương đùi (phần nhô ra ở phía trên xương đùi).
Ai dễ mắc viêm gân cơ mông?
Phụ nữ trên 40 tuổi, đặc biệt là những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh, dễ bị đau hông và viêm gân cơ mông hơn. Tình trạng này cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi thường xuyên chạy bộ, trượt tuyết hoặc khiêu vũ. Ước tính, có tới 1/3 số người bị đau lưng dưới cũng phát triển đau hông do viêm gân cơ mông.
Sự khác biệt giữa viêm gân cơ mông, viêm gân và viêm lồi củ lớn là gì?
Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến gân ở vùng hông và mông, gây đau. Tuy nhiên, nguyên nhân và phương pháp điều trị của chúng khác nhau.
- Viêm gân cơ mông: Thoái hóa hoặc tổn thương gân do sử dụng quá mức hoặc kém vận động.
- Viêm gân: Viêm gân, thường do chấn thương hoặc sử dụng quá mức.
- Viêm lồi củ lớn: Viêm túi hoạt dịch (bursa) nằm giữa gân và xương, thường do ma sát hoặc áp lực.
Triệu chứng và nguyên nhân
Nguyên nhân gây viêm gân cơ mông?
Viêm gân cơ mông có thể phát sinh do sử dụng gân quá mức hoặc không đủ. Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:
- Sử dụng quá mức: Tạo áp lực quá lớn lên gân khi hoạt động thể chất.
- Chấn thương: Gân bị chèn ép do ngã hoặc tai nạn.
- Thừa cân, béo phì: Áp lực dư thừa lên gân do tăng cân.
- Ít vận động: Lối sống tĩnh tại dẫn đến gân yếu đi.
- Cấu trúc giải phẫu: Khung chậu rộng hoặc mất ổn định khớp háng.
Triệu chứng của viêm gân cơ mông là gì?
Triệu chứng đáng chú ý nhất của viêm gân cơ mông là đau hông từ mức độ trung bình đến dữ dội. Cơn đau có thể lan xuống mặt ngoài của chân đến đầu gối hoặc cẳng chân. Bạn cũng có thể bị đau lưng dưới, đau háng hoặc đau mông. Cơn đau thường bắt đầu ở mấu chuyển lớn của xương đùi và vùng này có thể nhạy cảm khi chạm vào.
Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn khi:
- Leo cầu thang hoặc đi bộ lên dốc.
- Ra khỏi giường vào buổi sáng.
- Nằm nghiêng một bên.
- Ngồi lâu hoặc ngồi bắt chéo chân.
- Đứng trên một chân (ví dụ: khi mặc quần).
Chẩn đoán và xét nghiệm
Chẩn đoán viêm gân cơ mông như thế nào?
Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và thực hiện khám sức khỏe. Bạn có thể được chỉ định chụp MRI hoặc siêu âm để kiểm tra tổn thương hoặc viêm gân. Vì nhiều tình trạng có thể gây đau hông, chẩn đoán chính xác là rất quan trọng để điều trị thích hợp và phục hồi nhanh hơn.
Điều trị
Điều trị viêm gân cơ mông như thế nào?
Khoảng một nửa số người bị viêm gân cơ mông sẽ tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng có thể mất đến một năm để giảm đau. May mắn thay, 7 trên 10 người bệnh cải thiện đáng kể sau tám tuần tập vật lý trị liệu. Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa gân bị rách.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Chườm ấm vùng bị đau.
- Tránh ngồi ghế thấp.
- Hạn chế leo cầu thang.
- Không bắt chéo chân.
- Khi ngủ nên kê gối giữa hai đầu gối.
- Đi bộ trên bề mặt bằng phẳng khi có thể.
Phòng ngừa
Có thể ngăn ngừa viêm gân cơ mông không?
Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển đau hông và viêm gân cơ mông:
- Duy trì hoạt động thể chất nhưng chú ý đến cơ thể và các dấu hiệu đau hông.
- Điều chỉnh hoặc tạm dừng các hoạt động gây kích ứng hông như chạy bộ.
- Tránh các hoạt động lặp đi lặp lại gây nhiều áp lực lên hông.
- Giảm cân nếu cần thiết.
- Tập tạ để tăng cường sức mạnh cơ mông.
- Tập yoga hoặc các bài tập kéo giãn để giữ cho cơ hông linh hoạt.
- Điều trị đau lưng dưới và duy trì tư thế đúng.
Tiên lượng
Tiên lượng cho người bị viêm gân cơ mông là gì?
Đau mãn tính nghiêm trọng do viêm gân cơ mông có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, cản trở khả năng làm việc, tập thể dục và giao tiếp xã hội. Bạn có thể bị mệt mỏi và khó chịu nếu cơn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp giảm triệu chứng và kiểm soát tình trạng bệnh.
Sống chung với viêm gân cơ mông
Khi nào cần gọi bác sĩ?
Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- Đau hông dữ dội cản trở các hoạt động hàng ngày hoặc giấc ngủ.
- Không thể leo cầu thang bộ mà không bị đau.
- Đau ở lưng dưới và hông.
Nên hỏi bác sĩ những gì?
Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:
- Nguyên nhân gây viêm gân cơ mông là gì?
- Tôi có thể mắc một bệnh khác như viêm gân hoặc viêm lồi củ lớn không?
- Phương pháp điều trị tốt nhất cho tôi là gì?
- Tôi có nên theo dõi các dấu hiệu biến chứng không?
Lời khuyên
Nếu bạn bị đau hông dữ dội ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục, ngủ hoặc di chuyển thoải mái, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nhiều tình trạng, bao gồm cả viêm gân cơ mông, có thể gây đau hông. Tuy nhiên, cơn đau thường nghiêm trọng và mãn tính hơn khi bị viêm gân cơ mông. Bạn có thể cần chụp chiếu để xác định chính xác nguyên nhân gây đau hông. Vấn đề về gân này hiếm khi tự khỏi mà không cần điều trị. Nghỉ ngơi cũng không giúp ích được gì. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn các bài tập vật lý trị liệu để cải thiện khả năng vận động và giảm triệu chứng.
