Tổng quan
Viêm gân kheo là gì?
Viêm gân kheo là tình trạng viêm các gân ở mặt sau đùi. Gân là các mô liên kết nối cơ với xương. Gân kheo kết nối các cơ kheo của bạn với xương ở xương chậu, đầu gối và cẳng chân.
Bạn có thể bị viêm gân kheo nếu lạm dụng hoặc kéo căng quá mức các gân này. Bạn có thể cảm thấy đau hoặc nhận thấy sưng ở mặt sau đùi. Hầu hết những người bị viêm gân kheo sẽ hồi phục trong vòng vài ngày hoặc vài tuần nhờ nghỉ ngơi và các phương pháp điều trị bảo tồn (không phẫu thuật).
Viêm gân kheo có giống như rách gân không?
Viêm gân không giống như rách gân. Rách gân là một chấn thương nghiêm trọng khiến gân bị kéo ra khỏi cơ kheo hoặc xương. Rách gân nghiêm trọng có thể phải phẫu thuật.
Viêm gân kheo có giống như căng cơ kheo không?
Căng cơ và viêm gân đều ảnh hưởng đến gân. Nhưng căng cơ thường xảy ra đột ngột, khi các sợi trong gân bị kéo căng quá mức và xuất hiện những vết rách nhỏ. Viêm gân có xu hướng phát triển dần dần do lạm dụng.
Ai dễ bị viêm gân kheo?
Vận động viên hoặc những người chạy với tốc độ nhanh (đặc biệt là bắt đầu và dừng lại rất nhanh) có nguy cơ bị viêm gân kheo cao nhất. Vận động viên chạy nước rút, vận động viên vượt rào, vũ công và những người chơi các môn thể thao va chạm như bóng đá, bóng rổ hoặc bóng đá có thể bị loại chấn thương gân kheo này. Các nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên trong độ tuổi từ 16 đến 25 có nguy cơ bị chấn thương gân kheo cao nhất.
Bạn cũng có nguy cơ bị viêm gân kheo hoặc các chấn thương gân kheo khác nếu:
- Là một vận động viên trẻ tuổi vẫn đang phát triển.
- Là người da đen.
- Trên 40 tuổi.
- Đã từng bị chấn thương gân kheo trước đó.
- Có cơ tứ đầu (cơ ở phía trước đùi) không linh hoạt, điều này có thể gây thêm căng thẳng cho các cơ và gân ở phía sau đùi.
- Có cơ kheo yếu hoặc căng, không được luyện tập đúng cách.
Triệu chứng và nguyên nhân
Nguyên nhân gây viêm gân kheo?
Viêm gân kheo thường là kết quả của việc căng thẳng lặp đi lặp lại lên các gân ở mặt sau đùi. Lạm dụng có thể làm cho các sợi gân bị kích thích và viêm.
Triệu chứng của viêm gân kheo là gì?
Các triệu chứng của viêm gân kheo có thể bao gồm:
- Đau âm ỉ xung quanh mông, mặt sau đùi, đầu gối hoặc cẳng chân (tương tự như các triệu chứng của đau thần kinh tọa).
- Cứng chân khi đi bộ hoặc gập đầu gối.
- Đau nhói nếu bạn đột ngột kéo căng quá mức các cơ hoặc gân kheo.
- Sưng tấy, đặc biệt là ngay sau khi bị thương.
- Ngứa ran chạy từ thắt lưng xuống mặt sau của chân.
- Yếu ở mặt sau của đùi.
Chẩn đoán và xét nghiệm
Chẩn đoán viêm gân kheo như thế nào?
Bác sĩ sẽ khám sức khỏe và kiểm tra mặt sau đùi của bạn. Họ có thể ấn vào các cơ và gân để kiểm tra độ nhạy hoặc sưng tấy. Họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số động tác nhất định, chẳng hạn như gập chân hoặc nhón chân. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị đau khi đi bộ hoặc dồn trọng lượng lên chân.
Hầu hết mọi người sẽ không cần các xét nghiệm hình ảnh đối với viêm gân nhẹ không gây đau dữ dội. Nhưng nếu bác sĩ nghi ngờ một chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rách gân, họ có thể thực hiện chụp X-quang, chụp MRI, chụp CT hoặc siêu âm.
Quản lý và điều trị
Điều trị viêm gân kheo như thế nào?
Hầu hết mọi người đều thấy giảm đau do viêm gân kheo sau vài ngày điều trị bằng phương pháp R.I.C.E. (nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao). Bạn có thể thực hiện R.I.C.E. tại nhà để giảm thiểu đau và sưng ở gân kheo:
- Chườm lạnh hoặc chườm đá lên mặt sau đùi (không trực tiếp lên da) trong khoảng 20 phút mỗi hai giờ.
- Tránh bất kỳ hoạt động gắng sức nào, chẳng hạn như gập đầu gối, đi lên cầu thang hoặc gây căng thẳng cho gân kheo.
- Giữ cho chân của bạn được nâng cao, sao cho đầu gối và đùi của bạn cao hơn mức tim của bạn.
- Sử dụng băng ép hoặc quấn lên đùi nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn để làm như vậy.
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau để giúp bạn thoải mái khi nghỉ ngơi gân kheo. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn cũng có thể làm giảm đau và viêm.
Một số người có thể thấy vật lý trị liệu hữu ích khi họ hồi phục sau viêm gân kheo. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn xây dựng lại sức mạnh và sự linh hoạt ở chân.
Tôi có cần phẫu thuật viêm gân kheo không?
Hầu hết mọi người không cần phẫu thuật viêm gân kheo. Nếu bạn bị rách gân nghiêm trọng hoặc gân bị rách khỏi cơ hoặc xương, bạn có thể cần điều trị phẫu thuật.
Phòng ngừa
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa viêm gân kheo?
Lời khuyên để ngăn ngừa đau gân kheo bao gồm:
- Khởi động nhẹ, chẳng hạn như chạy bộ tại chỗ, trước khi bạn thực hiện các hoạt động gắng sức.
- Giữ cho cơ kheo và cơ tứ đầu của bạn khỏe mạnh và được luyện tập để tránh gây thêm căng thẳng cho các gân.
- Cho gân kheo của bạn nghỉ ngơi giữa các khoảng thời gian hoạt động thể chất.
- Kéo căng các gân ở mặt sau đùi trước và sau khi tập thể dục.
- Duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng của bạn.
Triển vọng/Tiên lượng
Tiên lượng (triển vọng) cho những người bị viêm gân kheo là gì?
Các phương pháp điều trị tại nhà giúp hầu hết mọi người giảm đau do gân kheo trong vòng vài ngày hoặc vài tuần. Một số người tiếp tục bị viêm gân kheo mãn tính nếu họ là vận động viên hoặc tiếp tục thực hiện các hoạt động thể chất gắng sức. Sau khi bạn bị chấn thương gân, bạn có nhiều khả năng bị thương gân trở lại. Hỏi bác sĩ của bạn về các cách để ngăn ngừa tái phát.
Sống chung
Khi nào tôi nên liên hệ với bác sĩ về viêm gân kheo?
Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn:
- Không thể đi bộ hoặc dồn trọng lượng lên chân của bạn.
- Bị đau chân dữ dội đột ngột.
- Mất cảm giác ở thắt lưng, mông hoặc chân của bạn.
- Nhận thấy đùi của bạn có vẻ sần sùi hoặc biến dạng.
- Thấy sưng tấy nghiêm trọng hoặc bầm tím ở mặt sau đùi.
Viêm gân kheo là tình trạng viêm các gân ở mặt sau đùi. Nó thường là kết quả của việc lạm dụng nhưng cũng có thể xảy ra do chấn thương gân kheo đột ngột. Tình trạng này có thể gây đau, nhức, cứng hoặc sưng ở chân của bạn. Các phương pháp điều trị tại nhà bao gồm R.I.C.E. và thuốc giảm đau. Viêm gân kheo thường khỏi trong vài ngày.
